長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

07-14

久坐肚子大類的肥胖是典型的腹部肥胖，以公司白領等長期久坐類職業為主，典型的「職業病」。無論是男性還是女性，久坐類職業都會面臨這個問題。

長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

大肚腩、啤酒肚類腹部肥胖主要是以內臟脂肪居多，不僅影響形象導致穿什麼衣服都沒型外，內臟脂肪對健康的影響更大，極易引起高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管等疾病，內臟脂肪危害性極大。

本來我們常說「中年發福」，人到中年才開始出現大肚腩、啤酒肚等情況，但是現在腹部肥胖越來越年輕化，甚至於20多歲還沒結婚的小夥子都開始挺著大肚子了。

長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

男性大肚子俗稱啤酒肚，其實和是否喝啤酒的關係並不大，主要是因為攝入的熱量多，消耗的熱量少，長期攝入大於消耗導致脂肪堆積過度，進而造成腹部肥胖也就是啤酒肚突出來了。

女性也是一樣，大肚腩、水桶腰，肚子上的肉都開始分層了。女性的腰和腹部是最容易堆積脂肪的部位，只要是發胖都會在這裡先胖起來，再加上女性運動缺少所以大肚腩很容易就出現了。

長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

如果肚子大該怎麼減肥呢？

首先減肥要明確減的是什麼，減肥不僅僅是體重的變化，更在於減掉身體多餘的脂肪。而肚子大是典型的內臟脂肪多，好在內臟脂肪屬於活期存款類，隨用隨取，相對皮下脂肪容易減多了。

長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

其次脂肪和肌肉是有區別的，肌肉可以通過局部鍛煉的，比如我們的腹肌可以鍛鍊出馬甲線，但是脂肪是不可以局部減的。脂肪是整體消耗的，也就是說無論身體那個部位胖，只要是脂肪那麼就需要全面減肥，所以肚子大也不例外。

減肥的方法也很簡單，當你攝入的熱量小於消耗的熱量時，身體就會燃燒脂肪來補充缺少的熱量，減肥就開始了，但是還需要注意一個前提，必須給身體足夠的營養才能有動力去分解脂肪哦！

如何才能嚴格的控制攝入的熱量呢？面對繁重的工作壓力下，傳統的減肥食譜顯得太麻煩又很難堅持，因此選擇更專業便捷的康倍琪代餐顯得非常的明智，不僅可以方便的在淘寶上買到康倍琪代餐，而且代餐還可以節食很多時間用於運動上。

長期久坐型肥胖、肚子大該怎麼減肥？

代餐方式對大肚子的減肥效果究竟有多大？

正常來說1-2周就能有明顯效果，包括體重；堅持代餐1個月後無論是肚子還是體重都會有明顯改變。上面也說了，肚子大都是內臟脂肪多，而內臟脂肪又相對好減，再加上代餐嚴格的熱量控制，所以減的效果特別明顯。當然，如果你能夠堅持快走類有氧運動，效果會更明顯的。