一杯抵過4個蘋果，百歲老人唯一長壽秘訣！現在知道還不晚

很多人都在問或者在探尋，長壽的秘訣是什麼？其實長壽的秘訣很簡單，就是中國人自古以來就有的一種文化、飲品——茶！

說茶是長壽的秘密也不是信口雌黃，據調查，八成百歲老人有飲茶習慣，而四成百歲老人長壽訣竅更是一生嗜茶。

關於茶，還有個說法，「茶」字拆開來，可變成幾個數字，草字頭是二十，中間人是八，木字拆開是八十，三者相加是 108，人活到 108 歲稱為茶壽。

長壽的要訣還在於少得病或者得了病少複發、情況輕，而茶對此也有好處！

抗氧化能力強

抗氧化試驗證實，一杯 300 毫升的茶，抗氧化功能分別相當於一瓶半紅葡萄酒、 12 瓶白葡萄酒、4 個蘋果、5 顆洋蔥、7 杯鮮橙汁。據日本科研人員試驗結果證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素 E 強 18 倍。

延緩癌症複發

日本政府 1999 年啟動「飲茶預防全民癌症」的兩階段計劃，10 年跟蹤調查了 8522 人，其中癌症患者 419 人，結果發現，有飲茶習慣的女性癌發時間比不飲茶者晚約 7 年，男性延遲時間為 3.2 年。

降低患帕金森症風險

新加坡國立大學的研究人員歷時 12 年對 63257 名 45~75 歲的新加坡華人進行跟蹤調查。發現與沒有喝茶習慣的相比，經常喝紅茶的中老年人患帕金森症的概率降低了 71%。

減緩糖尿病癥狀

日本富山醫科藥科大學的研究人員發現，1300 名糖尿病患者喝涼開水泡的茶，持續半年，82%的糖尿病患者的癥狀明顯減輕，約9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢復正常。

安全減脂

不需要任何節食、鍛煉等手段，每天喝 8~10 克茶葉，12 周內，僅茶葉自身作用減掉的脂肪約為 3 斤。在日本、歐美國家所有減肥產品里，茶葉製品排名第一。

讓人開心

研究發現，茶中的氨基酸會促進多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主導人體情感、愉悅感、性慾、癮性等的物質。喝茶的愉悅感是不自主的，不受意念控制的。

預防艾滋病

英美科學家在《過敏與臨床免疫學》雜誌報告稱，茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內的傳播，一經免疫，艾滋病病毒將沒有機會靠近。

綠 茶

抗氧化最強

綠茶代表

湖龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁

研究表明，綠茶比其他參與實驗的 21 種蔬果的抗氧化活性高出許多倍。也有研究顯示，茶葉提取物的抗氧化活性比維生素 C 和維生素 E 還強。因此，喝茶能預防由氧化損傷引起的衰老和癌症。

如果你是經常泡網的夜貓子，一定要記得在關機之後洗一次臉。來自電腦的輻射會隨時產生吸附於面部的灰塵，久而久之就會堵塞毛孔，可以選擇多喝綠茶，吃番茄、葡萄和堅果等抗氧化食物。

黑茶、烏龍茶

預防心血管疾病

黑茶代表

青茶代表

預防心血管疾病，黑茶和烏龍茶（就是青茶）效果最好。很多人只知道保護心腦血管要喝綠茶，但是綠茶性寒，易傷脾胃，如果長久喝又不注意補脾，很容易顧此知彼。和綠茶相比，黑茶就完全沒有這個問題，午睡醒來後沖一杯粟滋軒二十八谷散，祛濕健脾，提高注意力！

在茶對人體的保健效應研究中，心血管疾病方面的研究最令人信服。結果顯示，堅持喝茶不僅有利於降壓降脂，還能降低冠心病的死亡率。

除了在綠茶和紅茶中常見的兒茶素、茶多糖、茶皂素等，烏龍茶還含有一些特殊功能成分。比如某些烏龍茶品種中富含「甲基化兒茶素成分」，具有抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓等功能。

綠 茶

抗癌、抗過敏

其中綠茶抗癌作用最好，與其中富含的兒茶素有關，且日本和美國均已將綠茶用於防癌。

研究還發現，茶葉中的兒茶素有抗過敏功效，對海鮮、花粉過敏的人可多喝茶，清潔肌膚後擦緹妍堂護膚乳膏，止癢殺菌，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

