你還在熬夜不睡嗎？

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願你在黑夜降臨的時候，得到一個安靜的睡眠。願你我，都能夠做一個不晚睡的，幸福的人。

去年關於「中國睡眠質量調查」的結果顯示：中國有超過80%的人群每天睡眠時間不足八小時，有超過60%的被調查者表示每周有超過6天時間在熬夜，80%的人正在面臨著熬夜帶來的一系列不良影響。

「早睡」對於年輕人來說早已變成了一件奢侈品。

熬夜不睡會給你帶來什麼影響呢？

據英國《每日郵報》報道，一位46歲的女性參加了一個高校組織的睡眠實驗。實驗要求參加者連續五天睡滿8小時，然後再連續五天只睡6小時，下面是兩種睡眠結果的對比照。

僅僅相差兩個小時，整個人的精神面貌卻差了很多。原來早睡真的可以美容。

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5-3倍！每天睡眠不足4小時的成年人的死亡率高達180%。

還有很多人有認知誤區，認為晚上不睡白天補覺就可以了。有句老話：一夜不睡，十夜不醒。意思是晚上不睡覺，就是連睡十夜也不能把不睡的損失補回來。你所有虧欠的睡眠都要以健康和容顏為代價償還的。

如果你不想老得快，晚上記得早點睡。

大一那年，小七的媽媽去醫院被檢查出了卵巢癌晚期。那時她傷心的不得了，簡直到了絕望的狀態。後來媽媽要去北京治療，小七抱著媽媽哭了很久，害怕她再也回不來了。

小七家之前經營一家小店，生意很好，媽媽每天晚上都要忙到凌晨一兩點才睡，早上又要早早起床開門，時間久了，小七媽媽的身體就這樣累垮了。

試問如果連生命都沒有了賺再多錢又有何用呢？

因為長期熬夜引發疾病甚至死亡的例子太多了，最近正是世界盃正如火如荼的進行，不少小夥伴都加入了熬夜看球的隊伍。但留意近期的新聞也會發現因為熬夜看球導致猝死的新聞接連發生。熱愛足球無可厚非，但是為了看球犧牲掉自己寶貴的生命或許真的不值得。

珍愛生命，從重視睡眠開始。

前段時間跟人聊天時聽到一句話突然被驚醒。

他說：你工作壓力一定很大吧，是不是經常熬夜加班。

我說：是的，加班是常有的事。

「哦，怪不得顯老呢。」

當時心中一萬隻草泥馬奔騰而過，雖然不承認，但這次對話也讓我認真思考了到底什麼原因讓自己容顏顯老的。答案是熬夜不睡覺。

那段時間加班也是常態，經常會熬到十二點以後才睡，早上一大早就要起來，這種狀態連續搞了三四天整個人就吃不消了。當時說話都有氣無力的。而且這之前即使沒有加班晚上也會熬到十二點左右，不是在刷手機就是在熬夜看劇。然後白天無精打採的上班，時不時會打一個哈欠。打哈欠其實是身體在告訴你睡眠不足，所以，為了你的身體健康還是應該好好睡覺。

研究表明，睡眠對身體各大機能都有很大影響。而造成年輕人睡眠不足的原因主要有以下幾種：

1、拖延症

調查顯示，有28%的人即使很困也不會立馬睡覺，總是會習慣性的玩會手機或者從事其他活動，就這樣拖著拖著就睡晚了。

2、負面情緒

有一半以上的受訪者近半年之內出現過失眠的情況，而導致他們失眠的頭號原因就是生活中各種各樣的負面情緒。

3、工作太忙

調查發現，中國職場人士人均每天需要工作8.5小時，而且有超過三分之一的人每天工作時間在十小時以上，特別是在大城市加班熬夜是常有的現象。

為了保持一個良好的身體狀況，希望你可以從改善睡眠做起。養成良好的作息習慣，不要隨意打破。睡前遠離電子設備，不要做劇烈運動，不要攝入含有咖啡因的食物，保持一個平靜放鬆的心情。

早睡不一定會讓你的人生變好，但是晚睡肯定對你的人生沒有好處。

所謂的好日子，不過是吃好睡好，所愛之人全部安好。

（本文首發於公眾號「世界上最暖心的解憂雜貨鋪」，想要觀看更多精彩文章，獲取福利VIP搜索關注，動動手指只花幾秒鐘，你可能發現另一個世界）????