冠心病怎麼預防？

　　冠心病嚴重威脅老人健康，我們必須做好預防工作，那麼老人如何預防冠心病呢 ? 冠心病在發病的初期，冠心病的初期癥狀又是什麼呢 ? 當我們發現自己可能得了冠心病之後，面對冠心病該怎麼辦呢 ? 快來看看吧 !　　1、每年一次體檢　　95% 的猝死是由心臟疾病引起，且大多沒有任何徵兆，冠心病就是其中之一。因此，男性 40 歲後，女性 45 歲後就應每年進行一次健康體檢，如果發現心電圖缺血性改變，就要引起足夠的重視。　　2、合理午睡　　有關研究指出，地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高，則與他們缺乏午睡有關。　　午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡 30 分鐘可使冠心病發生率減少 30%。　　3、吃大豆　　黃豆不含膽固醇，並可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養學家推薦為防治冠心病，高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。　　4、戒煙　　研究表明，戒煙後心血管系統可以逐漸發生 " 好 " 的變化，有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支煙起，20 分鐘內血壓下降，體溫、心率恢復到正常 24 小時內，患者發生心肌梗死的風險就開始降低 1 年內，冠心病的風險即可降低 50%;　　戒煙 5 年內，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸煙者相似的水平 ; 戒煙 15 年內，冠心病的風險可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於控制血壓、血糖和血脂，戒煙還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。　　5、及時補水　　天熱，人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。　　6、早餐吃些燕麥　　燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素 B 族，經常使用燕麥，可以平衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養又美味。　　7、控制情緒　　脾氣暴躁、遇到突發事件易衝動，不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。　　8、常吃大蒜　　大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預防冠心病。　　食用大蒜時，生吃比熟吃效果更明顯。專家建議，每頓飯吃 2～3 瓣大蒜就可起到預防冠心病的作用，即減慢或防止動脈粥樣硬化的形成，但要注意不可空腹食用。　　9、管好血壓　　血壓異常對腦、心、腎都會造成損害，而且這種損害是慢慢積累的過程。損害大腦會導致腦卒中 ; 損害心臟會導致冠心病 ; 損害腎臟可導致腎功能衰竭。　　高血壓患者應該嚴格按照醫囑服降壓藥，每天監測血壓 ; 飲食應該清淡，每天吃鹽量控制在 6 克以下，少吃加工食物 ; 多吃水果和蔬菜，比如洋蔥、海帶、紫菜、木耳等可幫助降低血脂、控制血壓。　　10、當心糖尿病　　現在最新的觀點認為，糖尿病和冠心病是等危症，也這就是說，有糖尿病的人一般就會有冠心病，因為代謝紊亂使血糖增高，時間長了就會造成全身的血管損害，心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此，老人要定期體檢，對糖尿病 " 早發現，早治療 "。