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閱7轉0評0公眾公開15-08-09 08:45（手法2）扳肩法，讓駝背者胸部雄起【原創】我的博客《旋肩，低壓駝背都靠邊》是寫旋友梨雪柳煙旋肩改善了她的駝背和低血壓等健康問題的心得，我在群里分享時，廣州旋友小高說：「我也是駝背的，堅持旋肩後覺得駝背沒那麼重了。」深圳群友多多見分享後也說：「我弟也駝背。我們家有駝背史，我爸駝背，結果我們姐弟5個有3個駝背，我趕緊讓他旋肩，不過覺得他堅持不了。」這個扳肩矯正駝背...閱14轉0評0公眾公開15-08-09 08:40（三頻法2）三頻法之二：頻甩【原創】然後換另一隻腿，如法甩動。如果那隻腿有明顯病灶，就先甩或重點甩有病灶的腿。3、五天前我在群里聊頻甩，安徽旋友雨霖鈴聽後說：「今天收穫特別大，回家就讓孩子做，醫生說是骨垢缺血引起的炎症，要過了青春期才能好，我都快急死了。」第二天她就反饋：「老師可在了，昨晚交孩子頻甩腿，自己右腿也甩了會，做了陰陽旋，夜裡2點多鐘右腿開始疼...閱2轉0評0公眾公開15-08-09 08:39（三頻法3）三頻法之三（三頻法3）三頻法之三.其抖幅的大小，由膝關節的屈伸幅度來調節，抖幅的大小與膝關節的屈伸幅度成正比。2、踮腳抖：是以前腳掌著地，後腳跟提起，以活動腳掌關節而產生全身高頻抖動，站立方式、肢體、軀幹的要求同平腳抖。踮腳抖在抖的幅度上會比平腳抖幅度小一點，這是因為幅度過大會失去平衡，如果想幅度大而又不失去平衡，我們可以用任一手...閱2轉0評0公眾公開15-08-09 08:38三口氣增力功閱79轉自臨風聽暮蟬公眾公開15-05-10 19:16別再用仰卧起坐了！ ！練腹肌的超強新招教學！還在用傳統的仰卧起坐練腹肌嗎，那你就out了，試試這組吧，每個動作15-25次，兩組左右，動作力求標準，同時控制好飲食，每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，堅持下去，你會發現驚人的改變！閱56轉自壺徒愛咖啡公眾公開15-04-19 20:38俯卧撐二十五變 對心臟效果=60分鐘慢跑俯卧撐二十五變 對心臟效果=60分鐘慢跑。他說：「當肌肉鍛鍊出現進度停滯時，不同形式的俯卧撐可以抵銷鍛煉的效果，而你可以在不同時間進行其他形式的俯卧撐。之後，當肌肉鍛煉進度再度停滯，你就可以做回原先的形式。」克拉克表示：「目前俯卧撐的熱潮似乎捲土重來──這是有道理的。因為做俯卧撐，可以鍛煉身體大部份的肌肉，屬於全面的鍛煉...閱34轉2評0公眾公開15-04-05 22:12【健康】白領必備---簡單易做的辦公室桌邊運動,【健康】白領必備---簡單易做的辦公室桌邊運動,對於很多上班族來說，辦公室健身已是時尚，簡單易做的辦公室桌邊運動,讓你在輕鬆運動的陪伴下更加精神。翻轉掌心向外的同時手掌帶動手臂向我們的頭頂正上方延伸、提拉。右手放鬆，左手掌心發力帶動右手大臂、右側腰向上向左延伸。反覆3~5次，感受肩頭肌肉、胸腔上部肌肉的顫動，放鬆肌肉。右手抓...閱7轉自真友書屋公眾公開14-12-07 00:11勁印無極內勁返元功勁印無極內勁返元功 勁印無極內勁返元功 張楠 張健平 煉精化氣（1）準備和其他功法一樣，煉功前宜稍事活動，酌情，隨喜而已。（2）扳動默念功法名稱，靜守掌，指後，一般覺得手指有各種感覺，待想扳動了，便開始扳動。