學拳備忘錄

學拳備忘錄——網友經驗學拳備忘錄(一) 2007年1月14日（星期天） 他就是鄧師兄。在網上叫「說話沖」。他幾個月來在百度貼吧「太極拳吧」發帖，帖子叫《我的一點學推手的心得》，當發到第十四篇的時候，被我看到了。 讀完第十四篇，其他十三篇還未讀完一半，我就迫不及待地用QQ與鄧師兄聯繫上了。我很驚訝網路上有這樣生動自然的帖子（雖有些文不加點的味道），居然有高人這樣教拳，說得這樣明白，而且竟然近在廣州。 於是相約到廣州天河公園見面。上午11:30時左右聚，下午2:30時左右散。 我們大談內家拳，有說不完的話。鄧師兄讓我推他，無論我用何方法，他都輕鬆化開了。他的身體軟綿綿的，像個大麵包。尤其是手臂，又長又軟，像兩條蛇。他的肩上已有兩個坑坑，伸筋拔骨的功夫練得真不錯。他說他才跟師兩年，其進步之快也是令人驚訝的。 印象深的還有：鄧師兄演示發勁動作，演示太極拳起式直至單鞭。 中午請他吃了一個快餐，他答應引薦我進入榮華豐老師門下。2007年1月20日（星期六） 上天真的很照顧我，本來一直下著冷雨，而當我到達廣州後，就悄悄打住，直到我晚上借宿朋友家才接著飄落。 而冥冥之中更有奇妙的緣分，使我終於見到榮華豐老師。榮老師初見之下，很普通的樣子，好似無特異之處。 鄧師兄帶著我去到榮老師家裡，當時嚴師姐已先到了，為我們開門。不久黃師兄也來了。中午我們吃飯之前，吳師兄也來了。 老師根據我的身形、骨架等情況，給我擬定了練功方向。從披身搭掛開始，練伸筋拔骨，進而把肩部的氣打通。老師說：太極拳講究空肩軟臂。 老師命我演練以前練過的拳架，還未到「金剛搗碓」，就說：停，好，你以後的太極拳會練得相當好。他看來起很高興，對我有信心。而這同時也給我以很大的信心。 飯後，各位師兄師姐跟著老師到天河公園去玩，我也跟著去了。到了臨水的一個亭子里，師兄們就幹起來了。鄧師兄說他吃得太飽，一邊閑看。 這幾位師兄真是武痴。我以前還覺得自己很痴，跟他們一比，才知小巫見大巫。他們在跟師之前，都走了一段很不簡單的路，為武術付出了巨大的精力和時間，都有些諸如省跆拳道比賽冠亞軍、黑帶之類的頭銜。而在老師的身邊時，我見到他們幾乎一直都在練功，而且處於沉醉的狀態，鄧師兄笑說：他們都練拳練瘋了。 我也學著走八卦步，平起平落，走圈，很有趣，但要做到輕靈圓活就很難。我見到老師演示，那身手與神情，有游龍騰虛之妙。吳師兄繞著柱子走圈，也非常優美。生平第一次見到八卦步法，真開眼。 我還第一次感受了推手，老師讓我隨便干，讓黃師兄、吳師兄配合我。兩位師兄的功力比我深得多了，我只覺得與他們這樣玩很好玩。黃師兄也住在南海，以後有時間要多找找他。 師兄們與老師也推手，甚至我也與老師推手。老師就像玩遊戲一樣，隨便對付一下，而我們總是潰不成軍。 我又有幸觀賞了老師演示太極拳。平平淡淡、穩穩靜靜、大松大軟、大空大虛，正是我心目中期待的那種風格。老師動作非常細膩，真正做到神意內斂。與鄧師兄一樣，我也感覺到了那種安靜，靜得一切似乎要消失。當時亭子里有人在吹笛子，我也聽不到了。 只見老師若有所思，一聲吼鳴，似從丹田中傳出，悠揚、威猛，聲震天地。他突然發力，神氣極為莊嚴，好比獅子進退，奮迅自在。拳勢到了那一陣，有好幾次發力發聲，無不撼人心魄。整個過程，老師毫無一絲做作，自自然然，直到收勢。我現在回想起來，猶是餘味不盡。鄧師兄說，老師一般不練拳給別人看，這是特意給我看的，要我好好記住。 晚上我們在老師家裡吃火鍋，大家一直在談拳。吃完休息一會，師兄們又開始練功了。老師的東西真多，又善於因材施教，大家都是興緻盎然。我看他們就像海綿吸水一樣，拚命想從老師身上得到拳學上的營養。而我實在也捨不得離開老師家裡，直到晚上10:30時左右才不得不找朋友借宿去了。 在天河公園，以及在老師的家裡，老師給師兄們指示了許多竅要，因為我的層次還不到，只是聽聽而已，這裡就不記錄了。附： 鄧師兄為老師擬了一個小傳，轉錄於下： 榮華豐，1956年出生，遼寧省本溪市人。尹派八卦掌第四代傳人、吳氏太極拳第四代傳人、布氏形意拳第三代傳人。12歲時拜在八卦奇人宮寶田的徒弟劉炳錫門下，學習太祖長拳及宮派八卦；20餘歲時結識了吳式太極拳楊禹廷的徒弟鄧來儒工程師，從鄧老處深深地領會到了中國傳統太極文化；40餘歲時又拜在了山西車派布氏形意布學寬的兒子布華軒門下，盡得其門內不傳之秘。 老師一生酷愛武學，精於實戰，喜好交結天下豪傑，並在不同的地方學到通背拳、螳螂拳、醉八仙、戳腳等傳統的優秀拳種。學拳備忘錄（二）2007年1月28日（星期天） 老師已回遼寧家鄉過年去了。幸好師兄都還在廣州，我們相約到天河公園碰頭。穿越擁擠的城市叢林，好不容易擠到那裡，鄧師兄說他們已經練了好久了。恨不能把自己的窩搬到廣州來！