待放花蕾更需關心 ——青春期女性的健康要訣

待放花蕾更需關心 ——青春期女性的健康要訣又是一年春暖花開時，「三八」婦女節如約而至。都說女人是花朵，美麗嬌艷、芬芳迷人，正如花朵一樣，女人的健康需要細心的呵護。為迎接婦女節的到來，本版特推出「女性養生三步曲」專題文章，邀請北京中醫藥大學教授、主任醫師尉中民向讀者講解女性養生經。青春期的少女是含苞待放的花蕾，她們正在經歷由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期，這一時期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長發育的高峰。進入青春期女孩逐漸褪去了兒童的天真幼稚，青澀的女性特徵慢慢顯現，與此同時，她們的生理、心理也產生了巨大的變化。這一時期的女性應當關注哪些問題呢？經期的小秘密進入青春期的女性最先面臨的改變就是初潮的悄然而至，與成年女性不同，處於青春期的女性月經周期往往並不規律。就這一問題，記者向有著豐富臨床治療經驗、擅長婦科的北京中醫藥大學教授、主任醫師尉中民求解。尉中民告訴記者，《黃帝內經》中記載「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子」，提到的「天癸至」就是我們所說的月經來潮。中醫看來，對女性來說，「經、帶、胎、產」是四項最關鍵的因素。這個時期的女性由於卵巢功能尚不健全，初潮後的月經周期沒有一定規律，須經逐步調整才接近正常。大多數女孩子在12～14歲時開始來月經，月經的周期一般為28～30天，每次來潮的經期為3～7天。如果有些女性發現自己初潮遲遲不來或是經期異常，應當及時諮詢醫生。尉中民說，在臨床中，這一時期的女孩子因為生理變化、學習壓力、環境改變、心理異動等因素，容易出現閉經、痛經、月經不調問題。中醫認為痛經源自氣血運行障礙，「不通則痛」，好多女性都是感覺經血下不來時就痛了，這種情況應當通經。還有一種痛經是濕熱引起的，癥狀是平時白帶多、顏色黃、有異味、往往有腰酸的現象，這種情況需要清理濕熱、利尿消腫。月經問題與情緒、環境、壓力等有著密切的關聯，每位患者的情況可能都不盡相同，女性朋友遇到這種問題時，還應諮詢醫生，不要盲信盲從。尉中民提醒青春期的女性朋友們，不要覺得自己年輕、身體好，就貪食寒涼、起居無度，平時要多關注自己的月經狀況，為健康打下好基礎。少女來月經時應注意經期衛生，增加營養，注意休息，不要劇烈運動，更不要濫用所謂能夠「改變經期」的藥物，以免造成不良後果。只要青春不要「痘」女孩子天性都是愛美的，但是處於青春期的女性常常面臨青春痘的「搗亂」。青春痘的「學名」叫痤瘡。中醫學認為痤瘡大都由肺胃有熱、肝氣鬱結、內分泌失調所致，另外，精神因素、飲食因素、環境因素也與痤瘡的發病有密切的關係。尉中民告訴記者，青春期女性的痤瘡問題往往與內分泌有關，簡單地塗抹藥膏、服用抗生素並不能從根本上解決問題，需要從內而外的調理。在飲食上，有青春痘的患者要盡量少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏鹼性食物，以防增加內熱，使病症變得嚴重。在情緒上要保持心情開朗、情緒穩定，因為精神過於壓抑會導致內分泌不調和皮脂腺代謝異常，也會加重病情。睡眠要保持充足，盡量在晚上10~12點之間進入熟睡狀態。同時注意多運動，保持大便通暢，減少有毒物質在體內的堆積。 (徐雪莉)痛經3大法寶：生薑沐足紅糖水痛經怎麼防？廣東省中醫院婦科主任王小雲建議，不妨請出三大「防護神」——生薑、沐足和紅糖水。經前沐足可預防痛經：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗凈，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中，藥水宜泡至雙足踝關節處，沐足的同時按揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。於經前7天開始沐足，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生薑適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用；將魚頭洗凈，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一起放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味後分兩次服用。經性頭痛難耐時，未必都要吃止痛片，可以在經前3天開始嘗試該葯膳方，以解痛苦。專家點評：沐足適用人群為月經期及經行前後下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，噁心頭暈，經色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。經行頭痛多與情緒不平靜有關，服用魚頭葯膳方頭痛緩解後，要注意調情志，月經期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。(翁淑賢 任珊珊 胡延濱)女人7大特殊生理期補血法卵泡期：枸杞補血在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰葯，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。需要注意的是，枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發熱、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。排卵期：丹參補血排卵期(生理期的第10~12天),卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會引起人體過敏。故須注意用量，一般為9~5克。黃體期：熟地補血黃體期(生理期的第13~21天)為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。在粥裡面適量加點熟地，就可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。月經期：肉桂補血月經期(生理期的第22~28天),子宮內膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。但桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經量過多或經常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應忌食。懷孕時期：紅棗補血紅棗可養血保血，改善血液循環。准媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗准沒錯，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。但過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個就夠了。坐月子時期：阿膠補血少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。阿膠養血補血效果明顯，產後適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食慾，讓新媽媽最快地恢復體質。哺乳時期：當歸補血新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。當歸能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可補氣養血。需要提醒的是，孕期的女性千萬不要這樣吃。當歸活血，食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不凈時應禁止食用。(建佑)不宜服用避孕藥的8類女性重大疾病患者 由於激素類藥物要在肝臟代謝，自腎臟排除，用藥會加重肝腎功能負擔，故肝炎或腎炎患者均不宜使用。血液病及內分泌疾病患者 避孕藥會使凝血功能亢進，並增加血栓形成的危險，可使血糖升高，影響甲狀腺功能，所以各種血液病、內分泌疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進等患者均應避免應用。婦科腫瘤患者 由於婦科腫瘤、乳房疾病大多為激素依賴的疾病，服用含有雌孕激素的避孕藥可加重病情，應禁用。精神病患者 生活不能自理的精神病患者，可能會發生誤服錯服等情況，產生不良後果。月經稀少者 避孕藥可能會使月經進一步減少。年齡>45歲者 該時期激素水平波動較大，一般不宜用避孕藥避孕。年齡>35歲的吸煙婦女 不宜長期服用，以免卵巢功能早衰。哺乳期婦女 避孕藥可抑制乳汁分泌，並可經乳汁分泌而影響新生兒的發育，因此，哺乳期婦女不能使用。(
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