【健康小妙招】你的鞋底哪裡磨損最嚴重？從鞋底磨損看身體健康

只要從一個人的走路姿勢、手腳擺動幅度、速度等因素，你就可以很快地認出他是誰，當然，前提是這個人是你所熟悉的。但是，你可能有所不知的是，由於每個人的走路姿勢都不盡相同，故此，通過其鞋底的擦痕，就能大致判斷出一個人的身體健康狀況。

請選出一雙你經常穿的皮鞋或布鞋，觀察鞋底的磨損狀況，這反應了平日我們走路時是否正確，以及腳底著力的情況，若磨損不均或磨損部位不對，有可能是身體健康出了狀況。以下4種常見狀況，可以幫助你判斷：

走路姿勢較正確，這是比較正常的鞋底磨損狀態。

鞋底內側的磨損較多

俗稱的內八字，腳板過度內翻或是先天性的扁平足，膝關節向內側壓縮，易導致關節扭傷、損傷。

鞋底外側的磨損較多

俗稱的外八字，腳板過度外翻或是先天性的高弓足，膝關節向外側壓縮，嚴重時形成O型腿。

個性較急，走路有往前傾的習慣，易有後腳筋過緊、酸痛的感覺。

專家表示，仔細觀察你自己鞋底磨痕的狀態，若發現不正常或不對稱的磨損狀況，應儘快尋求專業醫師找出原因並調整治療。

2選擇適合自己的鞋子　保護足部健康

大部分的人都是等鞋子穿到破了或磨損嚴重才會更換，其實，鞋子磨損到一個程度就應該換新了，因為會影響走路時身體的受力，時間一久，就會影響身體的結構，要特別留意。

另外，歐美等國家的腳型跟我們是不同的，他們屬於較狹長腳型，東方人則通常較為寬扁，若是選購歐美品牌，需要特別注意楦頭是否過窄，應盡量選擇鞋頭部位較寬，穿起來較合腳的鞋子。

從中醫的角度看，人體的十二條經脈中有六條通過足部，腳上穴位佔全身穴位的1/3之多，許多臟腑功能的變化都會反應在腳部。另俗話說「樹老根先枯，人老腳先衰」，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

平日對腳部有三大養生方法：走路、按摩、泡腳。走路是健身良方，最好的步行方案是每周3次，每次45分鐘。按摩可加強氣血、經絡的流通。泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

此外，專家建議稱，每日可做一些有助於身體結構的運動，可減除腰酸背痛，並保持經絡氣血通暢，自然不易生病。太極拳、八段錦；或是敲打腳尖、垂吊單杠運動，都是非常簡單安全有效的方式。

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