紅 茶

暖胃養陽，堪比護心藥

紅茶代表

紅茶性溫，可養陽氣。紅茶中的茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，能夠養胃。而因其是發酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少了，對胃部的刺激性就隨之減小了。特別適合中老年人群、胃寒不適的人飲用。

紅茶沖泡後，70％的鉀元素可溶於茶水中，紅茶還含有錳。鉀可以阻止或減少鈣在體內的消耗，錳也是骨結構不可缺少的元素之一。所以，經常飲紅茶，有助於預防骨質疏鬆症，腰腿酸痛時貼敷薈欣福消痛貼，配以按摩痛處，酸痛會大幅度緩解。

茶黃素是紅茶中最主要的功能性成分。大量醫學研究表明，飲用紅茶有助調節人體動脈中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，從而降低心血管疾病的發生概率。

茶黃素還可抗氧化、抗癌、預防慢性炎症和肥胖。從現有的文獻報道來看，與其他茶類相比，一般紅茶預防心血管疾病的功效較好。

白 茶

解毒退燒，降血糖

白茶代表

糖尿病病人最適合喝的茶當屬白茶，因為白茶所含的茶多酚和茶多糖這兩種控制人體血糖上升的有用物質比其他種類的茶葉要多。

國內外醫學研究證明，長期飲用白茶可以顯著提高人體內酯酶活性，促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄糖的腸吸收，分解體內血液中多餘的糖分，促進血糖平衡。

白茶還有防暑、解毒、治牙痛等作用。尤其是陳年的銀針白毫，還可幫麻疹患兒退燒，效果甚至比退燒藥還要好。此外，白茶也具有較好的抗輻射效果，在美國和歐洲地區白茶提取物被用於臉部護膚品的開發。

各種茶中的茶多酚有個特性，在高溫情況下會有更多的釋放，也就是說溫度越高吸出的量就越多，茶的營養價值就越高。茶多酚固然是好，但是進入身體後吸收率只有2%到5%左右，這麼好的營養素怎樣才能提高它的吸收率呢？

醫學保健專家告訴我們，泡茶時加一物，會給你超值的回報。

喝茶+檸檬

喝1杯=13杯的茶多酚

很多人都知道喝茶好，於是就泡了滿滿一壺整天喝，喝進去的水太多很容易引起水腫，茶葉的吸收率還不一定高。其實只要加幾片檸檬，喝一杯就可以頂喝幾杯的效果。

我們知道，茶多酚進入人體的吸收率只有2%到5%左右，如果泡茶的時候可以加入新鮮的檸檬或檸檬汁，新鮮檸檬中含有豐富的維生素C，可以增加人體對茶多酚的吸收，最高吸收率可以提高13倍！

這樣我們喝了1杯的茶水，就等於喝了13杯茶的茶多酚。

可是不可忽視的是維生素C是很嬌氣的營養素，高溫會被破壞。究竟如何才能泡出健康的檸檬茶呢？

檸檬茶泡法：

茶水稍涼一點再放檸檬

1、首先將茶葉用開水沏好，其次選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實， 掂起來沉甸甸的檸檬，這樣的維生素C含量較豐富；

2、然後將檸檬洗凈後切成薄片，這期間時間已經過了幾分鐘，沏好茶的水溫相對降低，可以把檸檬片放入，切記水溫不能太高，否則維C會被破壞，至於檸檬片的量可以根據自己的喜好隨意添加。

特意提醒大家：

1、檸檬的皮不要去掉，裡面含有的維生素C的量是比較高的。而且還含有對於我們血管有好處的維生素P，可以幫助我們預防小血管的脆化，增加小血管的彈性，讓我們的血管更健康。

2、有些人特別怕酸，不喜歡吃檸檬，這時也有好辦法：用金桔代替檸檬，效果更好，口感上甜絲絲的，也不酸了；適量多吃金桔還可減少色素沉著、增進皮膚光澤與彈性，早晚清潔臉部後搽塗濱趣淡斑霜，能淡斑去黃，皮膚變得白皙潤澤。

