別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的正確打開方式
07-15
在我們印象當中，仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌沒出來，反倒把脖子練粗了。所以為了保險起見，是時候跟著下面這套新方式來虐腹了!
動作一
20下 × 2組
動作二
左右算一下
20下 × 2組
動作三
15下 × 2組
動作四
平板支撐30~60秒
動作五
左右各15次
做2組
動作六
左右各15次
做2組
動作七
做15個 × 2組
夏天已經來了
你的人魚馬甲線準備好了沒
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