活過芭蕾夏校第一週 (附贈外開練習小視頻)

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呼...

終於過完一週！

每天都非常充實，但也非常辛苦。上學時間，一天最多也就跳3.5個小時，現在量一下子翻倍，難度也翻倍，老是要用上十二萬分的精力才能對付。星期五更是基本在用意志力撐著...

夏校中，最小的11歲（11, 12歲只收本地生），最大的22歲。分班那天，我在14~16歲的那組中。把桿結束後，老師讓我們把足尖給穿上，我一下子就朦了...... 我從骨折才回到足尖才不到3, 4個月，你讓我跳什麼 （驚 >"<）事實證明，也就盡力做就好了，我一個圈也沒轉成，甚至一些應該要能控制住的，我還跌了下來。全部5個level，我被分在level 3，班上20個人，最小的14，最大的即將滿18。看這個星期的課，我覺得學校老師也是挺銳利的，我們果然都是差不多有類似的東西要加強 -- 大家都處在一個算是訓練良好，但還不夠精良的狀態。上面lv. 4很多就是17, 18，準備要進二團的人，lv. 5更是感覺從不同的星球上來的，很多已經是在二團，舞團，或是大學是念舞蹈/芭蕾的大學畢業生了。

課程安排 -- 2週才有一個比較大的變動的樣子～ 來看一下我下週的課表：

Tech：就跟普通的芭蕾課一樣，大約45分鐘的把桿和1個小時的中間流動。感覺這邊的老師的態度特別正面，不強迫外開，對細節抓的緊，卻不是那種死扣型的。星期五的時候，有個舞步（coupe jete en tournant in attitude）我沒看過，似乎班上也有幾個同學不太確定怎麼做，老師就讓我們單獨練這個舞步。第一次做總是不太順，老師一個個幫忙修。

Pointe：對我來說真的特別特別難。有個老師，估且叫她FA，這一週教我們星期二、三兩天，給的組合特別複雜，特別快，又長。她的這堂課比我本來學校最高班的pointe class還難上不少，很多舞步我還不能做，物理治療師在星期五也下了通牒，說這些東西我還沒準備好... 但，兩堂課下來也覺得自己大膽很多，體力也進步了！星期五的pointe class上，就有不少不錯的表現 : )

Character class：老師是排大河之舞的，也是Bolshoi舞團排性格舞的，教法上就非常的俄派了。我喜歡他的精神，但真的很討厭言語上的霸凌。班上有不少第一次接觸性格舞的，這舞跳起來到底應該怎麼樣大家心裡沒有底，自然手腳上也不太協調。老師就常常會說，你們怎麼那麼笨？是不是我英文不好所以你們聽不懂？或是說，如果你不會，那就算了，反正我們也不需要你....（攤手）不過，他罵完又像是突然想到他在美國，不能這樣對孩子說話，立馬一轉口說，你們其實已經很棒了，是我太急了 =.=||| 雖是如此，我還是蠻喜歡Character dance的，暑假後還是希望能有系統的多學學～ 跳起來很開心！

Horton：就我對它的認知，就像是有點動感的pilates吧～ 不知道該怎麼說，有強化身體的動作，也有調整身體的練習。我蠻喜歡這個老師，因為他會解釋我們到底應該怎麼做才對，也不會因為班上有些同學早就熟悉了，而進行的很快。

Yoga：據說以後會變得很難，但第一堂課還是蠻舒服的....

Jazz! 我一直很喜歡音樂劇，所以舞步不算是完全陌生，但把自己如此放開來跳舞還是第一次！跟Modern一樣，我老是搞不清楚，記不得所有動作，但（聳肩）暑假的目的就是做自己不會的嘛！所以我就在地上滾啊滾，滾錯邊就再滾回來～ XDDDD

Variation：額～ 這是我覺得跟能出去比賽的同學差別最最最最大的課了。很明顯很多人已經跳過這個星期老師教的小品，所以老師花五分鐘教完後，他們跳出來的已經看得出來被精心修過，當然也沒有記動作的問題... 我覺得我最需要練習的真的是身體的協調性。畢竟不可能什麼東西都給我兩三次機會讓我慢慢練，怎麼樣把基本功一下子用出來，還不是學三年的我現在可以做到的。

