孕婦便秘應該如何解決

　　孕婦便秘怎麼辦?生活中很多女性孕前排泄是正常的，懷孕後就會逐漸出現便秘的情況存在，這對於他們的健康很不利，下面就給大家介紹一下關於孕婦便秘怎麼辦的知識。

　　緩解便秘的方法

　　1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦便秘怎麼辦?孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

　　2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦便秘怎麼辦?孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

　　3、生吃蘋果。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。孕婦便秘怎麼辦?每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

　　4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

　　5、鼓勵孕婦多喝水，孕婦便秘怎麼辦?有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

　　6、適當的活動，孕婦便秘怎麼辦?孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。孕婦便秘怎麼辦?同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

　　4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕婦便秘怎麼辦?孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，孕婦便秘怎麼辦?其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　　6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。孕婦便秘怎麼辦?豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　孕婦預防便秘應該怎麼辦

　　養成定時排便的習慣，每天早上和每次進餐後最容易出現便意。孕婦便秘怎麼辦?起床後先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　產生便意後及時入廁一有便意就要及時入廁，孕婦便秘怎麼辦?切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間裡飲水，孕婦便秘怎麼辦?要大口大口地喝但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

　　每天堅持活動身體孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。孕婦便秘怎麼辦?而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　多進食產氣食品如大蒜、蜂蜜、生蔥等，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便。還可以搭配進食含有益生菌的食品，促進腸道的活動。

　　上述就是關於孕婦便秘怎麼辦的知識介紹，相信大家看完上面的介紹之後，對於孕婦便秘怎麼辦這個問題會比較清楚，生活中我們要注意飲食營養搭配，多吃青菜，多飲水。