收功後，年輕人可心作為金剛功的基礎拍打身體，拍打方法參考一般的金剛功拍打法。中途有急事須停練，則可加快扳動頻...閱77轉自張德文公眾公開14-12-03 23:06男士健身方案......（男士必須收藏）添加摘要閱45轉自-淡淡清茶-公眾公開14-12-03 23:03(1)肌肉是怎麼煉成的？(1)肌肉是怎麼煉成的？看著家裡的氣墊床，我靈感突然來了，Powerplate的工作原來是機器產生超聲震動，而對在上面的運動者產生反作用力，不就是作用力和反作用力嘛，而氣體在被壓時產生的反作用力也是超聲震動的。我就在氣墊床上做俯卧撐，效果比在Powerplate上還好！因為它產生的反作用力在人體內的產生一種『不穩』，在每次振動下身體被迫執行...閱57轉1評0公眾公開14-10-14 20:55（功法24）太極旋的過渡動作（功法24）太極旋的過渡動作。太極旋有一個過渡的旋肩法——陰陽旋。如果有要做太極旋的朋友們，會陰陽旋後，再做太極就沒什麼難度了，能很好進入太極旋的境界。做陰陽旋時兩腳相距十公分左右，其中上肢動作與旋肩功一致。腳部的前掌不離地，兩腳跟隨著旋肩的動作交替提起放下，提起約10cm左右，抬起一隻腳跟，旋一下同側肩膀，形同原地踏步。...閱154轉18評0公眾公開14-10-14 06:48拳面俯卧撐的一些注意事項與小技巧拳面俯卧撐的一些注意事項與小技巧如果要我推薦一個經典的徒手力量訓練動作，那我肯定毫不猶豫地推薦拳面俯卧撐。除此之外，拳面俯卧撐還是一個非常優秀而且安全的提高拳面硬度的項目。練習拳面俯卧撐最主要的是要注意地面狀況，地面要平整乾淨，最好是比較光滑的地面，比如木板地，瓷磚或者水磨石地板磚都是好的選擇，不平整的地面不但容易硌...閱35轉4評0公眾公開14-10-10 12:23峨眉洪門十二把易筋經峨眉洪門十二把易筋經十二把易筋經是峨眉宗八大門(註：八大門即僧、岳、杜、趙、洪、化、宇、會)中洪門的一套主要功法。[歌訣] 　　二把勁金剛守關， 　　握拳拇指上翹力；前勢練習完畢，雙足立定如前勢，將大拇指疊於掌心，其餘四指握攏掐緊拇指呈拳，兩臂朝下伸直，虎口朝前方。[歌訣] 　　五把勁霸王舉鼎， 　　兩臂上舉如擎天；[歌訣] 　　...閱61轉16評0公眾公開14-10-10 12:22【武術雜誌】29【武術雜誌】29【動態】《強身之道－跟我煉》武當流通門透骨鷹爪功武當流通門秘傳武技：齊眉棍流通門五峰六肘技擊法2流通門石鎖功武當流通門硬功絕技:桶子功流通門散打18法武當流通門硬功絕技:鐵頭鋼頸武當流通門秘傳散招：拂柳摘花武當流通門秘傳散招：烈馬回頭武當流通門秘傳散招：白猿洗臉武當流通門秘傳散招：移身換影武當流通門秘傳散招：...閱23轉自花臉公眾公開14-10-03 23:59俯卧撐里的技擊學問如果你是準備習練武術技擊（包含拳擊、散打等其它流派技擊術），劍客以為，你不必去追求做太多的俯卧撐，能一口氣標準的做到100次足矣，而且在訓練中，也非每組俯卧撐訓練必做到力竭而止，也就是，就算你能做100次，每組做50次就夠了，因為劍客尚需要你剩餘的神經衝動去練速度、爆發力和拳技。健身愛好者們喜歡的一項選手訓練就是俯卧撐，通過...閱41轉自章意率公眾公開14-10-02 22:30（案例70）軸心大挪移，讓頸痛不再【原創】（案例70）軸心大挪移，讓頸痛不再【原創】旋肩功系列中有一個軸心大挪移，它的運動幅度會大一些，因此手的高度也會高一些。