冬季水果 多吃它讓你遠離百病（13）

　　冬天減肥吃什麼水果好

　　水果和酸奶一樣，以低卡路里受減肥人士的歡迎。水果可以作為減肥期間的零食，適量吃水果不會讓身體囤積過多脂肪。下面我們來了解冬天吃什麼水果能減肥，一起來看看吧。

　　冬天減肥吃什麼水果好：草莓

　　低熱量減肥零食草莓是低熱量水果，不用擔心會攝入過多的熱量而變胖，所以草莓非常有利於減肥。草莓不光有助於減肥，它還對人體的健康也非常有益，含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。

　　草莓是低熱量水果，不用擔心會攝入過多的熱量而變胖，草莓對人體的健康也非常有益，含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利於鐵的吸收。MM在冬季減肥有條件的話可以採購一些草莓。

　　冬季減肥吃草莓的方法：將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒，維生素C基本上也沒有損失，進食也不會涼了。

　　冬天減肥吃什麼水果好：蘋果

　　四季皆宜減肥水果蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

　　冬季減肥可以多吃蘋果。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　冬季減肥吃蘋果的方法：切成小塊後放入鍋中加水煮著吃，或者放入容器中加少量水蒸著吃。

　　冬天減肥吃什麼水果好：香蕉

　　高鉀消水腫聖品食用香蕉是冬季減肥易行的方式之一。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，香蕉能使排便更暢通。香蕉的飽腹感強，因其碳水化合物含量高，熱量水平在水果中不低，所以一次不要吃太多。

　　網路上流傳香蕉加蜂蜜的減肥方式，營養師對此指出，如果只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往不能適應。

　　長期低使用此法會因缺乏蛋白質和礦物引起一些問題。慢慢地你會察覺，精神變差 了，抵抗力變弱了，例假也不來了，對於姑娘們來說這樣是得不償失的。

　　冬季減肥吃香蕉的方法：在清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。香蕉不可以加熱吃，加熱吃營養成分會被破壞。

　　冬天減肥吃什麼水果好：番茄

　　水分超足消脂必備果品番茄，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來在冬季減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，

　　所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1200左右。

　　冬季減肥吃番茄的方法：建議洗了直接吃，不建議加熱烹制後吃，營養會被破壞。

　　冬天減肥吃什麼水果好：雪蓮果

　　又甜又脆減脂神果雪蓮果既能作為水果食用，也能作為蔬菜食用。一根雪蓮果約等於一個蘋果的熱量，而且含有足量的膳食纖維，幫助消化，是很好的冬季減肥水果。

　　雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，消除便秘還是腸胃道疾病的剋星。

　　冬季減肥吃雪蓮果的方法：蒸著吃、做湯品都可以，也可以把表皮土洗掉，削去皮，直接吃。