肺癌最怕這6類食物,堅持每天吃,肺癌繞道走!

什麼時候才能意識到身體的重要性呢?大概是在身體出現問題的時候吧!也就是大家常說的,當我們失去了,才懂得珍惜,但,一切都已經為時過晚。這有一份食譜,一共推薦了6類食物,具有養肺護肺,減小肺癌發病率的功效,試一下,也許能夠救你一命!

1、類胡蘿蔔素

推薦:胡蘿蔔、綠色和紅色甜椒、紅薯、冬瓜和綠葉蔬菜

以上的食物當中,都含有類胡蘿蔔素,具有抗氧化的作用,可以保護人體的DNA不被破壞。β-胡蘿蔔素一直是保護肺部的營養元素,同時也包括芒果、杏子、哈密瓜和桃子。

早在1994年芬蘭就已經開展過相應的研究,結果顯示,多吃食物中β-胡蘿蔔素,就可以降低肺癌的發病率。

在類胡蘿蔔素中,也包括番茄紅素,同樣也具有防癌的效果。番茄紅素也具有抗氧化作用,有助於前列腺癌的預防。在西紅柿、番茄製品當中、番石榴、西瓜、粉紅葡萄柚都具有豐富的番茄紅素。

2、十字花科蔬菜

推薦:花椰菜、捲心菜、羽衣甘藍、豆瓣菜和布魯塞爾豆芽

十字花科蔬菜真的可以稱得上是「防癌抗癌明星」了,除了抗氧化作用外,還含有一種叫做異硫氰酸酯的植物化學物質,而煙草想要致癌是需要一種酶,而異硫氰酸酯恰恰可以使這種酶失活,從而可以大大的減少肺癌的發生,所以最好都可以吃一份十字花科蔬菜。

3、含硒食物

推薦:巴西堅果、全穀物和金槍魚。

研究表明,補硒不僅對心臟有好處,還可以大大的降低肺癌的發病率。硒不僅能夠提高免疫力,同樣也具有抗氧化作用,可以清理有害的自由基,對於癌症友友,還可以防止腫瘤的轉移與生長。

4、維生素E

推薦:堅果(杏仁、核桃、葵花籽)、鱷梨、芒果和小麥胚芽

維生素E具有抗氧化作用,可以保護肺部,避免DNA被破壞。此前,就有相關研究表明,富含維生素E的飲食使吸煙者患肺癌的概率降低了20%。所以作為吸煙者,更需要注意補充。

5、優質脂肪

推薦:鮭魚、鯖魚或金槍魚

在市場上,脂肪可以分為兩類,一類是不容易吸收的飽和脂肪酸,包括紅肉和高脂肪乳製品,另一類是比較容易吸收的不飽和脂肪酸,尤其是富含脂肪的魚,因為在魚肉當中含有ω-3脂肪酸。

6、維生素C

推薦:獼猴桃、橙子、土豆和紅甜椒

研究表明,吃富含有維生素C的水果,不僅可以白癜風的防治有一定好處,而且可以降低包括肺癌在內的,多種癌症的發病率。而在橙子中,還含有葉酸,同樣也具有預防癌症的功效。

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