我是個八卦盲，見吳師兄在，趕緊請他指教。八卦掌還真不好琢磨，大腿要裹，腳步要平，師兄很輕鬆地比劃，而我練起來卻渾身彆扭。師兄說他一年來不練套路，只是天天走圈，我敬佩的同時，也深感基本功之重要。鄧師兄對我的披身搭掛提出了改進意見。中午我們三人就在老師家裡做飯吃，鄧師兄下廚獻技，果然炒得一手好菜，莫非他就是傳說中的模範丈夫？2007年2月4日（星期天） 今天還是與鄧、吳二位師兄在天河公園練拳。中午又在老師家裡做飯吃。這次師兄給指出的問題就多了一些。鄧師兄說，做披身搭掛時，臂要甩開，幅度要大一些，速度要適中。師兄說他平時最喜歡這個，不費力，時間久了就練出兩條大鞭子。吳師兄說，走八卦步要自然一點，邁步時重心轉移要均勻。我學著走圈，練給他們看，兩位師兄一致認為我變成了機器人，因為我抬腿時很僵硬，一點也不柔順，就像拖著一條病腿，機械地伸縮。我自己怎麼也想不通，怎麼會那麼難看？從機器人的行走，到龍游太虛，一條進化之路擺在我的面前。 下午師兄帶我推手，鄧師兄指點我胸要往裡含住，不要凸起、挺起。以前我搞不懂推手是幹什麼，現在也有了些初步的體會。首先要盡量把手上的僵力放掉，對方緊，我馬上松，要自己安排好自己，不給對方以可乘之機。腰、胯很重要，遇對方力來，要及時引化，慢了，就被打出去了。摸著他的實處、重心，就那麼一下子發勁。可惜自己沒有功力，無勁道可言。用師兄的話來說，需要「提煉」。 今天與兩位師兄說閑話，竟然商量著以後去哪裡隱居，大家一起來閉關，有主張帶老婆的，有主張帶筆記本上網的，有主張只帶幾本書的，呵呵，真是物以類聚，人以群分，大概這也叫另類。其實不管帶什麼，只要遠離俗務糾纏，能夠一門心思來練功，那就足矣。學拳備忘錄（三）2007年3月18日（星期天） 前一陣子又是春節，雖然照例有幾天假，卻總是跳不出這三界之外。日子刷地過了，人糊裡糊塗。記得又要學車，又病了幾天，總之幾乎沒有時間好好練功。算來已是久違，今天見到鄧師兄，他說我的披身搭掛很有進步，說是「懈」了（指僵力懈了），於是教我練穿掌。但我的八卦步還是不成個樣子，師兄說我身上太僵。其實腳下一動，我自己就覺得上面緊繃著。師兄還說我走得不圓，是拖著、掃著出步，毛病實在太多，要等老師回來給我指點。本來想向吳師兄請教，哪知他連飯都不在一塊吃，因事離開。上午來了三位新朋友，有兩位是華工的博士、碩士研究生，一位是在銀行工作。大家午飯後散去。 整個下午與鄧師兄在一起。欣賞師兄打太極拳，很靜的，像靜靜的流水。師兄行拳風格，用他的話來說，是「比老頭還老頭」，打拳的時候快要「睡著了」，又像是回到自己家裡一樣，很舒服，很享受。他教我要體會「深山古道行」的意境，擺脫套路的束縛，會幾個簡單的式子就可以了，關鍵是要打出拳味。師兄又帶我推手，約有半小時。還討論了一會兒散手，師兄加一些演示，如猿猴的樣子，使我對內家拳的認識進一步深化。學拳備忘錄（四）2007年3月25日（星期天） 這是老師自遼寧回到廣州之後的第一個周日，上次我見過的葉師兄第一次來拜見老師，鄧師兄也在，大家度過了非常愉快的一天。 坐在老師家裡，好像坐在天上，是另外一個時空，你覺得才一會兒，其實已過去幾小時。每一次看時間，都驚訝於這種錯覺。我覺得老師挺能聊的。但也不是遇著誰都這樣，老師說，若不投緣，講半句話也嫌多。老師興緻很好，講了他與廣州的因緣，是兩個字——硬來。他走南闖北，很早就想來廣州看看，只是無下腳之處。那次自馬來西亞歸國後，為償夙願，硬是下定決心，孤身一人來到廣州。老師說，剛來時一個人也不認識，如果有誰陪著說一會兒話，那就很高興了。我非常讚歎，老師為傳播武學，作不請之友，正是菩薩行。我們與師緣深，千里相會，良可珍惜。我看到老師身後的傳奇色彩，在這裡透出一點點。八卦掌譜中說「十年純功研究到，單人憑藝遨五洲」，正謂此歟！ 老師還講了一些過去的趣事，逗得我們哈哈大笑。但談得更多的是武術。在老師的理念之中，武術不是赳赳莽漢所能為，不是玩弄匹夫之勇、氣血之力。尤其內家拳，是一個精緻的東西，是道家的文化與思想，包含了兵法、哲學，不僅應用於養生、防身，還能應用於待人接物。老師有學生在某地當官，還能夠成功地運用到政治上。老師說，別看分什麼形意、太極、八卦，其實都是一個「太極文化」。因為它有這個深度，一些人太年輕，心浮氣躁，反而練不了。沒有一個好的心態，不追求文化上的層次，難以取得成就。 老師說葉師兄這一輩子的本錢算是有了，因為他決心學八卦掌，首先就能夠養生。在老師這裡，養生與防身（技擊）是一個東西。鄧師兄補充說，若不能養生，功夫再高，也高不到哪裡去。老師還為我們指出太極操與太極拳、學拳與學功的區別。 說到八卦掌，我就把耳朵拚命豎起來，生怕漏掉一個字。