醫師的獨家秘方，預防「中年殺手」，防範於未然！

我國有越來越多的中老年人，體型微胖，血壓偏高，但是卻沒有其他明顯的癥狀，然而卻能在短短一小時的時間內，使得我們三百多個同胞，離開了這個世界，究竟是什麼原因導致的呢？

說到這裡小編想大部分人都已經猜到是什麼病了吧，或許你們也正因為它而感到煩惱，沒錯，它就是當代中老年人的頭號殺手，每年有260萬人死於此類疾病——心腦血管疾病

隨著社會生活水平的提高和工作節奏的加快，心腦血管疾病已成為威脅中老年人健康和長壽的第一號殺手。可以這麼說心腦血管疾病的危害相當大，一點不亞於癌症。

所以在此小編盡自己的微薄之力，收集了三位名醫的妙招，給予大家一些建議以及參考。

1.戒煙

幾乎所有煙民都有這樣的經歷，煙吸久了，咳嗽、咽炎不說，連牙齒都跟著「作亂」，原本一口潔白無瑕的牙也因此變黑，影響美觀。可你知道嗎？

這還不是最令人擔心的地方。牙越黑，說明吸煙的時間越久，給血管帶來的傷害也就越大，同時也使得壞膽固醇升高。

2.拒酒

酒，不僅會導致發生心腦血管病，而且還會引起胃出血等一系列的病症，拒酒是為了更好的減少甘油三酯和壞膽固醇。

但是如果僅僅只是少量飲酒的話，是可以改善動脈硬化，從而降低心腦血管病的發病率的，合適的飲酒量是：成年男性每日2杯（啤酒、葡萄酒、白酒飲用杯各不同），未孕成年女性每日1杯。然而，不飲酒者或曾經酗酒已戒酒者，不提倡飲酒來預防心腦血管病。

3.堅持鍛煉

堅持下去才有效：運動鍛煉必須通過時間的累積才能產生預防和治療心血管疾病的作用。保持規律的運動，建立良好的習慣，有助於堅持運動下去。堅持4-6周運動鍛煉就能有所見效，堅持的時間越長，效果越明顯，這樣才能達到控制血脂的效果。

4.飯後走一走

一般在飯後休息30分鐘左右再開始散步，這才能起到保健的作用。可以有效的刺激胃酸活動，促進身體消化，每周至少4-5次。

5.蘇打餅乾

它是控制血脂的法寶，不僅脂肪含量低，糖含量也低，利於控制血脂美護胃腸功能，同時也能很好的控制食慾。

這5大措施對於預防心腦血管病能起到很好的作用，雖然心腦血管疾病是非常危險的病症之一，但是如果我們能夠多注意這些預防的措施，這種病症其實也是可以避免的。

希望大家能收藏好，從現在做起，徹底擺脫心腦血管病！

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