寶寶頻繁夜裡醒來怎麼辦？寶寶安睡的良方！

一、寶寶頻繁醒來是正常的嗎？事實上，任何人每天晚上都會醒來5次以上,這種情況，尤其容易發生在由一個階段轉換到另一個階段的時候。睡眠狀況良好的人不會察覺並記憶這些短暫的清醒狀態。你可能只是動動枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然後很快回到原來的睡眠循環中。這些短暫的清醒對嬰兒和小孩子會產生不同的結果。一個容易滿足的睡眠者會調整到更舒適的姿勢然後繼續睡覺,一個較為苛刻的睡眠者則會完全清醒過來,尋找他繼續睡覺所需要的東西,從而使睡眠循環重新開始。孩子會建立起一種非常有力的睡眠聯繫，他會將某件特定的事物與睡眠聯繫到一起,並且認為他需要這些東西才能入睡。當孩子進入入睡階段，或處在兩個睡眠階段中間的短暫清醒期時,他會努力不讓自己進入更深一級的睡眠中,直到找到他需要的東西,才能舒適地繼續睡眠周期的循環。請記住,雖然所有人都會在夜間周期性地醒來,但這種聯繫過程才是孩子在午夜叫醒父母的最主要原因。他們需要一位家長來糾正其睡眠狀態，安排他們再次入睡,只有這樣,孩子才會覺得安全而舒適。二、夜裡頻繁醒來的原因？1、長牙。最早從3個月開始，寶寶就開始陸陸續續要長牙了，隨著寶寶口水增多，牙齦腫脹，愛啃東西，有些伴低燒，很多寶寶晚上開始突然頻繁醒來起來。等過了長牙期漸漸會恢復。可是，寶寶一直要長牙至2歲，也就意味著這樣的頻繁要出現好多次。2、尿尿了或者尿布濕了。一般寶寶尿尿是有可能會醒過來，特別是一些被把慣的寶寶。還有些寶寶對濕掉的尿布特別敏感。3、太冷或者太熱，太干或者太濕。夜間有個舒適的溫度和濕度能讓寶寶睡眠安穩很多。4、環境中太多刺激物。不舒適的衣物棉被會刺激寶寶嬌嫩的皮膚，空氣中的粉塵，寵物細毛，刺激性氣味都會讓寶寶感到不適而頻繁醒來躁動不安。5、生病了。6、分離焦慮。這點對職業媽媽尤為明顯。7、寶寶長能耐了。很多人發現，當寶寶在掌握某項特定的能耐之前的一段時間，會非常頻繁的醒來。8、白天過於興奮和勞累。9、肚子餓了。緩解：1、給寶寶提供一個舒適的睡眠環境，適宜的溫度，整潔的居室，不用過亮的照明。2、睡前不過度興奮。3、多陪陪孩子，減少分離焦慮。4、對於大年齡的孩子，晚飯推遲些或者可以睡前加餐點心。三、讓寶寶安睡的良方：1、對夜間育兒建立切合實際的心態。睡覺就像吃飯一樣，不是你依靠強制力就能要求寶寶按照你的意願行事的。你最好能為寶寶睡眠建立一個安全安靜的環境。 一個長期的，切合實際的目標是要幫助你的寶寶有一個健康的睡眠心態，睡眠是舒適並安全的在某處逗留。許多大一點的兒童和成人的睡眠問題，都是兒時成長中不健康的睡眠心態，那時他們覺得睡眠不是舒適的，並且害怕睡眠。父母白天對寶寶無微不至的關懷，在夜間育兒上也同樣需要。在孩子小的時候就先教會他舒適的睡眠心態，等到他長大以後，你們都能睡得更好一些。要注意那些睡眠訓練者。自從各種育兒書籍進入幼兒園，睡眠訓練者就吹噓他們那些保證可以讓寶寶睡整夜的神奇秘方，而這些秘方都是有風險和代價的。大部分睡眠訓練技術都是萬變不離其宗的古老方法-隨他哭。這些睡眠訓練技術在夜間育兒上向疲勞的父母提供各種安撫寶寶單獨睡眠的工具，如晃動搖籃，模仿汽車震動的嬰兒床震動器，以及會「呼吸」的泰迪熊。都承諾幫助父母度過夜間育兒。要仔細觀察別人能使你的寶寶安睡的方法。在嘗試任何睡眠引導方法之前，你必須做好判斷。嘗試這些計劃前要先問問自己內心是否能承受，尤其是那些把寶寶獨自留下隨他哭的方法。這些建議聽上去是不是合理？對你孩子的性格是否合適？ 