老師講八卦掌的真功夫，兩條手是非常鬆柔的，手就像風一樣飄（我覺得這個「飄」字值得玩味），而步子就像車輪一樣，身法就像龍一樣。八卦掌講定、活、變，「變」之後還有東西，是「化」、「拿」，當然這個化與拿不是太極拳裡面那個化與拿。老師又提到各大內家拳的精華，當求形意之驚炸、太極之虛靈、通背之鞭勁……聽老師一席話，真是勝過瞎練十年，只感到心明眼亮，更相信老師可以為我們指引一條路，雖然這條路可能各不相同，卻都能夠進入內家拳之寶山。 說著說著，老師就讓我練來看看，這一下真是羞慚，但又不能放過學習的良機。我走了一下八卦步，平時練的時間少，自覺毫無進步，老師一看就知道問題出在哪裡，就教了我八卦掌的定樁，葉師兄也一起學。我知道這是個要求很嚴格的東西，但老師開始也不刻意強調，看看站得大概像個樣子，也不多說什麼。我只站了一會，就汗如豆大，覺得很吃力。回來後一想，按我這個情況，先別急著走，得調整勁力，體會勁感，確實是非常有必要的。回家裡一站，只覺得又不同了，有了一點把身體鬆鬆地擰扭的味道。 老師跟我說，不要急著比劃，要先在心裡琢磨，想通了，理解了，再比劃不遲。老師對我們的要求是，要明白練，不要練明白。鄧師兄常講「內家拳三分靠練，七分靠想」，大概也是這個意思。師兄說，內家拳是個思想拳、觀念拳，平時要多用思想來練，等練拳的時候再用思想已經遲了。 老師還教了我穿掌，糾正了我的偏差與錯誤。老師說，不要小看動作少，是要求精，如穿掌，每天至少要穿一千下。我暗自心驚，這個作業真不好完成啊。學拳備忘錄（五）2007年8月26日（星期天） 周六晚近九時至師處。鄧師兄、吳師兄、張師妹也在。當時河南衛視正播放在日本有明體育館舉行的「武林風」VS日本K-1交流賽，打7場，最後被判戰平。該賽是為紀念中日邦交正常化35周年。中國選手王洪祥及洪光的表現還不錯。 師再次指點我推手如何沾黏。師云：汝當在此處用功，要跟得緊快！心勁要足！人皆在「懈」上犯迷糊，我已為汝打了預防針矣。彈掌、按掌又有許多變化，四面八方皆可攻防。關鍵是柔軟冷快，左右配合密切，用至純熟，實戰之手法足矣。 周日上午及下午，義大利一位武術愛好者來師處學拳。這位青年最喜歡八卦掌，此番專程來學，非常認真。他學過三年西醫，兩年中醫，讀過《老子》，對中國傳統文化很有興趣。他以前跟某外國人學過一些八卦掌，這次來中國有點尋根問祖的意思。師教他走單換掌、托天掌等，吳師兄用英語與他講解。 師指點我的轉掌，要注意氣息，每一步，每一舉動，氣息要綿長細膩。師有口訣：鼻息鮮花氣如線，清純透感金一般。師云：一定要研究氣息，吾已講過百千遍，為何不重視呢？要有氣行百孔的體感，更要提煉內意，動靜之間無時不刻，練的是神走氣化，最為微妙。師口訣云：氣息柔和緩，力如足蹬棉。行到各穴有奇觀，修道之法意為帥。 師教了我托天掌。我走了一會，師說：不行，越走越散了！ 周日下午吳師兄教我「推車步」。來去走直線，重點練松腰塌垮，及推磨一般的平圓之勁。此是八卦掌之基本功。我忽然悟到「身勢無起伏」之理何在，乃是為了練出平勁。如平地水流，遇不平之處，則隨遇成形。與敵交手亦然，我平，聽出敵之不平，感知其方向及落差，打之自然巧妙，如流水鑽窟無法抵擋。所謂「上步對面人不見，掌拳打去不見形。手腳起落人莫覺，猶如做夢在心中。」 師云：光走掌還不行，還得多練穿掌。要單練。把穿掌練得爛熟，而能化生其他各種手法，穿來穿去，身法步法的轉換亦無窮無盡。 師兄教了我一點單換掌的變化，屬有形的招式。後來他自己練了一會，忽然有悟，喜不自勝，過來向師彙報：我知道什麼是「飽滿」了，原來這就是「飽滿」啊！ 我與師妹練習推手，師過來指點我們。師與我推手，完全以氣罩住，如百萬大軍壓境，我絲毫沒有躲避的餘地。有時師不動手，僅以步法就像趕鴨子一般趕得我到處走。我施力於師的肩部，師說：我不要了，你拿去吧！後來師說：太極拳不會這麼讓人容易明白，雖然不要，他卻會裝做要，裡面完全是兵法。如一位老闆，有一件廢物擺著，巴不得早點扔掉，卻裝做很在乎。某人得著這件廢物，還認為自己佔了大便宜。太極奸、八卦滑、形意毒，貶詞褒用，信非虛語。學拳備忘錄（六）2007年9月2日（星期天） 周六晚上到師處。吳師兄也在，我們練單推手，後來師兄去外面一小會兒，我就跟老師推手。師大概要讓我體驗他的勁道，總是沾手就放我出去。我不知自己何以會出去，茫然不知所措。後來鬼使神差，接住老師一個勁，就動步走化，走了半個圈，老師就誇我，說：「好，好，就這樣！」我當即把那種感覺記住。師兄回來，老師讓我們推手。一沾一走，他也贊我比以前進步很多了。於是我斂住精神，像是要把自己變成一條魚，滑溜溜地，一碰就走，不與他使力氣。顯然，師兄更像是一條魚，雖然粘連了，卻讓你難以找到得手的機會。這一次推手，對我來說是很珍貴的體驗。