馬上三伏天，吃這些食物，最適合這個夏天

還有半個月即將進入三伏天，通常三伏天是40天，不過今年的三伏天可是超長待機——40天！

隨著三伏天的逼近，飲食自然也應該有所調整，那麼到底該吃什麼呢？大多數人會說，吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆汁啊，聽起來似乎沒毛病嘛，但實際上，最適合伏天的食物絕對不是冰食冷飲，而是熱食！

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的「添陽」的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會損傷脾胃、損傷胃黏膜、誘發心梗奪命、痛經、月經不調。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲：

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。

而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

夏天就該熱著過

夏天因為大量出汗，毛孔充分張開，不是在吹風扇就是在吹空調，還吃個幾塊冰西瓜，隔三差五吃個涼拌菜，似乎感覺很愜意很享受，但其實身體很遭罪，這些行為正一點點讓你變成寒性體質，也正一點點接近癌症，遠離健康。

有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病」。就是這個道理。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不「熱」著過，勢必要生病。

如果你一味「貪涼」，可能導致寒氣入體，累積新疾。夏天適當吃點「熱」，有利於保持體內寒熱平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機，吃點「熱」能讓冬病夏治發揮最大化效果，一味「貪涼」反而會傷其根本。

飲食

1、多吃瓜類：瓜類蔬菜含水量都在90%以上，具有降低血壓，保護血管的作用。

2、適量吃涼性蔬菜：吃涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

3、多吃殺菌蔬菜：殺菌蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中，作用最為突出的是打算，最好生食。

4、補充充足的維生素：如可以多吃一些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。

5、補充水和無機鹽：特別是要注意鉀的補充，豆類或者豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。