?6大美味滋補粥，養胃又養顏！為老公孩子學起來~

健康功效：大米：富含碳水化合物、富含錳食材用料：

大米150克相剋食物

皮蛋2個相剋食物豬瘦肉90克水適量鹽適量雞精1/4勺

料酒1/2勺

澱粉1/2勺

香油1小勺菜譜做法：

1.將大米放入大碗中，加水揉搓後，洗凈，放入水中浸泡30分鐘

2.將泡過的大米再度洗凈，瀝去水後倒入鍋中，加入水適量，水量約為平時煮飯時的2倍。蓋上鍋蓋，按下開關開始煮

3.瘦肉浸泡出血水後，再沖洗乾淨，切成肉絲，放入鹽適量、雞精1/4勺、料酒、澱粉，抓拌均勻後腌制10分鐘

4.皮蛋剝皮，切成小丁

5.粥煮開後鍋蓋挪開一些留出縫隙避免撲鍋，煮至10分鐘左右粥水漸濃後拿開鍋蓋不時用勺攪動

6.另用一口煮鍋，倒入少量水，煮開後將肉絲下入，用筷子撥散，煮至全部顏色變淺

7.撈出後用溫水沖洗去浮沫，瀝去水

8.粥煮得米完全熟透粥水也比較稠後放入肉絲、皮蛋，鹽適量、雞精1/4勺、再煮1分鐘左右，用勺子不斷攪動，放入香油，攪勻後盛出即可2）燕麥粥

食材用料：

燕麥米60克水360克菜譜做法：1.準備燕麥米，這種是洗的2.放入鍋中3.加入適量的水（我是電高壓鍋，用360克水，你如果用普通鍋，或電飯鍋，水量要增加）按煮粥鍵即成3）薏米紅豆粥

健康功效：薏米：健脾、利濕、除痹紅豆：理氣、清熱解毒、活血大米：富含碳水化合物、富含錳食材用料：

薏米50克

紅豆40克相剋食物

大米60克相剋食物

紅棗5個相剋食物水800克菜譜做法：

1.紅棗、薏米和大米。

2.紅小豆40克。

3.把薏米、紅小豆、大米一起淘洗乾淨。

4.倒入鍋中。

5.添加800克水。

6.紅棗洗凈。

7.放入鍋中。

8.蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。

9.盛入碗中，即可享用。4）臘八粥

健康功效：大米：富含碳水化合物、富含錳糙米：富含碳水化合物、富含錳糯米：補中益氣、健脾止瀉、解毒食材用料：

大米30克相剋食物

玉米碴20克

鷹嘴豆20克

薏米仁20克

糙米20克相剋食物

糯米20克相剋食物

大麥仁20克

紅米20克

紅棗20克相剋食物

菱角米20克

白芸豆20克

桂圓15克相剋食物

百合10克相剋食物

枸杞5克相剋食物菜譜做法：

1.準備好紅米、玉米碴、糯米、薏米仁、鷹嘴豆、糙米、大麥仁

2.把桂圓、紅棗、百合、菱角米、白芸枸杞也準備好

3.枸杞用清水泡發

4.步驟1、2中的材料除枸杞外，清洗乾淨放入高壓鍋內

5.加入1500毫升水，再放入洗凈的大米

6.高壓鍋加蓋大火燒開，上汽後轉小火煮30分鐘，關火再燜制10分鐘

7.高壓鍋內無壓力時，開蓋放入冰糖，再煮5分鐘之冰糖溶化

8.最後放入已經泡發的枸杞，調勻即可5）百合蓮子瘦肉粥

健康功效：紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂蓮子：養心安神、止瀉、補脾百合：安神、清心、潤肺食材用料：

紅棗相剋食物

蓮子相剋食物

百合相剋食物

瘦肉

大米相剋食物

味精相剋食物鹽菜譜做法：

1.備齊原料：大米，瘦肉，百合，蓮子，紅棗。

2.瘦肉洗凈切絲。

3.米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥。

4.加入蓮子和紅棗。

5.待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。

6.粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。6）綠豆粥

健康功效：大米：富含碳水化合物、富含錳綠豆：利水、清熱、消暑食材用料：

大米一杯相剋食物

綠豆半杯相剋食物菜譜做法：1.將材料清洗乾淨，放入電壓力鍋內2.加入到指示線「5」的位置就差不多了3.按「稀飯」鍵，預約煮熟的時間就可以了

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