其實每一次推手就如同進行一場實驗，是為了尋找和印證某個道理，而我覺得過去所有實驗都是為這一次而準備。又如登山，我終於來到了山腳下，按照老師給我的指示，很高興自己邁出了一大步。 周日上午老師又讓我與義大利的「帽」（音譯）推手。他塊頭比較大，身形還不錯，推手時喜歡玩突然轉身反撲，貌似回馬槍。我喜歡在他轉身時打他，可惜只有一次成功把他打出兩步。他這個回馬槍比較快，每次都有點讓人覺得怪怪的。其實我覺得他的功夫還沒到，完全屬於自己主觀上亂轉，不是因敵變化而轉，因為他的回馬槍只是瞅著嚇人，有猛虎下山之勢，卻常常搞偏方向，或者不夠位置。這傢伙力很大，我明顯感覺到他手硬，喜歡主動進攻，這正是我所希望的，所以我拿出纏游之法，不但不怕，反而覺得好玩。 下午張師兄來訪，我們還是初次相見。據說張師兄功底不錯，也練過幾年了。老師要鍛煉我，又讓我與張師兄推手。這又是另一番光景。一沾手，我覺得他比我要硬，於是我就不怎麼怕了。既然不怕，就把身手放開如滾球一般。張師兄確實功底好，有時候有機會打他，卻打不出去，干著急。他的缺點是變化不靈，有意無意中門大開。好幾次我走到他側面，他的手竟然還朝前面伸著。這時我心裡很舒暢，因為把他的攻勢化空了。而同時也讓人悲哀，因為沒有發放的能力，只能眼睜睜看著大好時機被浪費。後來張師兄說，他放出十分勁力，感覺到了我身上只剩下兩三分，所以他要把我打出去也很困難。而且我這樣跟他轉圈，都快把他轉暈了。我在想，我的化勁還不夠徹底，身勢還不夠靈快，如果讓他感覺捕風捉影，那味道就差不多了。 總結這三場推手，應該是有質的提升，相比以前，我明顯感到自己換了一個層次。對此老師也給予肯定。老師說：「你要總結自己得力的地方，以及不得力的地方。平常要多想想。」老師指示我在半年至一年的時期內，不能練習進攻，只能練習柔化。我覺得不準進攻，並不是說在推手中放棄進攻的意識，因為化的恰好時，也正是進攻的良機。老師說，即使練進攻，只要把人打出一寸遠就夠了，關鍵是你要能夠準確地把握那一寸。而我現在的進攻，有時候是屬於試探性質，往往沒有效果，有時候是心急了，反而弄得自己很被動。還有許多不足，以後當逐步檢討。經過推手，更加體會到鬆軟的重要性，對於太極拳的理念與原則，一點一滴地有所領悟了。 老師說我還需要千錘百鍊，才能深刻領悟真正的內家底蘊。只有從沾黏勁里練過去，方可進入太極拳的神秘殿堂。要不丟不頂，敢纏，敢松，不急不躁，要一化再化，讓對方找不到中線、摸不著實處，如同與空氣相搏。身勢要松，從頭松到腳，無一處不松，不要憋氣，不要使力。顯力一分錯一分，顯力十分錯十分。要不怕輸，贏要按照拳理來贏，輸要按照拳理來輸。所謂「寧循理以求精，勿越理而爭勝。」我體會老師的勁道，總是讓人抵擋不住，莫名其妙地跌出，因為沾上是虛虛柔柔的，來勁時難以覺察，那就像暗潮一樣涌過，像微風一樣吹來，真的是不知不覺就出去了。這裡面的道理，我要好好琢磨。老師說：「我這點功夫與前輩相比還差很遠，但是領著你們練，都可以練出來。我也不是你們想的厲害絕頂，現在國內還是有不少高手，有的人有高深的功夫，卻沒有名氣。」 老師指導張師兄練單推手，我在旁邊看。老師說單推手是四正手之一，要下大工夫練習。四正手非常細膩，沒有高手來領是不行的。在指導我們推手時，老師還提到接空、化空、閃空。還時不時冒出一些怪話，如有一次他說：「我是一件衣服，讓你穿上。」這句話很讓人費解，後來想想，莫非是瓮中捉鱉？或者說套牢了？或是量身訂做之意？這一次推手時，老師卻說：「我變成了你！」真快昏倒，這又是什麼意思？ 臨走之前，我與老師聊天，說著說著，就說到寫書的事。我們早就建議老師寫寫關於八卦掌的書，以後再寫太極拳、形意拳的書，為傳統武學的發揚盡一份力量。但老師總是說抽不開身，那些雜七雜八的事尚且窮於應付，哪還能靜下來無牽無掛地安心寫書？但是就在這時，老師忽然來了靈感，找來紙筆，一口氣列出了一長串提綱，大概只用了十多分鐘，書稿的框架也就有了點模樣。老師說過：「武學是傳統文化的瑰寶，決不能在我們手裡弄丟弄斷了，一定要用心承傳下去。」不知何時老師再有機會鋪開來寫，寫出一部精品。但願這份宿願能夠順利實現。學拳備忘錄（七）2007年9月9日（星期天） 早餐後，我問到懂勁的問題，老師說懂勁也分層次，各有深淺。太極拳以沾連黏隨為核心意識之一，是一輩子的中心思想，潛心體悟沒有止境。與張師兄推手時，老師在旁指點。老師指示搭手後要活，手要像兩條蛇，身子要像一條泥鰍。 我請教老師如何發勁，老師說發勁是從化勁里出來的，只有練好化勁才能發勁，先得讓別人打不著你，摸不著你，要把這步功夫練出來。我問老師：不可能每下都化得乾淨，怎麼辦？師說：練！就是多練！沒有其他辦法。練到最後會變成自然本能。 老師常常講太極拳的水文化、柔文化、氣文化，如何是隨遇成形，如何是形合與意合，如何順勢跟隨。