你覺得是否能承受？2、如果你目前白天或夜晚的日常生活讓你不適，就考慮一下自己可以對生活方式做何種改變，來幫助你更方便的滿足寶寶的需求。滿足寶寶的需求要比直接企圖改變寶寶更好。總之，你只能控制你自己對環境的反應，而不能控制寶寶的反應。洞察一下那些保證寶寶睡整夜的建議，那些建議的後果可能是讓你和寶寶之間產生距離， 削弱父母和孩子之間互相的信任。表面上訓練寶寶看似很有用，其實是短期獲益，長期損失。你將失去了解以及讀懂孩子的機會，而寶寶將失去對照顧他的環境建立信任的機會。對於你自己的寶寶，你放棄了你自己生物的暗示，判斷，而聽從一些完全與你沒有任何生物學聯繫和關聯的人的建議。在寶寶前6個月尤其要避免嘗試那種讓你隨寶寶去哭得建議。只有你自己了解自己寶寶是什麼樣的，並指導如何適當的回應自己的寶寶。死板的，麻木不仁的隨它哭得方法會造成很多問題。首先，會削弱寶寶對夜間舒適感的信任。其次，會讓你無法在找到一個對你和家庭最好的夜間育兒方法時去實施它。第三，可能讓你和醫生難以發現寶寶夜醒隱藏著的醫學原因。夜間哺育是正常的，頻繁而痛苦的夜醒是不正常的。3、彈性些。沒有一種方法可以在所有寶寶的所有時候都能奏效，甚至一個寶寶在不同時候也不一定奏效。不要糾結與失敗的嘗試。如果這個睡眠方法在你家不奏效，就放棄它。自己嘗試找一個適合你的夜間育兒方法。寶寶夜晚表現不同，而每個家庭生活習慣也不同，堅持一種適合你寶寶性格，以及你自己生活習慣的夜間育兒方法。如果這個方法奏效，就一直使用。如果不合適了，就豁達地嘗試其他方法。並且，隨時準備好在寶寶成長到另一個階段時要更換現階段的夜間育兒方式。要聽從你內心的選擇而不是某個陌生人的所謂建議。你和你的寶寶最終將會找到一個適合你們家庭生活方式的正確的夜間育兒法。4、考慮一下寶寶在哪裡睡最好。寶寶睡覺的地方沒有對和錯。家庭成員在哪裡睡得最好，就是你和寶寶最佳的睡眠地點。有些寶寶在自己房間的小床睡的最香，有些喜歡睡在與父母同屋的小床或搖籃里，有些喜歡睡父母的床，依偎在媽媽身邊。很多父母喜歡與孩子一同睡眠。事實上，大部分父母在嬰兒頭2年里會在不同時期對嬰兒睡眠做各種調整。根據孩子成長的需求和家庭情況的變化，及時調整吧。回到寶寶最容易入睡的條件的話題。你無法強迫孩子睡覺。寶寶一定是自然而然的入睡的。在夜間育兒中你能做到的就是創造條件，讓睡眠變得有吸引力的，發出暗示，使孩子覺得可以去睡覺了。在寶寶成長的不同階段，嘗試不同的保證睡眠的方法。有些方法這個禮拜不適合寶寶，可能下個禮拜就合適了。5、讓寶寶習慣於一種睡眠關聯。嬰兒夜間入睡的習慣是她在醒著的時候希望入睡的習慣。那麼如果你的寶寶經常是被搖晃著或抱著睡覺，那麼他就一直希望杯搖晃著或抱著睡覺。有時候抱著他睡，有時候搖著睡，有時候給她唱歌搖籃曲，有時候放磁帶，有時候換做你的配偶來安撫寶寶入睡。有兩種幫助寶寶入睡的方法，一種是父母安撫入睡，一種是自己安撫入睡。兩種方法各有利弊。6、奶睡。依偎在寶寶身邊，親喂或者瓶喂，讓寶寶漸漸睡著。從溫暖的沐浴、溫暖的懷抱、到溫暖的乳房、再到溫暖的被窩，這個溫暖的過程是讓寶寶儘快入睡的秘方。7、爸爸也能哄睡覺。把寶寶抱在胸前，讓寶寶與你面對面，你的下顎輕輕地抵著寶寶的頭。爸爸低沉的嗓音帶來的微微震動也是寶寶的催眠曲。在你的搖擺中，寶寶也許就睡著了，如果沒睡著，那就和寶寶一起躺下。還是保持剛才的姿勢，讓寶寶趴在你胸前入睡。等等寶寶睡著了，輕輕地把寶寶放到小床上，再悄悄離開吧。8、搖晃，抱著走動。試試坐在床邊的搖椅里搖晃著哄寶寶睡，或者抱著它在房間里走動，輕輕拍著它的背，再哼哼催眠曲或者祈禱。