面對抑鬱症患者，我們應該怎麼做才是有效的幫助？

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面對抑鬱症患者，我們應該怎麼做才是有效的幫助？

1、理解

我為什麼在開篇要講那些基本的觀念呢？就是要大家能夠更好的理解抑鬱症患者的狀態。不能理解就無法做到同情和理解。而唯有同情及理解才能讓一個人放下內心的防禦，打開心扉，願意接受你的幫助。也唯有同情及理解，你才能真正明白抑鬱症患者的痛楚，真正明白抑鬱症患者想要什麼及為什麼會有這些表現，才能對他保持耐心。

理解是幫助的第一步，也是最重要的一步。要知道沒有人願意抑鬱，更沒有人願意整天情緒低落。

當你開始理解對方了，你就開始真正幫助到對方了。

2、不去證明自己的正確性

在溝通及交流中，我們往往會不自覺去證明及維護自己的觀點的正確性，會排斥及反感反對自己的人。這是我們人的一種本能。

但是我們很少會想到，我們是這樣的，別人也是這樣的。當我們在證明自己是對的時候，也就是在說別人是錯的。可是沒有人願意自己是錯的，即便你說的是對的。

所以，如果你想走近別人，特別是面對抑鬱症患者，那你一定不要去證明自己。最好的方式是，把對錯放在一邊，先從感情上入手，跟患者同情同理，理解對方的感受。這樣就能很好的拉近跟患者之間的關係！

3、不去解決問題，而只是去分擔問題

我們發現在生活中，女性的親和力往往高於男性。究竟是為什麼呢？

因為男性是比較理性的，以目的為取向，所以會本能的去解決問題。但是女性會感性化一些，她們更注重情感，所以會更關注對方的感受。男性注重對錯，而女性看重情感。而注重對錯往往會忽視對方的情感，讓對方沒有存在感。

在現實生活中，很多時候，當別人找我們聊天、訴苦的時候，往往並不是要我們去幫他解決問題。而是只是要我們去分擔一下他的苦悶心情而已。有的時候，你只需要去傾聽，問題就不會再是問題。這也是為什麼心理諮詢會單獨發展出一項技術叫傾聽的技術。

對於抑鬱症患者，讓他知道有人在乎他，有人陪著他，這本身就是一種非常好的心理支持。

4、讓患者有事可做

很多患者在知道患有抑鬱症的時候會選擇放棄自己的日常工作和生活。這其實並不利於抑鬱症的康復。我們的心情往往是跟環境相關的。當我們長期處在無事可做的情況下，心情會變得抑鬱，會加重我們的抑鬱感。特別是對於抑鬱症患者，如果長時間讓他們無事可做，這隻會讓他們胡思亂想，會讓他們把問題想的嚴重化，越來越抑鬱，自怨自艾，只是讓他們越陷越深。

所以如果我們想要幫助抑鬱症患者，我們需要讓他們保持有事可做。給他們制定一個可實施的活動計劃，讓他們明白自己應該做什麼，而不是讓他們無事可做，加重抑鬱情緒。

5、鼓勵及積極尋找幫助

多參加戶外運動對於抑鬱症患者而言會起到很好的改善作用。同時，多與外界的人事物接觸會讓患者的狀態有很好的改善，不僅可以放鬆身心，還可以緩解抑鬱等負面情緒。所以我們應該鼓勵患者多跟外界聯繫，對於患者偶爾出現的積極正向舉動予以肯定。

同時我們需要明白。抑鬱症是一種心理疾病，單靠自己走出比較困難。我們需要幫助患者積極地去尋找外界的幫助，尋找專業機構的治療。根據我們以往的經驗，只要積極配合治療，抑鬱症最終都是可以完全康復的！