此外，金桔裡面的維生素C比檸檬裡面的還要多，100克的金桔含維生素C是35毫克，100克的檸檬含維生素C是22毫克，所以大家可以根據自己的喜好來選擇。

檸檬或金桔，可以提高人體對茶多酚的吸收率，那麼茶多酚究竟有哪些好處值得我們這樣做呢？

茶多酚：茶葉中的瑰寶

被稱為""萬病之葯""

實際上茶葉的許多作用都是因為茶葉中的茶多酚在起作用。茶葉在茶多酚的含量在20-35%，以綠茶的多酚含量最高。

茶多酚作為一種廣譜、強效、低毒的抗菌葯已經被世界上許多國家的學者所公認。

2抗病毒作用

日本的研究人員發現：茶多酚具有抑制甲、乙型流感病毒的作用，而瑞士也有研究表明兒茶素對人體呼吸系統合孢體病毒（RSV）有抑制作用。

茶多酚是水溶性物質，痘痘肌的人用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，洗後在長痘地方塗上濱趣蘆薈凝膠，控油補水，消痘淡印。

對茶多酚能防癌、抗癌、抗突變的研究在國內外許多國家都有報道。大量的研究證實，茶多酚不僅可抑制多種化學致癌物誘致的突變，還能夠抑制一些混合致癌物（煙草霧濃縮葯、煤焦油、熏魚提取物，X射線）的致突變作用。

人在正常的生命活動中，體內會代謝而不斷產生有害的自由基。茶多酚的抗氧化能力是維生素E的18倍，是維生素C的3～10倍，可以減緩衰老。平時多吃水果，多喝水，每天或者隔天敷一張濱趣舒適面膜，給肌膚肌膚充盈水分，保持年輕。

近年來科學家的研究證明茶多酚類物質具有抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化，保護心肌等功效。

多個試驗數據證實茶多酚是蔗糖酶的抑製劑，因此它可以抑制蔗糖向葡萄糖的轉化，而使得血糖下降。

兒茶素能夠抑制胃粘膜上的H-K-ATP酶，從而從根本上抑制了胃酸的分泌，減輕了胃酸對胃粘膜的刺激和損傷同時兒茶素還能夠治療潰瘍。

美國普度大學研究也發現，在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類食物，能提高人體對兒茶酚的吸收效率，可使兒茶酚的保健功效增加4倍。實驗表明，柑橘類食物中，檸檬的效果最好。

專家喝茶的私人秘訣

喝茶是有學問的，想要喝出健康的身體，專家給我們推薦了一個秘訣：強生茶。強壯我們的生命力。

泡製強生茶：茶葉+枸杞+黃芪+西洋參片 開水泡製飲用。

（枸杞20~30粒，西洋參小的6~7片，大的4~5片，黃芪1~2片，注意茶不要太濃。）

●枸杞能提高免疫力；

●西洋參能提高免疫力，加強心臟功能；

●黃芪能提高免疫力，降血壓、血脂、血糖。

每天三杯茶

「一天之計在於晨」，陽氣經過一個晚上的濡養，到了上午重新煥發活力，此時應該要喝一杯綠茶。綠茶除濕效果最好，但綠茶性寒，不宜多飲，最好飯後一小時泡一杯粟滋軒紅豆薏粉，一邊享受飯後的悠閑時光，一邊清熱除濕，清肝利膽。　　

綠茶是一種不發酵茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸佈於周身，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養，人才能保持上午的精力旺盛。

提醒：

忌用茶服藥，會影響藥效。忌喝頭遍茶，因為茶葉在種植以及加工的過程中會受到農藥等有害物的污染，所以第一遍茶肯定會有這些污染物殘留。也不要空腹品茗，這樣會使茶葉中不良身分大量入血，引發頭暈、心慌、四肢活動無力等癥狀。

午後陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。

中國的飲食文化是「早吃好，午吃飽，晚吃少」，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱，導致肥胖，高血壓，高血脂。

下午時喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持腐熟和運化功能的高效運轉，有減肥需要的朋友還能達到減重的效果，脾胃健運是防病治病、養生長壽的必要條件。

烏龍茶含有較高含量的氟，每人每天飲用10克烏龍茶葉沖泡的茶湯，即可滿足人體對氟的需要，預防齲齒。用茶湯刷牙時往牙膏上撒些緹妍堂珍珠亮白牙粉，提高牙齒的防酸抗齲能力，同時也去除牙漬，美白牙齒。