我就只好給她來個糊塗病用糊塗醫，建議她用旋肩系列中的軸心大挪移試試。黑眼睛就慢慢的學著練軸心大挪移，前幾天我和她聊到軸心大挪移時，她告訴我：「還真管用，差不多一個月就好了，好長時間沒發過。我去您那裡的時...閱66轉4評0公眾公開14-09-27 00:30簡單方法治大病（心得31/未來）【原創】簡單方法治大病（心得31/未來）【原創】前幾天（2014/9/20）未來在群里分享：「我按老師的建議做有一個多月了，這幾天看大便成形了，而且排便很輕鬆，不像以前那麼吃力還排不了多少，現在能很準時排便。老師真的很厲害，我腿腫消的也差不多了。」她進群一個多月還有那些收穫呢？簡單方法治大病（作者/未來）這兩天老師又在腎病組教我們做陰陽旋...閱591轉66評0公眾公開14-09-27 00:29[轉載]武當八字功[轉載]武當八字功一、八字功法簡介。3.推：接上式將胯部手掌翹起，手指向上，用力向前推（同時十趾抓地、提肛收腎），如推牆狀，直至兩臂伸直與肩平（圖4），推時深吸氣，吸完了要在全身放鬆中長呼氣，但兩臂仍保持平直。5.拉：接上式，先將兩臂展開如大雁展翅狀，拳背在上，拳頭抓緊抓實（圖6-1），十趾抓地、提肛收腎，用力將兩臂的拳頭往腋...閱55轉12評0公眾公開14-09-21 10:02內功金鐘罩內功金鐘罩內功金鐘罩。2雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而後十指胸前交叉兩臂上舉至前額處， 逐漸向上翻轉手心，同時繼續上舉伸直兩臂（手臂想前額）3然後上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧， 左大臂與左肩平，右大臂與右耳平，兩手，兩臂之間必須保持一定的圓撐力。4用右肋帶動右肩，右肘，將交叉的雙手拉回...閱50轉自似水剛柔公眾公開14-09-20 23:14[轉載]真正的馬步練法馬步是中國武術中最要緊的東西。馬步並不是僅僅常見的四平馬一種形式。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。練習馬步，不需要時間多長，而是需要體會力。四平馬，是馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力。渾元樁，是馬步的基礎階段，全身...閱85轉13評0公眾公開14-09-18 13:19（原創）個人亂談：所謂的實用技擊術（原創）個人亂談：所謂的實用技擊術。1.傳統拳的拳套子，練好了，對健身有點用，而對技擊無大用。第二選為散打、泰拳等專門以搏鬥為核心的對抗拳種。第三選長拳等傳統外家拳。第四選所謂的內家拳。3.能下功夫練長勁功法的，如熊式大易筋、十二把、九節之類的，如能專一習之，則其它拳法不必習也。如果是為了健身需要，則有些傳統內家拳可排前...閱58轉4評0公眾公開14-09-06 22:10（案例66）太極旋祛寒逐冷效如神【原創】（案例66）太極旋祛寒逐冷效如神【原創】飛雪迎春在做太極旋時並沒完全按太極旋動作要求做，因為沒視頻，她不知道規範的動作，只是按文章揣摩著做，動作做得不是很到位，比如足關節的旋轉，她只是兩腳交替踮腳跟，沒完成兩腳交替外旋。飛雪迎春怕冷有很多年了，特別是足底冷有二十來年，手臂怕風也有十多年的歷史，太極旋能有效排寒對她應該是...