沒有羅梅羅，阿根廷的球門如同虛設；你的身體呢？

世界盃小組賽阿根廷和冰島的比賽，阿根廷1:1踢平冰島；世界盃小組賽阿根廷和克羅埃西亞的比賽，阿根廷0:3負於克羅埃西亞；這兩場比賽，讓小美牢牢的記住了阿根廷的門將——「卡巴列羅」。

特別是阿根廷和克羅埃西亞的比賽，讓人印象太深刻了，簡直就是阿根廷10個人與克羅埃西亞11個人的比賽。小美覺得，阿根廷隨便選一個70歲的大媽擺在球門前似乎要更有威懾力，畢竟「尊老敬老」不僅僅是中國的傳統美德。在卡巴列羅的庇護下，阿根廷的球門如同虛設，點球、定位球……只要球能到阿根廷的禁區，對方的進球率還是很高的。在這個情況下，阿根廷想贏任何一個球隊，估計梅西要帶領其他9人將各自的小宇宙充分燃燒提高進攻能力，將球始終控制在對方半場，才更有勝算。

阿根廷和奈及利亞的小組比賽中，阿根廷背水一戰，輸了就得打包回家了。新換上的門將阿爾瑪尼的表現勉強，特別是那個點球，球到門前了，他向相反的方向輕輕測了一下，球進門了，這判斷……。這一進球打破了阿根廷原有的氣定神閑，幸好在其他隊員的努力下，阿根廷終於還是拿到了參加淘汰賽的門票。

但是就算進入淘汰賽，阿根廷還能走多遠？小美想起了羅梅羅，2014年世界盃阿根廷的門將。

羅梅羅作為阿根廷主力門將參加巴西世界盃，小組賽僅丟3球；當時的阿根廷以F組小組賽小組第一名出線，八分之一決賽不失一球，四分之一決賽不失一球，半決賽對戰荷蘭隊的點球大戰中撲出對方兩個點球幫助阿根廷闖進決賽，並最終獲得亞軍。當年阿根廷有梅西等幾個技術不錯的球員，門將也是一大亮點，亞軍當之無愧。對比之下2018的世界盃，沒有羅梅羅，阿根廷的球門還守得住嗎？

足球比賽中，門將真的是很重要的一個位置。他雖然不能像場上的球員一樣去進球得分，但是一個技術水平好，應變能力強的門將，可以讓自己的球隊少失分或是不失分。門將守得住球門，就能夠安定軍心；在小美心中，羅梅羅就是這樣一個了不起的門將。雖然他的名氣沒有梅西大，但作用不可低估。要不是卡巴列羅的低級失誤，阿根廷可能不會輸給克羅埃西亞，也就不至於處處被動；要不是阿爾瑪尼攔不住奈及利亞的點球，局面翻轉了，阿根廷的隊員也不必像熱鍋的螞蟻滿場狂奔，無論如何拼盡全力也要再進一球；縱然有梅西這樣的世界級球王，守門員卻頻頻掣肘；阿根廷，我都要為你哭了。

羅梅羅因傷無緣本次世界盃，是一件讓人無可奈何的事。阿根廷要想在本屆世界盃之路上走的更遠，估計除了實力之外，更多要靠運氣了。畢竟上屆冠軍德國隊已經無緣十六強了。

有的朋友可能會說球門真的那麼難守？那麼重要嗎？答案是肯定的。除非其餘10人的個人能力和團隊配合度都特別好，整場比賽沒有一點漏洞，也不留任何機會給對方，將自己球隊的弱點保護起來；要麼，就要提高隊伍中弱點的實力；否則，比賽一般是不會有好結果的。就好比一個要健康瘦身的人，一方面做著運動，另一方面也要把嘴控制好。不管住自己的嘴巴，火鍋、燒烤、油炸膨化食品、宵夜……不斷，你覺得能瘦身成功嗎？

小美身邊有一個朋友，是當時跳舞時認識的。我和她還有幾個差不多同時間報名的人相對比較熟識，經常會約在同一個時間上課。經過幾個月鍛煉，多多少少大家都會有點收穫，要麼體重會下去一點，要麼體重沒變化但會覺得原來的衣服稍微寬鬆一點，只有她沒變化，甚至還胖了。我們交流之後才得知，她最近的工作特別多，為了勻出時間跳舞，會工作到更晚很辛苦；所以晚飯也會吃得很晚、吃得比較多。你看，就算擠出時間運動了，僅僅是因為這麼一個原因，也會讓得到相反的結果。