有些東西其實以前聽過，但每聽一次都像是剛剛聽到。我覺得意識的轉變最難，要擁有純粹的、徹底的太極思想，必需老師無數次不斷提點。 這次我發現了老師前些年寫的一些手稿，包括自己的學拳經歷、太極思想、養生法、歌訣等，大約有幾千字。我翻出來看得津津有味，覺得老師寫的文字很樸實，就像朋友之間面對面說話一樣，比看學術論文要有味得多。老師說自己也不記得寫了些啥，就把這一大摞手稿都給了我，真叫人喜出望外，如獲至寶。學拳備忘錄（八）2007年10月14日（星期天）這次老師指示，走八卦步時雙手也可以採取抱嬰式。這個抱嬰式是攻守合一的，遇敵進攻時只是瞬間一擰一翻，化去攻勢，同時進身破敵。老師說高手用八卦就像捉迷藏，飄忽不定，想打打不著，看起來走遠了，一下子又回到跟前。他靈活到什麼程度呢？有時候你稍一抬手，他就可能從你腋下穿過去，一下子到了你身後，讓你失魂落魄。老師講到實戰，必須善於迷惑敵人，兵行詭道。出手要欲左先右、欲右先左。不要刻意轉圈打人，因敵變化是神奇，審時度勢，當轉即轉。轉圈像是「逼」出來的。高手制敵在於一瞬間，用的是巧勁、小勁，靠的是靈感，以及對機會的敏銳洞察。八卦掌是咬人的功夫，每一步都充滿殺機，收即放，去即還，後退也是殺，回身更是殺。而太極拳是空人的功夫，一沾手就讓對方站不穩，搞個陷阱讓對方掉進去。八卦掌演練時，行走如馬、翻身如鷹、轉身如猴、翩若驚鴻、矯如游龍，變化迭出，氣勢浩然。我看了老師八年前在遼寧拍的演練錄像，有太極拳、八卦掌，八卦掌有一段宮氏風格的，還有一段是程派風格。平常老師對我們口傳心授，在動作上指點，但從來不作全套的動作演示。我還以為老師不會套路。這次看老師的錄像，才發現老師不但套路精熟，出規入矩，而且率意揮灑如寫草書，意境高遠，令人深受感染。難怪老師以前對我說：你好好練，將來我給你編一個適合你的演練套路。老師說：你們平常不練拳時，還動腦子嗎？可能幾乎都不想了吧！其實意識的培養，不但是練拳時要想，在生活中不練拳時更要多想。在老師這裡聽受教法，要多多體會老師所舉的一些例子以及所說的一些譬喻。對愚痴的我而言，通過老師而得以和博大精深的拳學相接觸，感受到活潑潑的拳理，這實在是人生最為愉悅之事。自己的知見義解很不可靠，應當完全敬信老師所說，此即是我們求學所應有之態度。這次還學習了太極推手四正手的鍛煉，有一個固定的模式，俗稱「打輪」，但裡面的東西很深奧，要求松、柔、輕，互相聽勁，意識要飽滿，身形要飽滿，處處成圓。要多練，長時間練，熟能生巧。對這個訓練方式我感到非常生疏，而平常又找不到高手來練習，大概是不容易學成了，一嘆。我問老師八卦掌可否負重練習，老師說各門派功法不同，我們不需要負重練，關鍵是培養靈感。但有體質瘦弱喜歡練練肌肉的，也不一定就不好，比如像我這樣的人每天練練俯卧撐也是可以的。學拳備忘錄（九）2007年12月23日（星期日）天冷，風大，去到老師那裡的時候，手腳都快凍僵了。師見了就說：「來跟我推推手，一會兒就暖和了。」於是與師推手，用定步。與師練推手，感覺不到一點硬的地方，也碰不到一點稜角，就像在和一個柔軟的大麵糰，即使被拿了也很舒服，出去時都是很舒服地出去。有時師提高一點訓練難度，似乎有「敷蓋對吞」的意思。他先把身勢放得極為松沉綿軟，氣息非常深細，像掛著一根長長的絲線，而且他一開始就蓄著勁，只要機會一到，這股勁隨時就會彈出來。感覺師另外有一種勁，不知是什麼勁，一下子把人放出，總是來不及化。因為這種勁來之前，也是虛虛的、輕輕的摸上，你很難事先發覺，所以連化的機會都沒有。用這種勁，一沾手就可以讓人出去。師讓我試了幾次，每次都是如此，我至今也搞不清楚怎麼回事。在被打出的那一瞬，我認為自己已經很鬆軟，為什麼還是出去呢？好像當時一點反應都沒有，人就已經出去了。師又說來點虛的，只見他用馬步站著，將身體正面100%對著我，我覺得師這時處在松沉之極的狀態，無論我用什麼辦法，也無法讓師的腳步移動半分。有時候進攻過急，反而腳底會打滑，一下子給捋到他身後。2007年12月30日（星期日）下午開車至師處，何師兄也在。我與何師兄去買菜，師下廚。七點左右吳師兄也過來了。與師推手，因為我現在比以前柔軟多了，所以師似乎不那麼容易讓我出去，有幾次反而還讓師出去了。我心裡禁不住有點得意，以為自己的功夫與師也差不多了。天！當時我怎麼就忘記了師有出手見紅的功夫呢。以前我不是體驗過很多次嗎？一沾手就出去，那是個什麼勁？我到最後才明白，原來我練的東西還是一個較低的層次，那就是柔勁的層次。因為只要師用虛勁，我們根本就沾不了師的手，總是一碰就出去。師主動碰一下我們，我們就感到沒辦法化解，掉進天羅地網一樣。師說，這還是他用主動，如果他聽著勁來，我們就更加莫明其妙、膽戰心驚了。