閱45轉3評0公眾公開14-09-06 21:48（答疑44）太極旋答雨荷三問【原創】（答疑44）太極旋答雨荷三問【原創】如果較差只是指的亞健康人群，太極旋還是可以做的。你如果不是氣血太虛，可以試探著做幾下，再切換到基礎的旋肩功。這樣沒什麼不適感的，可慢慢加量到功法的要求的量。如有不適感的，可暫時不做，先將旋肩功做到自如了，自己的健康水平上來了，再練不遲。其實旋肩功治病就很好，旋肩讓你的健康明顯有進步了...閱35轉4評0公眾公開14-09-06 21:47（雜談3）說說旋肩功昇陽後的流向【原創】（雜談3）說說旋肩功昇陽後的流向【原創】昨天有位香港的朋友到我這裡來交流，他也是養生的同好，他和我說到旋肩陽氣是應該上行還是下行的問題。我就借題發揮一下，來說說旋肩功陽氣升發後的流向、感測問題。旋肩功的陽氣應該是向什麼方向流向、感測？這是因為膀胱經在督脈的旁邊，旋肩功很容易就激活了膀胱經，部分患者的膀胱經相對於督脈會弱...閱43轉3評0公眾公開14-09-06 21:46（案例65）看雨荷太極旋體驗，閑話漸入佳境【原創】（案例65）看雨荷太極旋體驗，閑話漸入佳境【原創】太極旋介紹出來後，湖南群友雨荷總是躍躍欲試，但未見過視頻，怕對文章理解不透反而弄巧成拙。雨荷說她的旋肩功現在基本沒感覺了，可理解成沒效果，她是效果很好後的沒感覺，應該理解成她的經絡基本接近正常了。現在做太極旋後又有非常強的感覺，這說明太極旋在全面疏通她身上的經絡，這是對...閱33轉2評0公眾公開14-08-31 23:53（答疑42）如何讓太極旋動作協調起來？（答疑42）如何讓太極旋動作協調起來？太極旋介紹出來後，有部分群友在練習，有些群友感受到太極旋的功能強大，但有大部分群友會感覺到，太極旋要能做到位，四肢和軀幹動作之間的協調會有些難度。五、太極旋整個動作要求全身在放鬆的狀態下完成，動作要求如行雲流水，流暢自如。掌握了以上的步驟和要領，太極旋的協調性就能輕鬆掌握。閱38轉2評0公眾公開14-08-22 23:49勾腳蹬足有了伴侶——伸懶腰勾腳蹬足有了伴侶——伸懶腰。雨荷在微信《勾腳蹬足治腳抽筋又一例》後跟貼：「老師，我做這個功法時，自作主張加了一個動作，蹬足時十指交叉上舉頭頂，腳用力蹬時手也用力向上拉伸。瞬間熱流包圍全身，放鬆時好舒爽。」湛藍、雨荷將伸懶腰動作融入勾腳蹬足中是很理性的，這個理性不管她們的主觀意識中是否有，但在實際作用上是一定有的，伸懶...閱83轉5評0公眾公開14-08-19 00:26太極秘傳「小九天」十三、小襠捶　　右拳變掌下按收至右胯旁，右腳踏實，左腳變虛步，左掌變拳用拳背向上挑打高至襠部（圖13）。身體右轉，右腳踏實，左腳朝東南方，左掌成仰掌在前，右掌成俯按掌在後向東南方作左*%式。接上式，撤右步身體右轉面朝東，左腿撤併於右腿內側成虛步，稍停即向東進半步，左掌作按掌狀，右掌成仰掌向前挑擊（圖17－4）。接上式，左腿倒...閱48轉自QQ月夜歸航公眾公開14-08-16 00:25斌卡：既想健身又想吃肉？這個不難此時，肌肉中蛋白合成速率提高了三倍多[1]，肌肉正在非常積極的生長和修復，身體對於蛋白質的需求也大大增加。但實際上，蛋白質雖然確實對增肌很重要，但從總體而言，簡單的碳水化合物（類似運動飲料、糖、蜂蜜主食、水果、根莖蔬菜等）才是極限增肌飲食最主要的構成部分。對於追求細節和極限的高階玩家，目前研究運動中攝入碳水化合物：蛋白質...閱12轉0評0公眾公開14-08-14 08:38站樁中醫 22:16:46.