骨量流失不可逆 別等癥狀來了再補鈣

　　據調查顯示，中國居民的鈣攝取狀況並不樂觀，9成中國人的鈣攝入量不足，缺鈣問題危及國人骨骼健康。可見，只有正確認識「鈣」和骨骼健康，才能更有效地補鈣、保證鈣質充足，骨骼才能強健！

老年人彎腰駝背不是好現象！

　　王老伯今年60多歲了，彎腰駝背顯得精神很不好，平時出門一定要拄拐杖，稍不留神還會重心不穩，常常絆倒摔跤，加上有時會感到腰酸背痛，生活很不方便。王老伯在女兒的陪同下來到活動現場，他想問問醫生這些癥狀為什麼會出現？可以挽回或者緩解嗎？

　　專家解析：

　　多數中老年人在感到腰酸背痛、彎腰駝背、身高變矮時，普遍認為這是邁入老年後的骨骼發展規律。殊不知，正是這種對骨骼健康的普遍性忽略致使骨質疏鬆問題成為國人的一大健康隱患。

　　中國人因為骨質疏鬆所表現的癥狀並不明顯，因此常常忽略補鈣問題。鈣攝取量不足會導致骨質疏鬆，嚴重者甚至引發骨折。相關數據顯示，我國老年人是骨質疏鬆的高發人群，年齡越大、發生骨質疏鬆的危險越高。

　　專家提醒像王老伯這樣的老年人，仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失並降低骨折風險。對已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和預防再次骨折的治療尤其不可忽視。

　　准媽媽、新媽媽不能缺「鈣」事

　　28歲的孫小姐是位準媽媽，她說：「一直聽說寶寶在媽媽肚子里的時候是『吸鈣大戶』，聽同事說懷孕之後要補鈣，否則腿會抽筋，懷孕前如果我的鈣量不足，會不會也影響到他（她）的生長發育呢。」孫小姐帶著問題向現場專家諮詢。

　　專家解析：

　　懷孕中女性經常會出現腰酸腿疼、抽筋、關節疼痛等癥狀。專家告訴孕媽媽，鈣量補充容易引發以上癥狀，還會增加患上妊娠高血壓綜合症的可能性，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。

　　另外，不少產後、哺乳中的媽媽覺得誕下健康的寶寶後就不需要繼續補鈣了，其實這是個很大的誤區。哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天流失鈣約300毫克。若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，容易導致骨密度降低。准媽媽、新媽媽更應該定期做骨密度檢測，如果發現鈣量不足要在醫生的指導下進行額外補充，以免出現骨質疏鬆，或者為將來的骨疏鬆埋下「隱患」。

　　中青年人切忌「透支」骨健康！

　　36歲的陳先生是上班族，他常聽到電視里的專家說補鈣、運動、曬太陽預防骨質疏鬆的重要。儘管如此，他還是覺得，自己工作都顧不過來，飲食都不規律，更別說每天運動和補鈣了。況且正值青壯年、身體好，鈣沒了就沒了，到時候多喝點牛奶就可以補得回來。硬把兒子拖來參加骨測的陳媽媽卻不這樣認為。到底誰對誰錯？

　　專家解析：

　　人在35歲左右，骨量達到最高峰值，之後就會逐漸減少，體內鈣質「支出」大於「收入」。隨著年齡增長，鈣質流失會進一步加速。人的骨量一旦開始流失，便不可逆轉。可見，補鈣和儲蓄是一個道理，現在補、將來用。年輕時補鈣充足，可以提高「骨量峰值」。骨量峰值越高，表明骨量儲備越充足，將來發生骨質疏鬆的可能性就相應越小。補鈣同時增加維生素D的攝入，有助於鈣吸收，建立較高的「骨量峰值」，從而可有效延緩骨骼衰老。

　　此外，應儘早樹立骨骼健康意識，積極應對因年齡增長而出現的鈣質流失，建議每1-2年進行一次骨密度檢查，一旦發現骨量不足，更加不能懈怠，要及時補鈣和維生素D，保證體內的鈣質一直處於充足狀態。

　　專家告訴我們，年輕人中有超過1/3的人骨量流失嚴重，補鈣不能因為年輕就不引起重視。尤其是中青年上班一族，抽煙、喝酒、喝咖啡、缺乏運動、怕曬太陽等不良習慣更是雪上加霜，切忌用「年輕」消耗骨骼健康！

　　更年期也能帶來骨骼健康隱患！

　　52歲的李阿姨剛過了絕經期，最近除了愛發脾氣、時冷時熱外，腰酸背痛也更頻繁地困擾著她。「尤其在登山、上下樓梯時，疼痛得更明顯。我經常在電視上聽專家的健康講座，心裡琢磨著，難道這也是更年期在搗亂？」

　　專家解析：

　　女性在絕經後可能會出現各種癥狀，也就是通常說的更年期綜合症。女性一般在絕經後5到10年間最易骨質疏鬆，這主要是因為進入圍絕經期後，女性的卵巢功能開始減退，體內的雌激素水平下降，而雌激素與骨代謝有著密切的聯繫。雌激素是女性一生用以維持優質健康骨骼的關鍵激素，它能幫助鈣的吸收，對骨生成產生直接作用，使骨吸收和重建達到平衡。而進入更年期後，隨著卵巢功能的逐步減退，骨量就開始丟失，從而影響骨骼的健康。

　　專家告訴李阿姨，腰酸背痛很可能就是她骨骼健康發出的預警，表明體內鈣流失嚴重，光靠飲食中的鈣，已經不能滿足身體的正常需要，必須額外補充鈣劑。他也提醒這個年紀的女性朋友們，不要把這些細微的癥狀誤以為是更年期的正常表現，從而耽誤了預防和治療的最佳時機。