邊看電視邊減肥的七大訣竅

為什麼要在看電視時進行減肥運動？因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。

如果你看電視時從來不運動，陸萍建議你剛開始時只要每天10分鐘就可以了，以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。

第一

仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

第三

雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第四

正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°，上身堅持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第五

一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

第六

側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°，重複做5—10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第七

側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，滾出發體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。