中醫 22:16:47.王老先生在世的時候，很多跟他練習站樁多年的一些弟子和學生都沒能完全悟透其中的奧義，我是在跟了胡海牙老師之後，運用中醫的方法，才對渾元樁的養生原理有了更深入的理解。我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發麻的感...閱30轉自冰馨瑜伽屋公眾公開14-08-10 00:05微功法1「勾腳蹬足」微功法1「勾腳蹬足」現準備將部分傳統的小法術在操作上作些簡化處理，功效上進行廣度拓展，作為旋肩功功效提速的配套妙招——微功法。所以只在博客作個簡單介紹，完整的動作、功效、口訣、要領在群論壇分享。然後重複前面動作、口訣N次。小腿痙攣、腿腳無力、腳跟冷痛、瘦腿、靜脈曲張、失眠、婦科男科、腳掌痛、瘦腿、屁股冷、腿冷、腰痛、泌...閱100轉7評0公眾公開14-07-17 13:55自創：每天晚上30分鐘健身法（中華傳統基礎武術蹲馬步太神奇了自創：每天晚上30分鐘健身法（中華傳統基礎武術蹲馬步太神奇了創：每天晚上30分鐘健身法，簡單，有效，親身經歷後才發此帖 我以前身體很差，還有哮喘，但是最近一個月上網看了些健身的帖子，綜合下來，給自己做出了一個最簡單有效健身方案，很有效，尤其是最後那個蹲馬步。。閱894轉54評0公眾公開14-07-17 08:43曹英峰秘傳少林易筋經十二式內部教學內容① 動作：在上式基礎，右手翻掌，掌心朝下，五指盡量綳直，掌心處形成一小凹坑，腕子處在小臂盡頭用力下壓，肘部不可綳直，要感覺手腕處就是是手臂的終點，眼睛可向上看，看到右手心，這是右手動作，同時，左手翻掌向下貼到後面命門上，掌心向外。二、把兩掌十指交叉，輕輕扣著，掌心向地，再向胸前收攏，約距胸兩拳遠近，隨即慢慢下推及地...閱60轉自360歸源圖...公眾公開14-07-16 15:33不為人知的武術（街斗骨法）不為人知的武術（街斗骨法）不為人知的武術（街斗骨法）的衝擊，手掌就好象霰彈槍，把威力擴散，拳頭就和子彈一樣 ------------------------------------(街斗骨法,)真正的黑幫職業保鏢的打鬥技術這書,一向是本人視做為最心愛的書,因為這本書是曾經被譽為"真正的殺戮"書中的學習資料,極有含金量.流傳在大陸的15本,本人。黑幫打鬥技術...閱88轉自君子不器8...公眾公開14-07-14 21:00「平板王」教你如何做平板支撐：每天兩分鐘，男人變猛男，女人變貂蟬！「平板王」教你如何做平板支撐：每天兩分鐘，男人變猛男，女人變貂蟬！胡德在故宮做平板支撐。去年11月份，潘石屹在微博上推崇這項運動，他對粉絲們說：「駱家輝與我是同一健身教練，現在我也能做到10分鐘了，腹肌開始顯現了。」在銀河SOHO比賽現場，胡德說，他和駱家輝同意在現場與大家一起做10分鐘的平板支撐。胡德在長城上做平板支撐。胡德...閱82轉自空中獵手公眾公開14-07-14 20:42五絕健身功法五絕健身功法五絕健身功是繼五絕指針療法而後生的自我治病健身方法，其法不用針葯，僅憑自己的雙手或手指，觸及身體體表的有關部位或經穴，而達到祛病健身目的的醫療方法。五絕健身功，簡便易學，方便實用，全套十二個主要動作，數分鐘即可完成；方法：1、用拇指、食指的指肚輕輕捏住硬幣，然後，食指內收，用拇指的指肚粘住硬幣向食指指背（指...