【家長課堂】家長如何通過「三要三不要」來幫助孩子減輕焦慮情緒

高考對有些家庭來說就是一場高考家庭總動員，考生還沒怎麼樣，父母先緊張起來了。於是緊張的氣氛就從父母開始蔓延開來。父母緊張有錯嗎，當然沒錯，望子成龍是很正常的心態。但是緊張不能成為理由，緊張了也要按照科學的規律辦事。

學習過心理學的人都知道，生存就會有壓力，壓力說得更清楚一點，就是焦慮，抑鬱，或者恐懼的情緒。而情緒的反應是和所處的環境，自己的看法，身體的反應，採取的行動這幾項相關聯的。那麼什麼是所處的環境呢？

高考在即，父母的心態，同學的交往，老師的態度，都是圍繞著高考的環境，這裡面尤其重要的是兩點，高考在即，和父母的心態，這兩個外界環境是比較重要的，那麼高考在即是誰都無法改變的現實，能改變的就是父母的心態了，所以本文將介紹父母的心態對考生心理的影響。

具體的說就是要做到「三要三不要」

第一不要過分殷勤。有些父母在高考前小心翼翼過分殷勤，一會兒徵求考生吃什麼，一會兒徵求考生喝什麼，買補品，削水果。彷彿不是考生的父母而是考生的丫頭，這種過分殷勤，低三下四的小心，只會增加考生的內疚心理，從而產生憤怒情緒。

第二不要掩耳盜鈴。有些父母知道要給孩子減壓，於是主動的隱瞞自己的緊張，自欺欺人的告訴孩子，爸爸媽媽支持你，你考得怎麼樣都沒有關係。如果這是出於真心也還好，最怕的就是違心的說話，把考生當孩子。和考生玩過家家的遊戲。最後大家一起把緊張的情緒給小心的隱藏起來了，假裝視而不見。其實最苦悶的是考生自己。

第三不要虛假激勵。有些父母喜歡說什麼前途就看這幾天了啊，拼搏改變命運啊，老師說了你很聰明只要在努一點力，考到哪裡完全沒有問題啊。這些看似激勵的話語，是最能增加壓力的行為。虛假激勵背後的隱喻是考生還沒有明白高考的重要性，考生還是個不懂事的小孩子。當然還有考生要為父母未來的人生幸福負責。

所以綜合起來說，做為考生的父母，在面對高考帶來的緊張焦慮的時候，需要自己先做好功課。客觀的評估考生的能力，誠實對待自己的焦慮。以一個成人的客觀，理智的心態面對考生，給他支持而不是提出自己的期望，給他保障而不是多餘的營養。如此才能讓考生儘可能少的背負因為父母的因素帶來的緊張和焦慮。

第一要客觀誠實。這一點說來容易做起來是非常難的，主要的表現在對考生主觀的期望，而不能客觀的考慮考生的特點。比如不考慮考生的能力和興趣，自以為是的選擇所謂的好專業；忽視考生平常的成績水平，期望有個超常的發揮。這些在訂立目標上的不客觀，就會造成考生額外的心理負擔。所以客觀誠實的面對考生的現狀來定目標才是合理的。

第二要理性寬容。有時候父母因為自己比較焦慮，就期望考生也出現焦慮的狀態，甚至有些父母看到考生看起來情緒很放鬆，就暗暗著急，以為考生對自己不負責。其實情況可能相反，考生自己表現的不著急，可能更反襯出內心的緊張。須知考生現在需要的不是緊張，而是如果針對高考做好準備，他們需要按照自己的節奏安排學習和休息。

第三要生活正常。考生的壓力，可能還不一定在於高考後有什麼樣的前程，而是在於落榜後對不起父母的期望。所以父母越是打亂了自己的生活節奏，給考生的期待性焦慮就越多，考生的包袱就越大。所以父母保持自己的正常的生活狀態，對於給考生減壓非常有必要。

家長在平時的生活中一定要注意以上「三要三不要」，合理正常的處理和孩子之間的關係，不要讓孩子因為家庭原因而長期處於焦慮的狀態。

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