滾動背部的神奇魔法？

今天和老朋友閑聊，作為傳統的家庭主婦式女性，我們是否該去學習一些技能，豐富一下自己的生活，確切的說不再像一隻鴕鳥一樣封閉自己的生活，於是提議一起去學習瑜伽。瑜伽是一個時尚女性的象徵，像我一樣整天圍著孩子老公團團轉的人會去學習嗎？可以做到嗎？最終做出一個大膽的決定，自學。開始了度娘，但願自己可以做行動的巨人。滾動式的動作要領是：仰卧，雙腿向前伸直。曲膝，將大腿貼緊胸部。雙臂抱著雙腿，十指相交。抬起頭，讓身體前後滾動5次。到第5次完成時，順勢做出蹲的姿勢。此為一個回合。重複做2個回合。為什麼這個看似簡單的「背部滾動」會有這麼神奇的效果呢？因為您用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「 總管」 都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。膀胱經與腎經相表裡。人一老，往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降，幹什麼都沒勁兒，這跟腎氣不足有關。如果是這樣，您可以通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態。「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情練習滾動式的注意事項是：為了避免脊椎骨損傷，建議躺在瑜伽墊上做該練習，動作要舒緩，注意保護頸椎，以免損傷。一次練習次數不可過多，一般不超過4個回合
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