閱48轉自老阿更公眾公開14-07-13 11:20程派八卦掌的練習順序程派八卦掌的練習順序。八大掌也有叫八母掌、老八掌。八母掌是八卦掌的核心，也可以說是練習八卦掌最為重要的套路，其它的套路都是由它演化而來。八母掌練習純熟了，老師會教你練習連環掌，有人說這是八卦掌的高級套路，其實用這是八卦掌練習的高級形式的例子來描述更確切。傳統的八卦掌沒有固定的對練的套路，師傅會根據他自己所學和自己的體...閱22轉自天地虛懷x...公眾公開14-07-02 10:38（答疑38）解答旋肩、搓臀中常見問題【原創】（答疑38）解答旋肩、搓臀中常見問題【原創】也曾和中里巴人溝通過，中里巴人讓他做我們極簡法中的搓臀功，做後有些效果，同時他也練旋肩功有半年，但整體效果還是不太顯效。我們知道，呼吸、意念是氣功的精髓，但氣功中的呼吸和意念是要經過專門訓練的。極簡運動法、輕手法的這種效應，有點類似於內家拳的方法，是「形到意到，意到氣到，氣到...閱72轉7評0公眾公開14-06-21 23:14小病多，別煩惱，旋肩三月漸漸好（心得27/雪）小病多，別煩惱，旋肩三月漸漸好（心得27/雪）4. 小葉增生、子宮肌瘤：這二種據說是中年婦女的常見病，我是前年體檢查出來的，不過醫生說都比較小，黑眼睛姐姐說小葉增生可以用雲南白藥敷，我把雲南白藥用蜂蜜調了敷在乳房上，用紗布蓋上，膠布固定，可能我對膠布有點過敏，二天後乳房上紅腫了幾塊，沒有繼續敷，現在是每天用雲南白藥酊按摩，...閱32轉5評0公眾公開14-06-21 23:12（功法22）神奇的太極S運動（功法22）神奇的太極S運動。就是將全身的關節的運動，巧妙地與太極S形曲線運動相合，在人體幾大主要關節，實現了多個太極S形曲線運動圈。旋功系列，我們已介紹的有旋肩功及其混搭功法，主要運動的是脊椎關節。太極旋是整合了全身所有關節的運動（指、腕、踝、肘、膝、肩、跨、脊椎），特別是幾個大關節運動，納入到太極S形曲線運動模式。螺旋...閱75轉10評0公眾公開14-06-21 23:12（案例53）乳腺增生，患者也能妙手回春【原創】（案例53）乳腺增生，患者也能妙手回春【原創】群友黑眼睛昨天對我說：「報告老師，又一個乳腺增生患者好了。」這位乳腺增生患者是她的妹妹，她妹妹的癥狀是：每次月經一來就乳房脹痛，乳房脹痛起來至少得一個星期，很是難受。手法主要是做足背上的乳房反射區，用掌側小魚際乳房反射區向上反覆推，並在有陽性物的地方重點推揉，當然淋巴反射區...閱47轉10評0公眾公開14-06-11 05:25（秒招1當然反應不僅僅是熱效應，有的還會出現跳動、熱流、抽拉、傳導感，或出現氣功中的八觸現象，八觸是：動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑，這些都是最初容易出現的現象，隨著「勾腳蹬足」的繼續，這些現象會在短時間內消除。江西群友湛藍說：「今天早上第一次練了勾腳功，開始時肚臍上五指的地方（中脘），感覺有個小宇宙在旋轉，後來就是上升到上...閱31轉4評0公眾公開14-06-04 14:27打拳時眼往哪看? -- 真定老人打拳時眼往哪看? -- 真定老人打拳時眼往哪看? -- 真定老人。武術是什麼？武術,因搏殺而產生，因搏殺而發展。這才是傳統的武術，武術的傳統。搏殺，是武術的本質，是武術之魂。當然，練武也能強身健體，也能用來表演，也能拍電影拉贊助，但那都是副產品，別的運動項目也可以具有以上功能，只有"無規則的搏殺"是武術特有的，是一事物區...