管住嘴巴是科學瘦身、獲得健康的第一步

1能夠有足夠毅力管住嘴巴的人，就算不苗條，也肯定不是一個胖子。瘦身減肥失敗的人多半會跟控制不住飲食有關；前面揮汗如雨，後面大吃大喝；能夠邁開腿，但是管不住嘴。就像阿根廷的世界盃小組賽之旅一樣，梅西、伊瓜因等不顧一切的在場上傳球、飛奔，梅西甚至達到了「一人多職」，就算如此辛苦，也抵不過門將庸庸碌碌，沒有作為。

2病從口入，病都是吃出來的。物質匱乏的年代，人們沒有現在這麼多豐盛的食物可以享用，但那個時候各種癌症的患病率比現在低多了。現在，幾歲的孩子就得糖尿病，肥胖兒童也很多，孩子們還沒有長大，就得了一身病；三高人群、心臟病、癌症的患者越來越趨於年輕化，不僅僅是因為城市人生活壓力大、空氣質量不佳等問題，還和現代人自身的飲食習慣有巨大關聯：煙酒不離嘴、食物色香味要俱全、三餐倒置、夜宵不斷……。病來了，健康就遠離我們了。

合理搭配，吃出健康

1.堅決不吃垃圾食品。各種超市裡賣的一切袋裝零食和飲料真的不要再吃了，吃進身體里的都是防腐劑和卡路里；有些朋友會說：「牛肉乾、各種水果片都很好啊」，那為什麼不能吃自己煮的牛肉和新鮮水果呢？

2.對健康沒有加分項的食物適當少吃。刺激性的食物、油炸類食物、蛋糕甜點麵包、冰淇淋等偶爾過過癮就行了，可千萬不能拿這些當主食天天吃；小美身邊有位三高的朋友幾乎每天都在朋友圈曬他早上5點起來健步走1小時的照片，上班的時候卻經常看見他拎著1袋麥當勞當早餐，晚餐不是海底撈就是燒烤、要麼就是配客戶吃飯海喝，吃進去的熱量每天走3個小時都消耗不完，1小時的健步走真是杯水車薪。

3.對身體有益的食物應該排進日常食譜，盡量科學的多食用。青菜、水果、白肉、各種豆、五穀、雞蛋、牛奶等應該穿插搭配每天食用，而且要盡量採取蒸煮的方式烹飪。

4.只在該進食的時間用餐，三餐中一餐都不能少。早晨7點到9點，是胃經運行的時候，也是應該吃早飯的時間。胃經是人體正面貫穿面部、脖子、胸、腹、下肢以至足尖的一條經脈，頭疼、眼睛疼、鼻塞、咽喉痛、胃疼、膝蓋疼、腳面疼或麻等癥狀都是胃經不通的體現，因為這些部位都是胃經循行路線的必經之處。下午13點到15點，這個時候小腸經運行，小腸的功能是吸收食物給身體各器官供給養料，所以要在13點之前吃完中飯，否則臟器就沒有營養來源。晚餐一定要吃而且要在19點之前吃完。這三個時間段內正常用餐後，其餘時間不要再吃了。

5.三餐要定量。

早飯可以隨意吃。吃多了不會發胖，但是要吃的好、吃的均衡、吃的健康。沒人敢保證天天早餐吃麥當勞不會長胖。早晨7點到9點胃經運行時是天地陽氣最旺的時候，吃早飯也是最容易消化的；建議干、稀、時令水果搭配起來吃；

干：包子、饅頭、花捲、餃子、各種餅、麵條、雞蛋等；

稀：各種粥、豆漿、蜂蜜水、牛奶、自製蔬果汁、湯麵、小混沌、煮麥片等；

時令水果：當季的各種水果；盡量不要吃反季水果；

小美和好朋友們會互相督促，也會經常討論如何吃才能健康、科學，我和這些朋友們已經5年多沒有在外面吃過早餐了；因工作問題和時間限制，中餐晚餐沒有辦法完全做到自己親手製作；但是只要你願意，早餐完全可以自己做；

午飯要吃八分飽，要均衡。主食、綠葉菜、根莖類菜、各種肉、蛋等盡量要豐富一些；八分飽就是不餓了，但是吃還是能吃的下的狀態；如果還是不能把握量，可以做個嘗試：在上午沒有外勤的午餐前，飯前先喝200ml的水然後立即開始吃午餐，記住你這頓大概吃的飯、菜的份量，作為日後中餐的標準並堅持下去；

晚餐要吃五分飽，要少、簡單。以半流食、蔬菜、少量蛋白質搭配為宜；

大概的量是：

半流食：200ml的一碗粥

蔬菜：200g綠葉菜

蛋白質：1個白煮蛋或50克左右的白肉，如果對50克白肉沒概念，就吃略比1個雞蛋稍微小一點的白肉；

只要我們能夠控制飲食，管好嘴巴，健康的大門就為我們敞開了一半。