[轉帖]掌管健康的6種神奇堅果

1/7提到堅果你一定會想到植物大戰殭屍中一直被啃的大堅果，但你可別光顧了玩遊戲，殭屍都知道吃堅果對身體好，你還在等什麼？不僅世界四大堅果有著豐富的營養，還有的堅果也是健康之果。

2/7補腎之王：板栗。板栗中富含柔軟的膳食纖維，能夠健脾胃，補腎強心。而且板栗的血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好，但是吃多了也容易導致胃不舒服。

3/7健腦之王：核桃。核桃在中國被稱為「長壽果」，在國外被叫做「益智果」，從古至今，核桃一直都被認為是最適合腦力勞動者食用的堅果。研究證明，因為核桃含磷脂較高，具有促進腦循環、增強記憶力的作用，能夠緩解用腦過度。中醫還認為，核桃「潤肌膚、烏鬚髮」。

4/7安神之王：蓮子。蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。

5/7抗癌之王：杏仁。杏仁分為苦杏仁和甜杏仁，堅果中一般說的杏仁特指甜杏仁，人們將杏仁稱為「抗癌之果」， 杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪，每天食用甜杏仁對保持體重有好處。

6/7抗老之王：腰果。腰果全身都是寶，果仁營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，腰果的果梨可當水果食用。腰果對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，但是也有體重增重的風險。

7/7堅果之王：榛子。榛子的營養全面、豐富，經常食用對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期食用有助於調整血壓；此外榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
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