9、陪睡。對一些寶寶來說，常規的哄睡技巧是不夠的。他們就是不想一個人躺下來睡。所以在抱著寶寶搖晃和餵奶之後，就和寶寶一起躺下來，依偎在它身旁，直到它進入深度睡眠。我們把這種方式叫做「泰迪熊的依偎」。10、慢慢入睡。對於一些白天精力旺盛的寶寶來說，在晚上安靜下來入睡是困難的事。因此，在設定好的睡覺時間之前用背帶背上寶寶在房間里走上大概半小時。當寶寶完全睡著了（看它四肢是不是都完全軟軟的耷拉著），再把它放到小床上。如果平時寶寶都是由媽媽抱著哄睡覺的，那麼爸爸也可以背著寶寶哄一哄，讓媽媽休息一下。慢慢入睡對那些睡眠淺的寶寶來說特別有用。當寶寶在背帶里睡著時，你可以和它一起躺下來，讓它的肚子貼著你的胸口，這樣你們兩個都可以美美得打個盹。11、外出逛商場或在家裡推車。要是你已經試遍了上述所有的方法，寶寶還是不睡，那麼把寶寶放在推車裡，到處兜風，直到他睡著。回家時如果寶寶還在熟睡，那就讓他在上面睡，直到他的第一覺醒來。如果寶寶真的睡得很熟，（手腳都軟綿綿得耷拉著，小手也沒握拳，手臂軟軟得垂在身旁，神態安詳），那你也許能把他從推車裡抱到床上。四、保持睡眠狀態的方法現在你已經學習了所有夜間讓寶寶入睡的技巧了，接著是一些讓寶寶保持睡眠狀態的辦法。也許你已經注意到了，每個寶寶的睡眠循環周期和睡眠深淺都是不同的，因此我們特別摒除了所謂的「狠心」的辦法，也就是說把寶寶放在小床里，一個人在房間，你自己用棉花堵上耳朵，任由寶寶哭，直到睡著。而當它醒來時，我們也不去照顧，它就很快學會自己重新入睡。我們認為這樣的辦法不安全，易使寶寶失去信任感，形成偏執的個性。因此這種辦法是行不通的。試試下面的辦法讓你的寶寶晚上一覺能睡得越來越長。1、穿睡覺時穿的衣服。寶寶晚上睡覺時穿什麼可以有各種方式。在頭幾個月里，很多寶寶喜歡包得緊緊得睡，穩穩得裹在包被裡。大一些的寶寶喜歡睡得寬鬆點。因為蓋得不嚴，寶寶有活動的空間，所以他們可以睡得更長。通常，可以讓寶寶白天穿得寬鬆點，晚上裹得緊點，這樣可以讓寶寶把睡覺和裹得緊建立起聯繫。太熱或太冷都會讓寶寶焦躁不安。要根據室內溫度和寶寶的睡眠習慣調整被子的厚度。敏感體質的寶寶最好用全棉的寢具。2、卧室里保持安靜。大多數寶寶都會對無關的聲音充耳不聞，因此你不必刻意創造無聲的睡眠環境。但有些寶寶對突然的響聲很驚醒。對這些寶寶的家長來說，要給門軸和嘎嘎作響的嬰兒床彈簧上點油，把狗狗趕到外面，還要把電話線拔了。3、卧室保持黑暗。如果你的孩子特別早起，當清晨第1縷陽光灑進來是就像個小公雞似的把你叫醒的話，用遮光板/窗帘也許可以讓你早上能爭取多1個小時的睡眠。4、用特定聲音伴隨入眠。一些重複的，幾乎單調的聲音能讓寶寶平靜入眠。我們稱作為白噪音（用以掩蓋令人心煩的雜音）。比方說電扇或空調的聲音，子宮聲音的錄音，或者吸塵器的聲音。同樣，就近的水龍頭或者淋浴的水聲，冒泡的魚缸，走時響亮的鬧鐘或者是設定為1分鐘60跳的節拍器的聲音（這些都可以錄下來播放）也可以嘗試用音樂來伴隨入眠。比方說瀑布或者海洋的聲音，或者連續播放的各類催眠曲。這些睡眠引導聲將讓寶寶想起在子宮裡經常聽到的聲音。5、用音樂伴隨入眠。嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。6、留一些媽媽的味道。如果你有一個有分離焦慮的孩子，那麼你可以試著在搖籃里留一塊乳墊或者連續播放一些你唱搖籃曲的錄音。7、吃得飽些（不能太脹）睡前吃些燕麥偶爾能起作用，也許值得一試。6個月以上的寶寶睡前吃1-2勺食物也許能讓他多睡1-2個小時。