八段錦的呼吸總體要求

八段錦的動作要求相對比較簡單，練好八段錦的關鍵，在於掌握好呼吸的配合，用呼吸來配合動作的完成。

呼吸的方法分三個部分: 吸氣、屏氣和呼氣，要盡量做到一口吸氣一個動作，屏氣一個動作，一口呼氣一個動作。動作的速度是按呼吸的速度來調整的，呼吸頻率越慢，動作就會越慢，鍛煉價值就越高，效果就越好。呼吸時要注意把意念放在腹部，即所謂的腹式呼吸。這樣的呼吸方法可以讓更多的空氣吸入和呼出（如果把意念放在胸部，用胸式呼吸，那一口氣是很難做完一個動作的）。

吸氣，是讓身體吸入更多的新鮮空氣，所以要先慢後快。屏氣，俗稱為閉氣，這個過程可以使新鮮空氣裡面的氧氣更多地被身體吸收，所以屏氣時間需要長些才好。呼氣，是要把身體裡面的廢氣排出體外，所以要先快後慢，盡量呼盡。給大家一個簡單的指引：吸氣平和先慢後快---屏氣用力時間長---呼氣放鬆先快後慢。

以上是本人的練習心得及理解，如有不同見解，歡迎交流指導。

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