怕生，不想跟陌生人交談，社恐的人要怎麼活的更好

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據說十個人裡面，就有三個人患有社交恐懼症，20歲左右的發病率為百分之八十，女性患者多於男性患者。

社恐人士典型的表現就是，怕生，不想跟陌生人交談，會莫名尷尬。

聊起這個話題的時候，我發現身邊受這個問題困擾的，大有人在。

一個比我小兩屆的師弟，因為社恐，至今還沒有談過戀愛，更別說親密接觸。「單獨和一個女生呆在一起，我就哆嗦到說不好話」很多人眼裡，他被打上了膽小、靦腆、害羞的標籤。

進入新環境，認識新的朋友，師弟就會異常緊張，渾身不自在，人際交往特別焦慮，典型的當代社恐青年無疑了。

在所有社恐人士口中，有一個他們共同嚮往的國度，芬蘭。因為在那裡，就連公共的座椅，朝向都會不一樣，可以避免陌生人眼神接觸的尷尬。

甚至排隊的時候，你都能感受到，芬蘭人有多注重隱私空間。每個人似乎都算準了和別人的距離，分毫不差。

而且，「芬蘭式排隊」不會因為颳風下雨下雪改變，沒有人會故意破壞這段「安全距離」。

這要是在廣州的體育西，可能永遠都擠不上3號線了吧。

芬蘭社交恐懼蔓延全國，似乎就連這裡的貓，都習慣保持距離。

芬蘭漫畫家Karoliina Korhonen，針對芬蘭社交恐懼症的系列漫畫《芬蘭人的噩夢》，在中國也火了。

這本書，用漫畫的形式，講述了一個社恐患者的自我拉扯，無數個讓人想笑的日常小困境，卻是每個社恐人士的真實寫照。

比如，在超市遇到很久沒見的同學。

又或者是，某一天，在餐廳點了個飯，遇到糟糕的服務態度。

看完這些，你可能會覺得，芬蘭人生活得不幸福。可是就在今年，芬蘭被聯合國評選為世界上最快樂的國家。

比起芬蘭，中國當代青年的社恐現狀，可能更讓你有感觸。

一個在網上什麼都能聊得開的人，可能在現實世界裡，什麼都想逃避。

最常見的例子，走在路上遇到熟人，你是選擇迎面打招呼，還是拐個彎多走500米呢？

社恐青年們會毫不猶豫選擇第二種。

社交恐懼症患者的人生太艱難了，躲過了迎面而來的熟人，躲不過部門突如其來的團建。

對於社恐青年來說，部門負責人在某個周末來臨前一天，興高采烈的說，「周六，我們去唱K吧！」簡直要了他們的命！

在昏暗的KTV包間里，社恐青年拿著手機，不停地在各個公眾號之間翻來看去。

他們最怕的就是，全場悄然安靜數秒的尷尬氣氛，和同事突如其來的問候「你怎麼了，怎麼不唱歌？」

對於社交恐懼症患者來說，讓他們融入一個群體中，實在太困難了。

我曾經加入過各種治癒社交恐懼症的群聊，但我發現，他們並不討論。

也許在這些社交恐懼患者看來，他們只是單純覺得，現在社會社交太多太浮躁，但高質量的社交太少。與其在人前迎合假笑尬聊，還不如躲起來跟自己獨處比較舒服。

除此之外，很多社恐都會面臨一個巨大的心理挑戰，就是害怕別人對自己的評價。這種害怕表現在，會對別人對自己做出的舉動異常敏感，比如，坐在隔壁的同學，突然咳了一聲，社恐患者內心的情緒就會受到波動。

去廁所回來的路上，同事一個奇怪的眼神，社恐患者內心就會覺得「他是不是對我有什麼意見？」

一個有社交恐懼或者社交焦慮的人通常會高度自我關注，給自己的表現定比較高的標準。

總是會害怕自己會犯錯，害怕自己看起來糟糕，或者害怕在他人面前看起來尷尬和丟臉，這種社交焦慮有的時候甚至會變成驚恐發作。

相比一般人，社交恐懼症患者，解讀別人的對自己的反應時更加敏感，這種負面反饋，是病患的根源之一。

一個敏感的人，大多數時間都不快樂。

但是，性格不分好壞，安撫好自己的脆弱，敏感其實也可以讓自己變得更加強大。

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