小寶寶的胃容量很小，就比他的小拳頭大一點。所以，你的孩子的消化系統只能接受少食多餐的方式。所以，這也就是為什麼在小月齡的時候，寶寶夜間要起碼3-4小時吃一次奶白天應更頻繁。8、減少生理上的不適1）清理鼻子。在寶寶小的時候，他需要保持呼吸道非常暢通。漸漸的，當孩子遇到鼻塞的時候可以用嘴和鼻子交替呼吸。吸入導致過敏性物質是鼻塞和夜裡頻繁醒來的比較普遍的原因。儘可能讓你的卧室保持一塵不染。（比如把毛茸茸的毯子，羽絨被，積灰的毛絨玩具等拿走）。如果你的孩子特別容易過敏，一個空氣過濾器也許能有幫助。而且過濾器所發出的白色噪音也可以起到幫助孩子保持睡眠的作用。2）緩解出牙疼痛。也許你還沒與覺察到寶寶出牙了，但是你的孩子可能早在3個月開始到2歲長磨牙就持續一輪接一輪的感到長牙的不適。從枕下潮濕，臉頰下巴流口水，腫脹的牙齦，低燒等等都可以推斷出長牙是夜奶頻繁的罪魁禍首。3）換尿布。一些寶寶不喜歡夜裡尿布濕或者有便便。如果你的寶寶在尿濕後一直睡，不需要吵醒她換尿布。除非你正打算治療寶寶持續的尿布疹。夜間排泄需要更換尿布。夜間換尿布的建議：如果可能的話，在餵奶前更換尿布，因為寶寶很可能在餵奶時或者餵奶後睡著。但是，一些母乳寶寶可能會在吃奶時或者吃奶後馬上排泄，需要再次更換尿布。如果你使用布尿布的話，在入睡前放2-3層尿布可以減少潮濕對寶寶的刺激。4）不要穿刺激皮膚的睡衣。一些寶寶不能接受化纖的睡衣。有一位母親在實驗了所有我們列出來導致夜奶的原因後發現她的孩子對聚酯睡衣很敏感。一旦她換成了全棉的衣物後，她寶寶的睡眠質量大大改善。除了輾轉反側外，一些孩子會對新衣物、清潔劑或者織物柔軟劑皮膚過敏，甚至發出紅疹。5）拿走空氣傳播的刺激物。環境刺激有可能導致寶寶呼吸道不暢並醒過來。比較常見的有香煙、爽身粉、油漆味、定型水、動物皮屑（讓動物遠離過敏性孩子的卧室）、植物、衣物（特別是羊毛）、長毛動物、床帳頂棚的灰塵、羽絨枕、毛毯以及容易積攢線頭灰塵的毛絨玩具。如果你的孩子醒來時總是鼻子不通，先檢查一下卧室里是否有刺激物或者容易引起過敏的物質。6）一張暖和的床。把一個暖和和的寶寶放在冷冰冰的床單上也許會帶來麻煩。特別在寒冷的天氣里，可以在寶寶睡上去之前用熱毛巾捂一下床單或者用法蘭絨的床單。7）創造適宜的卧室溫度及濕度。比較理想的是讓房間一直保持在約26、27攝氏度。同時，保持50%濕度也有助於睡眠。太過乾燥的空氣容易讓寶寶鼻塞並醒來。然而，濕度太高的話容易滋生導致過敏的黴菌。當你寶寶醒來時，找到一套尊重你孩子對於夜間信任和安撫需求的夜間育兒方法，不僅僅是讓你的孩子能儘快再次入睡。有些孩子可以很輕鬆得不需要任何外界藉助就能再次入睡，而有些（特別是那些比較固執的高需求寶寶）需要一些幫助（哺乳或者任何你在三更半夜能找到的東西）嘗試再次入眠的安撫方法。五、補充：對於大寶寶，有如下適合睡前的食物有：母乳--對母親和孩子都有促進睡眠的作用。牛奶--含有促進睡眠的色氨酸，鈣和鎂杏仁、腰果或胡桃，豆漿，豆腐和大豆，雞蛋，香蕉都富含色氨酸。全麥麵包麥片粥穀類和牛奶硬麵包（最好是全麥的）穀類餅乾低糖麥片粥和熱牛奶蘋果片和天然花生醬酸奶和低糖麥片避免睡前食用的食物：蛋白含量高的食物如牛，羊、豬肉或者一些在消化過程中引起消化不良和產生氣體，使孩子產生各種睡眠問題。如脂肪類或油膩食物，橙汁或者其他柑橘汁，單純的碳水化合物：米飯，白薯，白麵包等。（來源：網路）
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