106歲老人從不吃補藥!長壽秘訣竟是這麼簡單!震驚了無數人

她非戎馬一生，但創建「民進」，親歷「下關慘案」，受邀參加開國大典，也曾擔任全國人大副委員長。

她是學界元老，倡導學以致用，重視社會調查。

她就是雷潔瓊。

雷先生106歲高齡時，精神矍鑠、思維敏捷、談鋒頗健。身材勻稱，體重保持在54公斤左右，血壓也幾十年保持穩定。

雷先生說：「我現在只是根據醫生的建議補點維生素，基本不服藥，補品就更不吃了。」

雷先生一輩子不吃補藥，那麼她的長壽秘訣又是什麼呢？

她認為，身體的底子，主要還是年輕時打下的。

現在，雷先生仍保持多年養成的生活規律，每天早晨五點醒來，但並不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動。中午適當休息，晚上九點鐘入睡。

106歲老人從不吃補藥

長壽秘訣竟是這麼簡單！

中醫認為早睡有利於養五臟，但是現在很多的年輕人都習慣性的晚睡。因為現在科技很發達，吸引我們玩的東西很多，很少的人能抵擋誘惑，就會導致熬夜到很晚的現象。

在中醫的認知中晚睡的危害很多，早睡的好處多多，早睡的8大好處：

1保持體型

睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。

2有益心臟

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。

夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。

早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。

晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

6有樂觀的行動

晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。

我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。

要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。

所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。

雷先生長壽秘訣除了有早睡的好習慣以外，她的飲食也很清淡，不喜歡油膩的食物，喜愛新鮮蔬菜。

一日三餐，定時定量。即使逢年過節也不多進食，並且從不飲酒。

清淡飲食的3大好處太神奇了~

我們都知道我們的飲食習慣好與壞可以直接的影響到身體的負擔大小。

如果我們不經常的吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就會相對的少點，這樣可以有效的減少我們身體的負擔。

2預防疾病

清淡的飲食對那些有高血壓、糖尿病和心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅持清淡的飲食是一種很好的預防疾病的方法。

其實很多的長壽的老人們飲食也是非常的清淡，因為清淡的飲食可以更加有效的減少我們身體的負擔。

所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像是給我們身體增加的保養功能一樣。

自古以來，每個人都在追求長壽，靈丹妙藥、保健品都是人們追求長壽的方法之一。106歲老人從不吃補藥，秘訣竟這麼簡單。

這麼好的方法，每個人都能學會！發到群里給每個人看看吧~

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）