中醫的健康養生3

【便秘吃薑皮 感冒吃薑肉】姜有「留姜皮則涼，去姜皮則熱」之說。如果表現為便秘、口臭、口腔潰瘍等體內有「熱」症，最好只吃薑皮，這樣既可發揮姜皮的利水功效，又可避免「火上澆油」。但若是患了風寒感冒，想喝紅糖生薑水緩解病症，生薑最好去皮，只食姜肉，以發汗。

【孩子腸胃不好揉外勞宮】孩子肚子咕嚕嚕亂叫,是五穀不化後引起的腸鳴音.如孩子常有風寒感冒,腹痛,腹脹,腹瀉,腸鳴,隔三差五就有溏水便的話,就給他揉揉外勞宮穴吧!先找內勞宮,內勞宮手背的對應點就是外勞宮.每天用拇指或中指指端給孩子揉300次,可起到健脾胃,祛寒邪的作用。

【體寒者不宜戴玉】有位患者肩肌勞損多年不愈，雙手冰冷卻還佩戴厚重的玉鐲。配玉應元氣充沛，體寒怕冷的人不適合佩戴玉石。肩周炎、關節炎、強脊炎等經脈閉阻不通的患者佩戴會加重病情。另外，如果有宮寒、腰酸腰痛、寒涼泄瀉、陽痿早泄腰間也不宜掛玉石。

【運動猝死的真實原因】入冬後不時看到有人運動猝死的新聞，深表痛心！冬天人的陽氣往裡走,氣血聚集在臟腑,分部在四肢的氣血較少，所有有些人在冬天手腳冰涼。人在激烈運動時氣血往四肢走，這氣血本是要供應給臟腑以維持人基本的生命活動，現在被迫流往四肢，心臟供血不足導致猝死了!

【艾灸百會治鼻炎】得了過敏性鼻炎不好受，可以用艾條艾灸百會治療。方法是：左手食指和中指分開，放在百會穴兩側，右手拿點燃的艾條，距離百會穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分鐘，每天一次。同時配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳後高骨，掐合谷穴。久久有效。

【吃山藥止偶咳】有些孩子偶爾咳嗽一兩聲，聲音不大，這種咳嗽可以吃山藥治療。山藥補中益氣，具有補益肺脾之氣的作用。肺脾之氣充足了，就可以治療咳嗽。可以將山藥、大棗5個、大米或者小米適量熬成粥，也是很好的方法。那麼冬天就吃山藥治療偶咳吧！

【冬季更應注意保暖】朋友們這幾天出門穿厚一點。穿太少，身體需要消耗陽氣來維持體溫，這是得不償失的傻事啊！陽氣是維持生命的，你卻拿來當煤燒！為什麼人會凍死，就是因為陽氣被耗盡了。凡是小時挨凍的人，年紀稍大就會疾病纏身。《內經》冬三月養生原則是藏、去寒就溫、無擾乎陽。

【減肥之秘在於排濁與收斂】小時候吃黃豆都在晚上，為什麼呢？因為吃了黃豆，濁氣就向下走，然後排掉。醋有收斂作用，緊緻體表肌膚。推薦一個減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進冰箱，一周後，每天吃20粒，一個月後看看效果吧。

【改善手腳冰涼的食療方】1.紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬製成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。2.大棗枸杞羊肉湯：鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。

【孩子瘦弱 可灸胃倉】孩子身體瘦弱不長肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，氣血運化不足，身體越來越瘦。此時不妨試試用艾灸灸胃倉穴。此為老中醫彭靜山先生治療兒童羸瘦的驗方。方法是艾條點燃後距離胃倉穴10cm左右艾灸5~10分鐘。

【自我推拿能養胃】平躺，全身放鬆，雙手掌重疊放在中脘穴，以此穴為中心做順時針方向的揉圈動作，用力柔而慢，感覺力量往身體里滲透。做十分鐘左右，上腹部有舒適，微溫感為佳。

【補血，吃點麥芽糖】麥芽糖，中醫叫做「飴糖」，有補脾養血之效。血虛的女生，出現面色蒼白、疲乏無力、頭暈眼花等症，可用麥芽糖60克、大棗15枚（掰開），共煮，吃棗喝湯。此方有補氣生血之功，但胃口差者不宜服用。

【冬季補腎功法】1. 搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下。2.縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。3. 腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【睡覺小腳冰涼的朋友看過來】睡前用大拇指內側順時針按摩雙腳脾經的太白穴5分鐘，就可讓腳一晚都溫暖。太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病平時也要用拇指內側多硌太白穴。

【五色入五臟 5豆補五臟】1.肝——綠豆：性味甘涼.具清熱解毒之功。2.心——紅豆：性平.活血排膿.健脾益胃.利尿消腫等。3.脾——黃豆：性微寒.活血通便.解毒祛風熱。4.肺——白豆：性平.理中益氣.補腎健脾.和五臟生精髓。5.腎：黑豆——性平.調中益氣.活血解毒.止汗。

【每個人都有一根「千年野山參」】關元穴是人體功效最強大的補穴之一。此穴還因其強大的補益功效，而被稱為「人身上的千年野山參」。人蔘已經很補了，野人蔘更是大補，而千年野山參是大補中的大補。所以，每天按揉或艾灸自己的關元穴，可以益腎、美容、強身！

【寶寶脾胃虛弱的食療方】1.小米紅棗粥：小米適量，取紅棗3~5個，將皮撕破後和小米放在一起，加水熬成粥，適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。2.山藥扁豆薏米粥：先將山藥30~50g，薏米和扁豆適量，加水煮成粥，適用於脾胃虛弱，兼有腹瀉的寶寶。

【百合食療方】體弱的女性或老人，或有神經衰弱問題如失眠，食慾差，便秘等癥狀，可以常常吃些百合。燉煮成糊狀，加些紅糖，是比米飯都容易消化的食物，增津液，利脾胃，減少便秘。百合色白入肺，肺藏魄，多食百合有寧心精氣的功效。對更年期的媽媽們也很有效。

【按摩勞宮 治寶寶口臭】寶寶口臭，不僅僅是腸胃和牙齦的問題，也和心火旺有關係。一定要多揉心包經上的勞宮穴和大陵穴。勞宮穴：用力握拳，中指留下來的指印的地方就是勞宮穴了。大陵穴：在腕掌橫紋的中點處，兩條手筋之間。再加上推腹效果更佳。

【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放鬆，兩手疊按在自己的腹部一側，然後兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然後再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。大家睡前可以試試哦！