長期用眼辛苦，眼科專家給你開「護眼菜單」

07-15

你在工作中經常使用電腦嗎？眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎？如果有，那麼要引起重視了，這可能是你的眼睛疲勞了，需要加倍保護你的眼睛。除了眼藥水之外，如果能在飲食中加入一些對眼睛有好處的食物，或許是最方便最有效的方法。

胡蘿蔔：緩解眼疲勞、維持正常視覺

不愛吃胡蘿蔔的寶寶們，一定要多吃一點奧~

醬香胡蘿蔔雞蛋餅

胡蘿蔔黃金小窩頭

枸杞：護肝、明目雙重功效

枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

枸杞紅薯糙米飯

枸杞燉雪梨

香蕉：改善視力、緩解眼乾

用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

紅薯香蕉杏仁豆漿

燕麥香蕉卷

蛋黃：保護眼睛、延緩眼睛老化

一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

蛋黃焗蝦球

照燒雞腿蛋黃粽

菠菜：預防近視、巧對乾眼症

維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

銀魚菠菜湯

松仁菠菜粥

豬肝：維持正常生長機能、保護正常視力

動物肝臟一直被認為是護眼的絕佳食物，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

鹵豬肝

爆炒豬肝