中山三院鼻保健操

中醫認為：通過穴位按摩可以增強臟腑氣血，改善局部血液循環，舒緩鼻炎癥狀。實踐證明我們發明的「鼻保健操」，在緩解鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭昏、頭痛等方面具有顯著的功效，是過敏性鼻炎的良好輔助療法。

位於頭部後方，先往耳後部位尋找，碰到骨頭凸出的地方，再靠近髮際凹陷處的下方，左右各一 ，以雙手拇指分別抵住兩邊風池穴位，其餘手指可包住頭部，旋轉揉按四個8拍（旋轉1次為1拍）。

第二節按摩百會穴2

位於頭頂，雙耳尖連線與鼻樑正中向頭頂延長線交匯處以右手食、中指旋 轉揉按百會穴位四個8拍。

第三節 按摩太陽穴3

位於眉毛尾端與眼睛尾端的中央，向鬢角滑動時，所接觸到的骨頭凹陷處就是太陽穴，左右各一，以雙手食指旋轉揉按太陽穴兩個8拍。

第四節 按摩應堂和太陽穴4

位於兩眉的中間，用雙食指按壓印堂穴位，然後沿眉骨下方向外推至太陽穴位兩個8拍。

第五節 按摩睛明穴5

位於眼睛最內側上方0.1寸，左右各一，以雙手食指旋轉揉按睛明穴位兩個8拍。

第六節 按摩迎香穴6

位於鼻翼兩側凹陷處，鼻翼底部正側方與鼻唇溝附近的穴位，左右各一以雙手食指旋轉揉按迎香穴位兩個8拍。

第七節 按摩迎香、睛明穴7

搓熱雙手小魚際，反向半合併左右小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香穴位兩個8拍。

第八節 按摩面部8

搓熱雙手掌，以掌面從內到外按摩整個面部，以溫熱為度。