武志紅：完美人生，從接受自己的不完美開始

07-15

引言

有人說，「自戀、性和攻擊性，是生命力的三種表現」。不管你承不承認，「自戀」都在我們內心扮演重要的角色。這種心理源於什麼？有什麼危害？又該如何同它相處？

心理學家武志紅的這篇清單給你答案。願你正確認識「自戀」，擁有更加幸福的人生。

1. 每個生命，最天然的聲音都是自戀的。因為每個生命都想證明自己是好的，都想做自己。

2.自戀的核心，是渴望將想像中的世界投射到現實。具體而言，就是希望別人按照自己的意願行動。有些人在意願被違背時，會出現莫名暴怒，甚至攻擊性，正是源於內心的自戀。

3.自戀有兩大特點：我是對的、我比你強。追求「我是對的」，就會竭力把事情往自己想要的方向推進；追求「我比你強」，就會在人際關係中尋求「我高過你」「我勝過你」的感覺。當我們被自戀「挾持」時，人生會痛苦不堪。

4.一個極端自戀的人，是強大的，同時也是脆弱的。一方面，他認為自己無所不能，思維和行動力會非常強；另一方面，一旦遇到關鍵挫敗，自己無所不能的幻覺破碎，又容易陷入徹底的無助，把自己貶低得非常糟糕。

5.學會同內心深處的自戀情緒和平相處，是擁有幸福生活的開始。不要試圖壓制它，而是當作朋友對待，並把它轉化為一種堅韌的動力，推動你更加理性和堅韌的完成事業。

6.避免被自戀挾持，就要學會放下自己，多站在對方的角度，設身處地的為對方考慮。多問對方需要什麼，而不是自己想要給予什麼。

7.區分想像和現實，明白自己的想法不等於事實。這是心智成熟的一個起步標準。

8.嘗試接受自己的不完美。很多有「卓越強迫症」的人在遇到意外災難時，會過分內疚，把錯誤歸結到自己身上。其實這背後的邏輯是「如果我是無所不能的，這事兒就可以避免」。學會接受不完美，悅納自己的「無能」，是避免被自戀「控制」的重要一步。

9.學會同各種情緒和平相處。自戀、憂傷、憤怒、嫉妒都不是問題，問題是我們視它們為失序並試圖消滅。但事實上，控制不是秩序，真正的秩序是自由，是順其自然、活在當下。

10.克服拖延，動手去做。行動中，你會發現世界並不按自己設想的方式運轉，腦海中的全能感會被擊碎。同時，你的能力和價值在實踐中得到凸顯，會對自我有更加清晰的認知。

11.審視自己心中每一個固執想法。每個人的內心中都藏著很多自以為是的想法，我們會努力捍衛它們，對於原因卻不自知。去反思、體會、審視它們，一旦覺察到這些想法的自以為是，就能在相當程度上做到放下。

12.生命最重要的，是三個命題：第一，自戀，即做自己；第二，滿足別人的期待；第三，超越自戀和滿足別人期待，體驗到兩者連接的深情。願你早日跨入第三命題，體會到連接的深情。

如何審視自己和外界的關係？如何同自己內心深處的自戀、攻擊性等情緒和平相處？……

武志紅在專欄《武志紅的心理學課》中會一一給你答案。這個專欄的目的，就是幫你建立「自我意識」，擁有一個自己說了算的人生。