素食健身大神，親身示範如何練粗腹肌
07-14
動作1
懸垂舉腿10次
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動作2
俯地登山左右各15次
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動作3
俯身提膝轉身單側10次
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動作4
懸垂提膝收腿10次
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動作5
雨刮器單側10次
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動作6
懸垂蹬車共20次
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動作7
懸垂提膝12次
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動作8
俯身提膝15次
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要想練出有型的腹肌
不僅要加強腹肌練習
還需要降低體脂
可以在腹肌訓練前後增加有氧運動
比如慢跑、騎車、跳繩等
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ManNight
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