為什呢不吃早飯反而胖了？（純文字，反感的朋友可以選擇略過）

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關於早餐的定義和早餐與健康的關係，在各種健康網站是的說法都是不同的。各種各樣的專家也持有不同的意見（專家么，誰知道他是怎麼專的）。看完以後有點蒙圈了。直說自己的個人體會。

首先我自己將早餐定義為早晨醒來洗漱完畢，喝一杯溫水後吃的第一餐飯叫早餐（專家說不讓空腹喝水，我想知道我睡了一個晚上在上起來肚子能有啥才不叫空腹）早上，是早上，不是中午，我個人除了喝酒喝倒，一般早上7：30左右醒，最多磨蹭到9：00。

• 不好意思。晚上出去喝酒了，晚上更新，不知道有沒有朋友關注。

現有的有考證的數據只能證明早上正常吃飯學生比不吃早飯的學生成績上有點偏差，具體是高是低就不用再說了。一定是吃早餐的學生比不吃的高點。

這個從大家平日的生活中應該能夠體會到，並不是說吃早餐的一定就比不吃早餐的成績高。但是我們應該能夠理解，人是一個有機的整體，無論我們做什麼一定會消耗一定的能量。這個我們不用聽專家的，自己都能理解。但是人的身體技能是首先從攝取的能量開始消耗。

我們早上不吃飯並不能達到人體開始消耗脂肪的標準。有過類似早上不吃飯的朋友應該喲體會。如果上午沒有什麼重要工作，不消耗腦力或者體力的話，我們能夠支撐到中午11點左右，如果上午的工作有腦力或者體力勞動，一般支持不到10點就開始餓的前心貼後背，然後開始堅持，中午下班後又不餓了。老話說叫「餓過了」。我河南的，自己的家鄉話，可能有的朋友不是這樣說的。但是中午吃不多，這樣的飢餓感維持到下午5點左右，又開始新一輪的飢餓感的折磨。

有的朋友可能能夠堅持的住，不吃東西。然後下班。但是我們晚上的生後誰能說下班就回家。不吃來吃吃喝喝。如果你能我想你也沒必要減肥了。不能堅持的都在想怎麼減肥。

羅嗦了好多說點科學的，我們主要討論的是減肥的話題，下面說吃跟減肥的話題。

首先：減肥不是靠節食就能夠瘦下來的，不吃早餐並不能讓我們的身體消耗多餘的脂肪，只會讓我們的身體誤認為我們缺少營養的攝入而開始提前開始存儲脂肪。

當然並不是所有的人都這樣，身邊都有這樣的人，常年不吃早餐，反而更瘦。但是如果你能留意的話你會看到，身邊的這些人都是怎麼吃都不胖的人。

他們常年保持著這樣的飲食習慣，早上就不吃，身體反而沒問題。人的飲食習慣是後天養成的，中國人在有了農耕以後才建立了一日三餐的飲食習慣。歐美有些國家仍然保持這一日兩餐的習慣。這並不是我瞎說，感興趣的朋友可以查詢相關的數據。

說了這麼多並不是強迫沒有早餐習慣的朋友們改掉習慣，俗話說江山易改，本性難移。我們好多人因為工作的原因，可能很多人都有不吃早餐的習慣。

如果想要改掉這些習慣就要對自己狠點，堅持下去，身體的慣性不是一天兩天能夠改變的，有個文章說過，一個人要養成一個習慣要23天的時間，(我的吃早飯的習慣就是這麼養成的，23天哦).

如果常年不吃早飯也不是不好，我們的身體已經習慣了這種養分的攝入實踐，突然的改變可能會給身替帶來一段時間的不良反應。但是我們的身體的本性是一日三餐，這是從中華有了農耕文明以來我們祖先進化結果（我一直認為東方人比西方人的體質上有差別就是從這裡開始的，我們好像進化的早了點）。

保持並堅持一種穩定的生活習慣才是有一個健康的身體的前提。對早餐的認識是仁者見仁智者見智。但是這是一個堅持的過程。如果你認為早餐是有意於一個上午的工作生活的需求的那麼就堅持下去。

以前我能夠不吃早餐，但是保證一個上午精力充沛，並且圓滿完成上午的工作。聽信了一些專家，朋友的意見。改變了生活的習慣，開始早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的」健康生活「。

但是堅持不下來，一個月，兩天月下來我發現我的工作跟生活都不能像以前那樣得心應手了，上午開始發困，１１點左右開始飢餓感一波一波的沖刷這我的腦袋，餓的時候誰能保持工作狀態。

今天好羅嗦。總結一下：

　　如果你不喜歡吃早餐，並且常年堅持了下去，那麼你可以保持，並堅持下去，這樣並不會損壞你的身體。

　　如果你相信專家或者某養生課堂的話，改變了自己的生活習慣，開始吃早餐了。那麼堅持下去。一日三餐是老祖宗傳下來的，一日之際在於晨，老話說的不會錯。

早餐的吃與不吃自己的生活習慣有關。已經養成的生活習慣如果要改變就徹底改變。想起來就吃，忙起來就不吃是對身體最大的損害。畢竟我們的身體習慣不是現有的軟體編程，說改變就改變的，胡亂來自會讓我們的身體更混亂。