腰椎間盤突出別吃藥，一個方法，徹底根除腰椎疼痛，永不複發！

07-15

如今，社會在發展，科技在進步，但是也提高了人類的惰性。人們變得越來越不願意活動，喜歡坐著來辦公、玩電腦、上網，他們不知道正是這樣生活和工作方式，使得腰椎間盤突出症患者的發病率也越來越高。

腰椎間盤突出一症，又稱腰椎間盤纖維環破裂症，或腰椎間盤核突出症。它是纖維環破裂後髓核突出壓迫脊神經根而致腰腿痛的一種常見病，20歲以後易發此症。腰間盤存在於腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩衝的作用，它的形狀像個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。如果發生了腰椎間盤發生退變，就很容易在外力的作用下，從而誘發該疾病。

腰椎間盤突出的五大病因

1、腰穿：其實在很早就有腰穿後椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。2、長期震動：現在科技很是發達，交通工具也越來越省時省力。汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

4、外傷：由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

5、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

腰椎間盤突出最突出的表現就是腰腿疼痛，其中腿痛重於腰痛，多為坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重，甚至會出現間歇性的跛行，走三五分鐘人就感覺疼痛難忍，必須身體側彎才能稍微緩解疼痛。嚴重者，還會導致性能力的下降，甚至造成癱瘓，大大影響人的生命質量。

其實，百分之八十的腰間盤突出病患者不需要手術康復，通過保守療法和康復訓練基本上都能康復。我大姐由於常年坐辦公室，腰部就出現了間斷性疼痛，嚴重的時候連洗頭髮都不敢彎腰。前年，姐夫在網上找到幾盒泰致肖貼，說是從清代傳承至今，已經有二百餘年歷史了，因為效果好已經被國家認可，被評為非物質文化遺產。大姐用了一周腰痛就減輕許多，沒想到一個月後就徹底好了，有這毛病的朋友可以試試。

椎間盤突出是目前比較多見的一種骨科疾病，腰椎間盤突出症，相信很多人在生活中都聽說過，當中也會有很多患者。此類疾病不論在日常生活中還是在醫學臨床上都是一種非常多見的疾病。腰椎間盤突出給患者造成了很大的威脅。很多時候大家想要避免疾病的發生，還是要從根本上尋找解決辦法，這主要是指病因跟預防。

預防腰椎間盤突出的方法

1、加強腰背肌肉鍛煉。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤突出症的重要措施。尤其強調非負重狀態下的腰背肌力量鍛煉，如「燕子飛」、「五點式」等。

2、多參加一些體育運動。如：游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉，做俯卧位時頭、腿腳和手臂都盡量往上抬高，一起一落為一節拍，每次鍛煉4個8 拍，每天1至2次。如果有條件，經常游泳是鍛煉腰椎、防止腰椎間盤突出症的最好鍛煉方式，游泳適合任何年齡段的人群，而且是非負重活動，運動量大，不易疲勞，不容易引起意外損傷，還可以緩解精神壓力。

3、改善工作姿勢，注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。注意自我調節，避免長期做反覆單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速腰椎退變（腰椎退變：實質是關節軟骨發生退變，繼發以關節邊緣和軟骨下骨質以增殖性新形成的一種關節病變）。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。

4、日常生活中科學合理用力。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對於那些很少進行體力勞動的白領人群尤其應當注意。

5、生活規律，合理膳食。要養成良好的生活、工作方式，起居飲食要規律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲；很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時要注意調節心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。

6、加強腰部保暖措施。注意腰部保暖，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經有腰痛癥狀者，應適當休息；腰痛癥狀較重、發作頻繁者，最好能夠卧床休息，對於輕度腰突症患者，休息本身就是康復腰椎間盤突出症的方式。