師說，我們之所以能跟他沾連，是他在給我們帶手，降低自己的層次來領我們找勁，讓我們把身體揉開，也就是說，他有虛無勁但不用出來，只在柔勁的層次上領著我們玩。如果他用虛無勁，我們根本一下也沾不上他的手。他很隨意的輕輕一下，就能管了我們的全身。內家拳這玩藝難解難思，果然是一步不到一步迷。我以為自己會一些聽勁了，哪知碰到高層次的，又變得毫不會聽了，笨手笨腳像個傻瓜。師說用虛勁時，一絲拙力也不得夾雜，稍微有些夾雜就會打了折扣。我回憶師的神態，兩人相對而立，他非常閑靜，我卻渾身不自在，進也不是，退也不是，唯有任人擺布。師跟我們講勁道的層次分別是：剛勁 → 柔勁 → 輕勁 → 虛勁 → 空勁。我目前還處在練柔勁的階段，僵勁還未去完。我問師，如果兩個都是玩虛勁的高手，交手時如何？師說，那就像蟋蟀觸鬚，互相碰一下馬上就分開了。兩個人是一個層次，誰贏誰都不輕鬆。若是低層次遇到高層次，人家隨心所欲，你不知怎麼回事，好像小學生無法理解大學生一樣。學拳備忘錄（十）2007年3月24日（星期一）下面是最近學拳的一些想法與感受，其中有部分是從老師那裡聽來的，有部分只代表個人觀點。◎ 未搭手之前，師就先看住我了，這時我還毫不知覺，搭手時腦袋好像瞬間空了一下，整個人不由自主地（無意識地）緊了一下，變得不會化了，一下就被放出去了。即使我事先放鬆放軟，全神貫注地準備好，試多少次都是如此。這還是師主動的打法，若借力順勢打，就更不用說了。還有一種半打手的打法，也是先被看住了，冷不丁就摸到身上來了，勁力極渾厚，有泰山壓頂的感覺，隨便摸到哪人都得倒下或飛出。當師用這種打法時，真不敢站在他面前，站在他面前只覺得萬分恐懼，一旦被看住就無處可逃。我覺得，這是由於老師瞬間虛實的變化快到極點，讓人來不及反應，表面上看起來慢騰騰，內在神意卻在瞬間做了很多事。◎ 太極拳能夠讓人瞬間產生錯覺，是因為它打的是「過去、現在、未來」三際空間。神意籠罩四周，虛實瞬間變化，人不知我我獨知人，裡面含有哲學、兵法、心理學的東西，由這些東西組合成了藝術。◎ 打拳如盲人走路。盲人走路隨時是八方力，周身靈敏，連嘴巴都能夠聽勁，因而隨遇平衡。◎ 內家拳講巧勁，是四兩撥千斤的勁，要排掉身上的拙力。排拙力比權利鬥爭中排除異己還要費勁，排拙力是和自己斗，世界上最難戰勝的就是自己。◎ 老師有教功與教拳之分。教功必然是教本質的東西，學了能用，也明白如何去用。教拳不過教個形式，講講架子、招法，健健身尚可，不能真用。許多號稱練內家拳的人上了擂台敵不過散打，是因為他們平時練套路練得多，練打手練得少甚至沒有練過，反不如練散打的平時就是打，拳來腳往打熟了，那些不懂打不會打的內家拳練習者如何能敵？真正的內家拳打手是非常細膩和厲害的，號稱「殺人技」不是虛誇。◎ 內家拳的打手才是實用的東西，是武術的最高層次。但現在真正講打手的老師沒有幾個，本身能打的更少。我們學習，先是從推手過渡，到半打手，最後才是打手。但是有些打手的單操，以及器具訓練，現在也應該要練了。◎ 外家高手也是很厲害的，與外家高手過招時，稍微一下丟神就會挨揍。但是走外家路線傷身，年輕還扛得住，歲數一大什麼病都來了。◎ 太極的沾、聽，形意的驚炸，八卦的穿、變、身法，通背的鞭甩、中拳，螳螂的崩捶，等等，都是打手的好東西，所以各門派都是各有長處。能夠得其真意，融合到一起，方是武術大通家。孫祿堂還感覺自己缺東西，所以想四拳合一，結果很遺憾，通背拳未能學到。◎ 拳本無法，動即是法。真正把這句話放到心上去琢磨的人不多。練拳練成死板教條的人很多。◎ 練拳不要圖表面好看，尤其是套路演練，很容易弄一些假的東西。有些人平時練的看著挺嚇人，真到打手時卻一點也用不出來了。發力是功底深厚之後的事，沒事別瞎弄，把拳打得咚咚響，傷的是自己。你喜歡松活彈抖，但是松活彈抖不喜歡你。真正的松活彈抖不是這樣練的，用的時候也不會露形。◎ 打拳一定要有心勁，動手時表面眯眯笑，內心卻狠毒奸詐（貶詞褒用）。內家拳有許多勁道，是要靠老師口傳身授，從老師身上去感受，而且也要靠個人去悟，不但練拳時要悟，在生活中更要悟。隨時隨地、待人、接物、處事，只要你用心，總會有一些經歷和緣分讓你悟到。學拳備忘錄(十一)2008年11月9日（星期日）這次老師主要教我八卦連環肘，說下幾個星期天都要過去，還得學連環拳、連環掌，必須在過年前把八卦掌里這些東西搞明白。我說定式掌還沒學完呢，師說關鍵是要會走圈溜步，至於掌式，只要練會了兩三個，其他的稍指點就會了。於是老師用幾分鐘時間，又教了我陰陽掌、托槍掌、抱月掌，加上我已經會的磨掌、推山掌、擔山掌、下沉掌，只剩下轉換掌、指天插地掌還不太明白了。不過我也不甚在意這些掌式了，因為我發現連環肘更有趣。