飯後做這些事無異於「慢性自殺」，第一件事你就常做！

07-14

大揭秘

飯後馬上喝茶真的健康嗎

實際上飯後立即喝茶不僅不能促進消化，反而還可能對健康有害。

專家解釋，這是因為人剛吃完飯，食物在胃中還沒被完全消化，這時候如果立刻喝茶，茶中所含的鞣酸會進入胃腸道，抑制胃液和腸液的分泌。

而且胃酸呈酸性茶水呈鹼性，飯後立即喝茶，茶中的茶鹼會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等物質的分泌，影響對食物的消化分解。

此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，這種物質會使腸道蠕動減弱，容易導致大便乾燥。

不僅如此，鞣酸與食物中的鐵元素結合，會給人體對鐵的吸收產生障礙和影響，長此以往能誘發缺鐵性貧血。

專家表示，在飯前、飯後半小時內都不宜喝茶，最好飯後一小時再喝茶。

這五件事也不能做

中國人常說，民以食為天，吃飯是大事，會吃等於會養生。但是很少有人知道，除了喝茶，飯後這五件事不僅會影響營養吸收，甚至相當於「慢性自殺」！

飯後立即吃水果 = 腹脹便秘

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。

飯後立刻睡覺 = 發胖甚至中風

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

飯後抽煙 = 傷肝傷血管

飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯後洗澡刷牙松褲帶 = 傷牙傷腸道

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。

另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致胃下垂等。

飯後運動唱歌 = 傷胃

雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響。

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌。俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。