30分鐘一循環設定學習目標！讓你（或孩子）「學習中毒」的最短途徑

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喜歡學習的人不多，喜歡遊戲、蛋糕美食的人很多。

這個差到底是怎麼出來的？為什麼學習的過程中還在想著玩遊戲，想吃巧克力呢？

如果這種「停不了，就是有想~的衝動」的不是遊戲或者巧克力，如果是學習的話...那麼將會產生什麼樣的令人興奮的後果呢？！

如何讓自己也變得「學習中毒」，稍稍有點恐怖的「故事」。

為什麼會「戒不掉、停不了」~

我們在吃蛋糕或者在玩遊戲的時候，大腦中會發生什麼樣的變化呢？

為了弄明白這種變化，斯基納做了一個「可怕」的實驗。

「只要小白鼠按下杆子，那麼事先埋入白鼠大腦內的電極會給予大腦內部微弱的電流刺激的實驗——大腦中的某些部位受到電流刺激，而白鼠為了獲得這種刺激竟然可以連著48小時不休息，2000次以上不停地按下杆子。」

斯基拿特定了大腦中能感知「快感」的部分，指出我們人類在做什麼時，「戒不掉、停不下來」的原因，正是這個部分受到了刺激的緣故。

想吃蛋糕、停不下手頭的遊戲等等，一切的一切都是我們的大腦在「作怪」。

而且，斯基納的研究更直接挑明了「恐怖」的事實。

把極度飢餓狀態的白鼠、和餵養著幼鼠的白鼠都安裝了這種電流刺激後，不管肚子有多餓，幼鼠的悲鳴有多響，只要有了電流刺激，餓鼠和「媽媽」鼠都會無視自己現在的狀態和孩子，一刻也不停歇地按壓著杆子。

這時的它們，似乎周圍事都和自己完全無關一樣...令人恐懼的「快感」的威力。

為了抵擋住誘惑~

從斯基納的實驗中可明白的是，為了把白鼠從「按壓杆子的誘惑」中解放出來，方法只有一個。

那就是，「把白鼠大腦中的杆子誘惑剝離開來，讓它們忘記按壓杆子可以獲得快感」這件事。

有幼鼠要照顧的母鼠的場合，如果放在沒有杆子的飼養箱中時，母鼠會細心照料幼鼠們，感覺上和我們人類是一樣的。

因為能經受住誘惑，從頭至尾都能能貫徹自己意志的人，真的不多見。

所以，如果感到「誘惑」就在身旁時，遠離誘惑是良策。

比如，換個地方學習，把身邊的「誘惑」要因的遊戲機、手機等封存起來，不買蛋糕等。

斯基納的實驗中，不管白鼠們離開有杆子的空間多長時間，一旦把它們重新放入有杆子的空間中時，任何一隻白鼠都會繼續按杆子不停。

為了讓學習也一樣「戒不掉，停不了」~

如果把玩遊戲和吃蛋糕的「停不了」，活用到學習上會怎麼樣？

從斯基納的實驗中，我們應該已經能明白，那就是讓自己感知到學習時的快感即可。

這裡獲得快感的關鍵，在於「成就感」。

我們知道，科學上，這些快感都是大腦內物質——多巴胺的分泌所導致。

多巴胺被分泌時，大腦就會感知到快感，也就是說，如果學習時也能讓多巴胺被分泌出來，就能輕鬆解決這個問題。

我們一般在完成什麼任務，獲得成就時，多巴胺會大量分泌的事實，現代科學上早已經解明，比如閱讀完很難的英文書時，考上了夢想的大學時，等等，心情就會「清爽、舒適」到極點，而這種「成就感」的真面目，就是多巴胺。

所以，

「為了讓學習中毒，學習時總是幹勁十足、動力充沛，說得簡單點，只要讓多巴胺時不時地分泌分泌就行了。」

大推薦的效果方法是，

以30分鐘為一個時間單位，為每個30分鐘的學習設立目標

這時的目標門檻不能太高，比如「確實記住100個陰鬱單詞」，「完成5頁的聽力練習」等。

然後為了能在30分鐘內達成這個目標，必須讓自己進入高度集中的學習狀態中推進任務的完成。

只要這麼做了，在每次完成30分鐘學習的目標時，就能次次被「小快感」「襲身」。

小快感的積累，不只是能讓自己的學習幹勁被調動起來，還有一個大好處是「可培養和積累小自信—>大自信——自信的重要性就不說了，就如我在之前的文章中所述的那樣：一個成績不好的學生，讓ta從暗記科目開始「調整學習進攻方向」，只要這些容易出成績的科目上考出好成績，就會大大增強學生的自信心和學習積極性；拿幼兒來說的話，每天讓孩子體感到一些小成績，給予孩子成就感和由此帶來的自信心，很快就能培養出孩子的各種優秀的學習習慣。

看似很簡單，但是對於學習沒有常性，和性格上偏向於三天打魚兩天晒網的人來說，這個方法效果巨大。

假設1天5小時學習，那麼通過這個方法就能「品嘗」到10次的快感，這樣一來，離」學習中毒「可能又近了一步。

【一句話】

分割時間學習時，為每個30分鐘都設定一個目標，不太難，完美完成它——每天讓自己獲得一些成就感（快感）的積累！