師說練八卦掌就是練游身連環，走著變變著走，自然隨意，練起來饒有興味。以前武林中有一句諺語：「會得連環肘，趕得神仙走。」這種誇張的話，意思是連環肘讓神仙都敬佩。要把兩肘練得像一對牛角，能拱、能扎、能撞、能擊，還要含有太極的聽勁、形意的驚炸，別人隨便挨一下都受不了。下午跟老師練連環肘，學習了右單髮式、左單髮式、左右順髮式、旋轉合膝式、犄角斜打式、挑打式、劈砸式、左右逆髮式（為了記憶方便，我給取了這些名字）。連環肘皆須在走圈中演練，練時除了身步的變化配合之外，還要注意雙肘的合勁。發單肘時，前手不是手，而是一件器物，後手像抓拿著這件器物用勁去戳。發雙肘時，手腕松塌，手掌松垂，身勢一坐，雙肘同時用驚彈之短勁一爭一抖。可設想一敵人之方位而用肘連環進擊，各式可互相穿插為用。沒事就練這個，把功夫磨出來。先練明肘，功夫到了以後就在走轉中含暗肘，叫人外形上看不出來，但自己一直帶著意識。查到網路中有《八卦掌連環肘實戰對操》一文，其中說到：八卦掌在散手實戰中，非常重視肘法的應用。拳訣曰：遠使手腳，近用膝肘。肘之應用，堅硬勇猛，實戰威力極強，輕者能使對方傷筋動骨，重者斃命歸陰。正如八卦八法拳訣所說：肘打三節不見形，橫豎斜打用皆準；虎抱頭法意在肘，穿林交叉頂後心。八卦掌的所有肘法皆隱藏於套路之中，所謂：出手即有肘，肘到敵傷殘。八卦連環肘是八卦門歷代前輩心血凝結，具有極強的技擊性、實戰性。八卦掌腿法也是同肘法一樣，都在走轉中暗含著，一走一轉隨地隨時隨機都能起腿。我見老師演示的腿法有七八種之多，現在只記得釘、拐、搓三種，是在直線進擊時起腿，或在轉身時起腿，即使一個轉身，也存在好幾種腿法。八卦掌的腿法有很強的隱蔽性，不動則已，動則難防。為加強雙腿的攻擊力，可專門練習戳腳，要脫鞋光著腳板，對著很厚的有彈性的木樁或沙包練習。晚上老師還教我練崩捶。主要是養成一種習慣動作，可以邊看電視邊練，稍微帶一點技擊意識就行了，關鍵是要流暢松活，沉肩墜肘護肋，提肛裹膝掩襠，步到手要到，腰勁要遞到手上，腕要松，拳如螺旋滾進滾退，進退拳打意想中固定點位。退拳護肚子時拳眼朝上，進拳到點位時也是拳眼朝上，一進一退雙拳相交時拳眼相對。老師演示崩捶的實戰用法，必配合腿法，朗然再現郭雲深「半步崩拳打天下」的威勢，果然凌厲。師說這個相當於與家門的「穿掛踢挑」一式。師說練形意拳還要跑著練，在寬闊的草坪上，更能體驗快如旋風的感覺。又見老師演示飛鞭，雙手就像兩條蛇，又像兩條鞭，不好格擋，即使格擋也擋不完全，當你這裡格擋時，鞭子卻去了那裡。用飛鞭也要配合身法的進打、退打、轉身打，而且經常是落到頭上臉上，當然也有撩陰之類的飛鞭，總之對人的威脅性很大，不知如何防範。今天又推手，老師只要一驚我就飛出去了，有兩回跌得很慘，把老師也嚇了一跳。我覺得這個驚彈抖擻的勁實在難化，這個勁能夠製造心理意識的空點，最為詭詐多端，每發必中，中則脆快冷彈。長勁能化，短勁化不了，這個勁短得不得了，好像人在受到突然驚嚇中的那渾身的一激靈。驚彈抖擻實際上是短勁，運用時要加上欺騙，不騙人就打不起來或打得不夠爽脆。太極拳推手要會騙人才是高手，實際上騙人是在一瞬間完成，受騙的人不知道自己如何上當，好像整個人被空了一下，人就飄出去了。誰也不能保證每次都騙成功，所以有時候要一騙再騙，這就得炸力無繼續。打的是意識，是兵法、詭道，是省力之法，還讓人摸不著猜不透。我還不會這個勁，只見老師用這個勁時，松得若無所有，伸手時渾若無事一般，挨到哪裡都像把脈一般，我覺得這個時候就已經把人騙了。師說太極拳光練推手離實戰還是很遠，尤其是光練文勁推手，連坦克式的笨力氣都化不了，更別說放開手腳實戰了。我們要想練出又快又整又活的內勁，必須在老師教的這些功法裡面磨，磨得多自然就有了。什麼是有？就是意思一動馬上就有，譬如睡覺想翻身時，只要一想，馬上就翻過來了，覺得毫不費力，又毫不拖泥帶水，這就是形意相合。心一想身體就到，功夫就成了。為什麼八卦掌高手隨時能轉到別人身後？就是他步法巧妙，心裡一想馬上就做到了，合得快，合得好。學拳備忘錄（十二）——吳黑子2010年3月29日（星期一）學拳剛好三年出頭了，對像我這樣碌碌無為的業餘愛好者而言，本無甚可圈可點處。但今日忽然想想，人生得享天年九十至一百歲，不可知也，趁中道未殂之時，不妨立此存照，或可供將來一哂。以前打拳，喜歡在寬敞之地縱橫馳騁，而今，別人一看，半天沒聲息，眯著眼，動也像不動，形如傻痴。地方不必大，練完太極再練轉掌，三五尺足矣。然一天不練，就會若有所失，抱憾而眠。理想是，二便排凈，沐浴後，在一個安靜的地方，一個半小時，與世隔絕。然而往往不可得。禪師說：「我本無心於萬物，何妨萬物常圍繞。」敢情是沒奈何，逼出來的境界？初練半小時內，主要是無極樁，讓身心松靜下來。不久，眼淚出，鼻涕出，屁出，腸鳴，或會打一下嗝。