人體內產生毒素的原因、危害及排毒的方法

毒素是指對機體有負面影響，誘發疾病的物質。體內產生毒素的原因有兩個：一是外源性毒素，二是內源性毒素。　　　　1．外源性毒素　　　　外源性毒素就是外來侵入機體之毒。如大氣污染、水污染、粉塵、工業廢氣廢水、汽車尾氣、農藥、病原微生物、金屬微粒，化學對食品的污染，長期染髮的毒副作用，化學藥品的毒副作用，合成材料釋放的甲醛、苯有害物質等，進人人體後，產生化學反應，蓄積成毒素。　　　　2.內源性毒素　　　　內源性毒素就是體內生成的毒素。如人體正常新陳代謝過程中產生的廢物，食物殘渣在大腸中被大腸桿菌分解過程中發酵產生的毒素，如脂肪、糖、代謝紊亂所產生的毒，淋巴管、消化道、汗腺排毒管道不暢而產生的毒。這些毒素一部分通過大小便排出體外，一部分進入肝臟被化解，一部分流人血液被白細胞吞噬。如果毒素存留體內進入血液，又不能及時排出，會產生有害效應。　　　　毒素的危害　　　　毒素對身體有明顯的危害。會造成人的記憶力減退、健忘失眠、精力不濟、萎靡不振，誘發大腦神經和內分泌系統紊亂，降低體內生理功能，降低免疫力，可導致各臟腑、組織、細胞的功能障礙，氣血失和，氣機阻滯，新陳代謝紊亂，內分泌失調，肥胖、冠心病、頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、食欲不振、便秘、過早衰老，體內失衡，易引發尿毒症和各類疾病，成為危害健康的殺手。因此，人們要經常對體內進行大清掃，排毒是預防疾病，抗衰老，強身健體的一項重要措施。　　　　排毒的方法　　　　1．器官排毒　　　　人體是一個寵大的排泄系統，但主要排毒器官有肝、肺、腎，這些器官承擔著將體內毒素排出體外的任務。肝是體內的解毒器，參與體內的一切新陳代謝，能將體內的有害物質分解和排泄掉；肺能通過呼氣排出體內廢氣和部分入侵毒素；腎是體內最重要的排毒器官，能過濾掉血液中的毒素，隨尿液排出體外。　　　　2．飲水排毒　　　　腸道，特別是結腸和直腸是糞便形成、積存、排泄的地方，而糞便在體內所形成的毒素最多，是腸源性毒素。清掃毒素的辦法就是每天定時排便，保持大便通暢，盡量縮短糞便在腸道內的停留時間，減少毒源。定時飲水沖洗是最佳的有效措施，每天早上起床後空腹喝一杯溫開水，有利於將腸道中的毒素儘快隨糞便排出體外，清掃腸道。　　　　3．食物排毒　　　　有些食物中的營養成分，對排除體內毒素和自由基起著重要作用。要清除毒素，應多食膳食纖維食物。如韭菜、芹菜、菠菜、生薑、海藻類、裙帶菜、南瓜、蔥、紅薯、核桃、花生、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、杏仁、大蒜、海帶、香菇、黑木耳、木瓜、腰果、松子、開心果、綠豆、動物血、綠茶等。經常食用這些食物，可加速體內毒素和垃圾的排出，清除重金屬汞、放射線物質、粉塵、棉麻毛纖物質、金屬微粒等有害物質，凈化體內環境。　　　　4．發汗排毒　　　　皮膚是排除毒素的重要途徑，主要是以出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。發汗有兩種形式，一是多喝水、多運動增加運動量，增加汗量；二是多洗澡、桑拿，使毛孔舒張。發汗有利於毒素排出，清潔皮膚，效果俱佳，但在生育期的男人不宜洗桑拿，因溫度過高，會抑制精子生成，影響性功能。另外，汗水還有特殊功效。因汗液中含有乳酸、免疫性球蛋白等，具有抵擋陽光有害射線護膚，使皮膚光滑，抵抗細菌、病毒對皮膚侵害的功效。

《集成養生法》遲廣訓主編．一北京：中醫古籍出版社，2012.6