提醒：

不宜飯前飯後大量飲茶，準確的做法是：餐後一小時再品茗，且不宜過濃。

晚上陽氣收斂，入於陰中。在一天的勞作之後，人體的氣機下降，需要頤養脾胃，安養心神，睡得好，身體就能在夜裡修復。

熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝後不會興奮，使人能夠安然入睡，而且熱飲腸胃舒適，還可治療尿頻。失眠多夢伴隨頭疼胸悶的人，睡前喝粟滋軒百合蓮子綠豆粉，能改善失眠，清心安神。

提醒：　

普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲。宜淡飲，不宜濃飲。此外，睡前飲普洱茶要適量。

茶中加一物，百病自然無

1、醋茶：茶葉5克，水沖泡5分鐘，滴入陳醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、傷痛等症。

醋對頭髮能起到很好的保護作用，有生髮的功效。在溫水中加入適量的醋，洗髮水中摻入幾滴康達泰頭髮增長液洗頭，能抑制頭皮屑，清理髮根毛囊，防脫護髮。

2、糖茶：茶葉2克、紅糖10克，用開水沖泡5分鐘，飯後飲。有補中益氣、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛。

3、鹽茶：茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘後飲。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治傷風微咳、咽喉腫痛、牙齦發炎、雙目紅腫等。

鹽茶熏蒸可治療痔瘡：取茶葉100克，泡入一壺開水中，加點食鹽，倒入盆里，熏蒸患處，直至沒有蒸氣為止後，肛門塗上緹妍堂斷痔膏，消炎止痛，潤肛潤痔，堅持使用直到痊癒。

4、蜜茶：茶葉3克，水沖泡5分鐘，微溫時沖蜂蜜5毫升，飯後飲。具有止渴養血、潤肺益腎之功效，也可治虛弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。

把蜂蜜用蒸餾水沖開，攪拌均勻，用霧化器霧化吸收鼻腔後噴緹妍堂蛇膽噴劑，對鼻炎有較好的療效，能使鼻子很快就得到順暢。

5、奶茶：在煮沸的牛奶中加入少許白糖，按1勺牛奶、2勺茶汁比例飲用。能健脾和胃、明目提神，適宜體弱、消化不良、大病久病者食用。

6、菊茶：茶葉、杭菊各2克，以沸水沖泡。具有清肝明目、清熱解毒之功效，久服聰耳明目、抗衰老，能治乾咳、咽痛。

7、棗茶：茶葉5克，沸水沖泡7分鐘後，加入10枚紅棗搗爛的棗泥。有健脾補虛的作用，尤其適用於小兒夜尿、不思飲食。

常喝棗茶還有補肝益腎，清熱安神、益氣養血等多種功效，腎虛的人早空腹沖泡一碗粟滋軒核桃黑豆粉，既能當早餐，又能養肝補腎、固精強腰。

8、金銀花茶：茶葉2克，金銀花1克，沸水沖泡後飲。可清熱解毒、防暑止渴，對暑天發熱、癤腫、腸炎有效。

患有陰道炎的女性可以喝點金銀花茶，幫助消炎殺菌，少盆浴，洗澡時用緹妍堂女性護理液沖洗陰道，深層清潔，止癢抑菌。

9、橘紅茶：橘紅3—6克、綠茶5克，用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用，每日1劑，隨時飲用。有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用於咳嗽痰多之症。

10、五花茶：金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花洗好瀝干水分倒入鍋內蓋上鍋蓋大火煮開後改小火煲30分鐘，具有清熱解毒、消暑去濕、減低腸胃刺熱、涼血、緩解濕疹癥狀等功效，陰囊潮濕，私處瘙癢應注意衛生，擦緹妍堂舒陰膏，滋潤肌膚，清涼止癢。

飲茶是一種文化，更是一種習慣。而且，現在又有越來越多的證據表明，飲茶所帶來的功效，超過很多保健品，甚至不輸給葯！

飲茶一分鐘，解渴；

飲茶一小時，休閑；

飲茶一個月，健康；

飲茶一輩子，長壽。

大家都找到適合自己的那一種，堅持下來，就是最好的養生

推薦閱讀：