不知為何會自動排出淚涕？大概是因為長時間面對電腦，且周圍空氣質量不好，松靜狀態下身體的一種自我調節。排出這些東西之後，我也不管，過一陣子自然幹了。之後眼睛如同洗過，鼻子也非常暢通，連耳朵也變得靈敏了。呼吸自然而深細緩勻，身心如獲蕩滌，一切皆異於平常。既動，此身此心，被一團浩然之氣包裹著，體內有時如有熱流竄行，腳下入地三尺，身上騰虛游空，有時作意（無中生有），有時自然而感應。練後，自覺身輕骨爽，神氣清逸，如喝了一碗秘制安神補腦液。即使練前很疲累，但此刻如充滿了電，毫無倦意。也不想說話，能夠不說話盡量不說，道家所謂「開口神氣散」，好像確實如此。另在練中及練後，隨時會發出骨響，手、腳、脖子、肩、脊椎，都會發出脆響，一般是微動即響，大動作反而不響。有時是幾個地方同時響，有時是一個地方響。響過後會覺得舒服，好像關節更靈活了，更柔韌了，更通透了。桑拿按摩沒有這種效果。自己的判斷，是放鬆的徵兆。當然，每個人的體質不同，不能當作普遍真理。於我而言，有時也能隱約體會到虛勁，但不能時時提得起，更未形成功夫。所謂功夫，是時間久了養成的習性，變成了自然的一部分，動靜之間無時不然，舉手投足不離這個。虛是什麼呢？虛是全身毫無僵塊、無懈點，動如水銀瀉地，靜如平湖凝碧。一者虛靜，最能聚精養氣存神。二者虛空，無有阻滯，意動形隨，此謂之「通透」。好比君主的指揮力、控制力得以最大化，臣民的凝聚力、執行力最大化。三者虛靈，我與外物為一體，巧妙自生，趣味無窮。榮師寫過幾句歌訣，如「視肉滲骨氣襲縫，腳踩足蹬松凌空」、「運掌如水合的緊，在度凌空風雲身」、「神意好像霧中豹，縱橫越澗身凌空」，其中屢屢提到「凌空」，又說「氣襲縫」，其實就是騰虛的境界，換句話說，叫「入微」，精細至極處。如此藝境，只可意會，難以言傳。其實功夫就像小孩長大，是漸漸養成的，不是一下子就長那麼大的。在不成熟的階段，需要強化訓練，抽出專門的時間去練，但也要在行住坐卧之中細心揣摩。武道，修身之要道也。齊家治國平天下，陶冶文化，抱持信仰，皆奠基於修身也。一個不知道修身的人，確實辜負了生命本有的良知良能，良可慨嘆也。求道之路無有止境，吾人的追求亦無有止境。然而，必須找到「一以貫之」的東西，越早越好。所謂一以貫之，就是核心思想、核心原則，這也是一個漸修與頓悟的過程。比如說，太極拳的「不偏不倚」、「不丟不頂」、「隨曲就伸」、「捨己從人」，其實前輩已經很精鍊地概括了。但我們不是一下就懂的。練法中要求「節節貫串」、「穩如坐轎」、「水中漂木」，也是為了撥動學者思維的神經。所謂「此全是用意」，一個不認同道家哲學的人，一個欠缺抽象思維能力的人，學習內家拳就味同嚼蠟。如今也不追求發勁了，我謹記榮師所說：「要時時刻刻站正，有了蠅蟲不落、寸草不沾的功夫，發勁就很容易。要得到純粹的內勁，必須要先排濁力。」說到最近最大的感悟，還是「中正」二字。這有賴於榮師反覆提教，從而取得一點突破。因此，自我感覺行功走架時「柳暗花明又一村」。拳譜謂：「尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」尾閭是一個重要的悟處。從內勁的角度來說，唯有「中定勁」是內家拳之體，不可不悟。內家拳都是意拳，同樣是練拳，從前與今日只不過是一念之差。至於推手，能夠像王薌齋先生說的「滿身空靈意，不容粘毫羽」，則是成就了。這需要成萬上億次從粘黏連隨中去體悟。我目前在「急來則急應」方面還不夠，此外，老師所說的「松面功」尚未著意去修鍊，但這個功夫已在計劃之內，什麼時候練成還不知道。學拳備忘錄（十三）——吳黑子2010年4月25日（星期日）師開始教我們太極梅花螳螂拳，稱為傳統套路摘要，共五十多個動作，是一套實用性極強的象形拳法。今天教了鉤手、麒麟步，以及第一式「葉里藏桃」。師說初始階段每周教一式，前面學得慢一點，後面就快了。此拳講究肘不離肋，拳不離胸，非常強調肩肘腕胯的功夫。若不空肩軟臂，勁路僵拙硬，決不可能得其功用。由於是象形拳，演煉要快，眼隨手動，要像動物一樣松活、輕靈、迅疾。更強調腰背力，切忌只用手臂枝節力。實戰中出手輕，放長擊遠，可直接以其獨特的手法攻擊對方要害，也可沾衣發勁。精神意境上講究羊頭龜背、雞腿龍腰螳螂臂、螳狸合意。羊頭，主要是說頭的感覺好像羊頂架一樣，有往上和前頂的勁，但不能前伸成勾頭。龜背，是說兩臂向前卷並下垂，後背弓和綳，似龜背，這樣在空肩軟臂的情況下，每一個刁手都彷彿用後背打出一樣。所謂螳狸合意，指各取螳螂和狸貓的神意。師很喜歡螳螂拳，視為實戰用的真正的好東西。師讓我們學螳螂拳還有一個用意，即希望我們不要局限於動作外形，或局限於某一個拳種的思維方式，應往無形上轉化，往心法上琢磨，最後是隨便怎麼都對。
推薦閱讀：