Repertoire：這是練習群舞的課，剛剛好跟variation相反。教我們班這六週的rep老師是我最最最喜歡的老師（之一）。我喜歡她的正面，她很難，很嚴格，要求很高，但是卻沒有任何過分的要求，只要我們盡力做，做的怎麼樣她一點都不在意。Rep教的很細心，也不介意大家重複問問題... 像我們這週練習的睡美人中，有16拍，10個女生要保持在一個對角線上往左右兩邊移動，非常困難的一件事，但就是這樣，讓我們知道怎麼跟隊友一起互動，怎麼互相幫忙，怎麼在行進間修正空間問題。每天的那一個小時，真的很開心！很期待再跳一次學到的東西，很期待不知道下一次可以跳什麼。

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學校的午餐，超、級、好！本來想說運動量大可以趁機再修飾一下身材線條的，但現在鐵定難了... 每天都是三個青菜，一個肉，一份點心，還有一個副菜，供大家自己拿隨意吃 =.=|||

第一週的最後一天，rep課已經做了個小表演。我們班是跳Sleeping Beauty的Lilac Fairy Attendants。我在最後一刻被選為擔任Lilac Fairy，結束時有19個女孩圍著我半跪著～ 那一刻，雖然自知獨舞不比群舞來的更重要，但也生出一種"我要一直跳下去"的滿足感！

第二週的最後一天，character class也有呈現，這是我目前的大心結... TAT

這第二週還有Freed美國廠的兩位高管要來～ 我已經排好了星期四重新試鞋，雖然現在的足尖鞋穿的挺合腳，但還是有些不夠合適的地方，希望兩位fitter（專門給舞者找尋合適鞋子的人員）可以給我更好的建議 -- 聽到什麼有趣的再跟大家分享！

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星期五也看到了舞團的物理治療師。感想只有：這傢伙好專業啊 .......=.=|||||

她跟我說，我的問題不在於缺少力量，我顯然做了很多rehab（復健），但我還沒有把穩定性練回來。有力量，不等於就可以控制身體，換言之，你有力量上足尖，但你的肌肉沒有穩定到可以把身體控制在不會受傷的情況。當速度一快，問題就浮出來了。痛，是因為肌肉在短時間劇烈活動，想要完成任務，但它沒有辦法。我這才知道，力量跟穩定是兩件不一樣的事情。當我很沮喪覺得我明明就能上足尖了，力量也一直在練，卻很多事情都不能做，或是做不好了，其實不是我不努力，而是我們少了一個環節...

在這邊，跟我本來學校最大的不同就是，不懂不會還是生活/學習的很舒服 -- 不需要假裝自己懂得多，也不需要去爭著做什麼。站中間，站後面，站哪裡都一樣的好。卡住，停下來，跳錯腳，擺錯手，摔倒（這個星期已經有3個人摔過了），隔天願意繼續練就好了。挑戰自己，是一件很安全的事！

唯一的問題，就是這週我得研究下FA的pointe class怎麼辦。我打電話回家時，家裡大人（芭蕾老師）也說了，有些東西我現在一點都不能做，絕對不能超趕，所以是上課時我自己在旁邊練，還是看學校能讓我那兩天去低一階的班。受傷真的不好玩，芭蕾練的對，也不應該受傷，總是會看到有人說練芭蕾就是要承受身體的問題，不不，這種說法早就過時了，千萬不要相信！

對我來說，我不要求自己進步多少，但我希望這個暑假，我能丟掉我在舞蹈中的恐懼感... 我太喜歡支配自己，我喜歡凡事都照計畫走，我想要轉兩圈，就得轉出兩圈，我想要在這個老師面前表現很多，就得事事都按我的想法達成。當太想要什麼了，我的身體就會緊繃起來 -- 事實上，今天如果不是個好天又怎麼樣呢？今天是個瞬間，"明天"卻是一種永恆，我們願意的話，永遠都會有很多明天。鬆開了自己，會做的、能做的、願意做的才會越來越多！

說好也介紹各種練功小物品的使用方法～

下面是rotation盤，我的用法之一 ^____^

今年1月中錄製的，那時剛剛開始比較長時間的使用骨折的腿... 影片中可以看到我的左腳其實可以往上拉的更多，這樣才不是主要由大腿前側在運作，還有右腳在developpe front的時候，出現的sickle（腳形不對）的問題。有些人問過我這個 -- 很多時候sickle不是不繃腳，而是繃腳過度唷～ 芭蕾，也是需要中庸的！