閱19轉自太極愚公眾公開14-06-04 03:29自然門氣功自然門氣功自然門氣功 整個自然門不妨用「氣功」二字概括，它不論從基本功，或是自然拳套路，各種手法腿法，以至最後之歸根，無不講究練氣，而練氣的要訣則為「以意導氣，以氣為歸，意到氣到，意止手止」。在練自然門功夫時，應嚴守「不固執以求氣，不著意以用力」的法則，一任自然，自外功入氣功後，兩年半歇火性，在此期中，覺胸際氣團，時上...閱104轉5評0公眾公開14-06-01 19:35勾腳蹬足松腳松腿松筋肉，心靜神凝真氣足。第三聯的兩句「松腳松腿松筋肉，心靜神凝真氣足」，是說的兩個動作間的過渡動作的方法和作用。「勾腳蹬足」的拉筋是柔性的拉筋，它不像現在流行的抻筋、瑜伽的拉筋，需要利用身體的重量的重壓，或其它肢體外加的壓力來完成某一部位的拉伸。這個狀態出現的自體肌肉的收縮，筋經拉伸，特別是對膀胱筋的拉伸，相...閱504轉19評0公眾公開14-05-13 00:10眼鏡蛇和蛇式的區別眼鏡蛇和蛇式的區別。眼睛蛇式和蛇式的區別是怎麼樣?兩個體式只是手的位置不同，眼睛蛇式手放在墊子上，蛇式手要放在背後。眼睛蛇式肚臍不離開地面.蛇式肚臍離開地面.關於眼鏡蛇和蛇式的區別，個人理解，同意聞風15樓的話，蛇式雙手不支撐身體抬起，一般高度都不高，腹部基本上是貼地的，如同大部分蛇一樣；而眼鏡蛇式一般是雙手支撐，將上半身...閱4轉自冰馨瑜伽屋公眾公開14-05-09 19:11（案例51）記黑眼睛在線調理頸椎、頭痛病【原創】（案例51）記黑眼睛在線調理頸椎、頭痛病【原創】黑眼睛為了讓幸福港灣建立信心，她現身說法：「我記得我去老師那裡的時候，老師說我頸椎都快變形了。我都不敢隨便轉動了，比你嚴重吧？我就旋肩，拍大椎，就這樣治好的。」並提醒到：「痛點會一個地方一個地方轉移的，必須是輕拍啊！」黑眼睛在群里的知名度很高，幸福港灣自然是很信任她的，當...閱9轉0評0公眾公開14-05-07 23:42每日健身計劃：25種手臂練習 25 Arm Exercises每日健身計劃：25種手臂練習 25 Arm Exercises直接從Gymra的博客上搬來的 - Cheers！25種手臂訓練25 Arm Exercises.Arm Pec Flies.Arm Pulls.Side to Side Toe Touch.Shoulder Rotation。Plank w/Arm Raises.Plank w/Trunk Rotation。Plank Mountain Climbers.Side Bridge w/Rotation。Walk Into Plank.Plank w/Side Twist.閱16轉自Cheers!公眾公開14-05-07 09:22（答疑31）旋肩時胸腔怎麼發出類似風箱的聲音？（答疑31）旋肩時胸腔怎麼發出類似風箱的聲音？前段時間，成都群友喜羊羊在旋肩兩個月左右時問我：「我現在旋肩的時候，覺得胸腔發出類似風箱的聲音，呼-呼-呼-的，有類似的情況嗎？」她說，不是一開始旋肩就有呼呼聲，旋肩功要做上一會才開始有呼呼聲。旋肩功真是一個很神奇的功法，喜羊羊「每年體檢，照胸片都沒發現問題」，旋肩卻發現了，旋...閱468轉5評0公眾公開14-03-19 00:04
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