101種心理防禦機制

07-14

101種心理防禦機制心理防禦機制是精神分析理論中的一個重要概念，在人格結構中它屬於自我的功能。當自我覺察到來自本我的衝動時，就會以預期的方式體驗到一定的焦慮，並嘗試用一定的策略去阻止它，這個過程就是防禦，或稱為自我防禦。即：當一個人面對應激、挫折、創傷、喪失、衝突等心理上的種種困難時，其「自我」就潛意識地運用一些心理上的防禦措施來保護自己。簡單一句話：防禦就是為了讓自己舒服。心理學依據人們對心理防禦機制的選擇應用，來評估其心理成熟的程度和心理健康水平。按照發展中出現的大約先後順序，將101種防禦機制列出如下：口欲期（0歲至3歲）1、投射你將你自己的東西歸結到別人身上。2、內射你形成一個他人的影像。3、幻覺你看見或聽到一些你試圖不去思考的東西——願望、意見、幻想或者批評——不具有現實檢驗。肛欲期（1.5歲至5歲）4、投射性認同這個術語有三種常見使用方式：a、投射了如此多的你自己在另一個人身上以至於你對他或她產生巨大的曲解。b、刺激他人使他產生如你的不愉快情感（「苦難的戀愛夥伴」）。c、刺激他人使他產生如你的不愉快情感，加上表現得像那個曾經使你感覺如此糟糕的人一樣。5、投射性指責你因為自己的問題而不公正地指責他人。6、否認假定你自己已經感知到了現實（現實感是有功能的）。否認有四個各類：a、本質否認：即使有大量的證據證實其存在仍對現實加以否認。b、行為上的否認：通過行為象徵性地表達出：「那個令人厭惡的事實並非真的！」c、幻想中的否認：堅持錯誤的信念那麼你就不必看到現實。d、言語上否認：使用一些特殊的字眼使你自己相信現實的虛假性。7、失區別（自體—客體融合）你變成了他人要你成為的那個樣子。8、分裂你把某些人看成是完全敵對的，而把另外的人看成是完全可愛的。或者，你現在痛恨你愛過的魔鬼。9、泛靈論你把人的屬性賦予非人類實體上。10、去生命化你所看到的那個人不是人類，所以你不需要擔憂。11、反向形成你感覺到相反的。12、撤消與儀式你違背自己的良心（超我）。或者你做一些自己感到內疚的事情，而後用另外一種象徵性的行為懲罰自己來贖罪。13、隔離（情感的）你沒有覺察到情感的感覺。14、外化你認為「社會」批評你，而事實上是你感覺到內疚。15、轉向自身你對某人感到生氣，但是卻反而攻擊/殺死你自己。16、消極主義你拒絕合作，並且居高臨下地對待他人。17、分隔你阻止自己進行聯結。18、敵意的攻擊你進入爭鬥狀態以掩藏不愉快的感受。第一生殖器期（2歲至6歲）19、置換你對一個人有某種感受，但是把它轉移到了另外的人或情況上面。20、象徵化你賦予心理功能的某些方面不合理的意義。21、凝縮你把完全不同的相近的想法焊接到一塊兒。22、幻想形成或者做白日夢你有意識地想像一個憂愁或愉快的情景，並且知道那是一個幻想。（你持續地幻想一些沮喪的或高興的場景，並且知道那是幻想）23、搪塞你為了一個目的和原因而故意撒謊。24、虛構你在沒有意識到的情況下撒了謊，以緩解低自尊感。25、壓抑你忘掉了沒有想要忘記的想法。26、否定性幻想你對於就發生在你面前的令人憂愁的事件視而不見。27、力比多退行（性心理退行）你對性和獨立自強感到害怕，所以你反過來變得依賴（口欲）或者頑固（肛欲）。28、自我退行這個術語有三種使用方式：a、對功能造成干擾：你的自我功能或自我力量停止發揮作用，以至於你無法感受到某些不愉快的事情。b、倒退回較早期的防禦機制：你開始使用出現於發展早期階段的防禦機制。c、無能的防禦活動：你的防禦未能關閉情感，而這種失敗通過懲罰你來減輕內疚感。29、現實退行你把注意力放在早年的時光以便不去想到當下的衝突。30、形態學退行你通過做夢來迴避痛苦的現實。31、壓制你故意試圖忘記。32、與幻想認同你表現得像你喜歡的英雄一樣。33、向父母潛意識或意識中的願望/幻想認同你做你父母禁止的事情，把他們墮落的願望付諸行動，然後受到懲罰。34、向理想形象或客體認同你像某個你認為偉大的人一樣思考和行動。35、向攻擊者認同你以虐待的方式對待一個人，因為有人曾經用虐待的方式對待過你。這保護你免於感覺到憤怒。36、與受害者認同你通過允許或者尋求自己的受害來表現得像另外一個人。你這樣做是作為一種救贖的願望或者是為了竭力擺脫你自己的憤怒或內疚。37、與喪失的客體認同你表現得像一個失去了的所愛的人一樣。如果你保存紀念品而從來沒有去哀傷，那麼你已經得了「確定的病態哀悼」。38、與內射物認同你使一個內射物成為你超我的一部分。39、對攻擊者的誘惑你以性或者諂媚的方式誘惑某個人以緩解恐懼。潛伏期（6歲至11歲）40、升華你從事於一個象徵性地代表著一種幻想的活動。41、挑逗/挑釁你使他人跟你發生性關係或者懲罰你，或者兩者兼而有之。42、合理化你製造借口來緩解緊張，通常是在否認某些現實之後。43、窮思竭慮你「過度分析」和「絞盡腦汁」試圖解決問題。44、逆恐行為 nbsp; 你越是害怕什麼，你就越去做什麼。45、理智化你非常投入且苦惱於一個異常的行為理論中。46、社會化與疏離你用你的社交能力來分散你的注意力使你遠離痛苦的想法。47、自我功能的本能化你給一種自我功能賦予象徵性的含義（例如，「洗碗是女人的工作」不合理地把某種類型的工作等同於性別）。48、自我功能的抑制你本能化的自我功能跟內疚發生衝突，以至於你關閉這個功能（例如，你無法閱讀因為閱讀被等同於禁止的性活動）。49、理想化你過於看重某人，因為：a、自戀：減輕因為你的缺陷而引起的羞愧感；b、自戀：你將一個人跟你自己高估的自體影像（「自體客體」）融合在一起。c、愛：為了不體驗到失望。d、移情：他們就像你幼年時的一個美好的父母那樣。他們就像你小時候的完美的父母一樣。50、貶低你瞧不起某個人為的是維護你的自尊。青春期和後青春期 — 第二生殖器期（13歲至20歲以後）51、幽默你用到處開玩笑的方式來避免痛苦的感受。52、具體化你停止使用抽象化思維（你所擁有的）；你責怪某種「化學失衡」或者尋找一種病毒來避免想起人際關係使你感到的苦惱。53、不認同你試圖讓自己不跟你的父母之一相似。54、團體形成你圍住你自己以防止性衝動。55、禁欲主義你避免跟人們接觸。56、同性客體選擇你的同性「夥伴」會緩和對異性刺激的恐懼。雜類57、一種情感對另一種情感你把注意力放在一種情感上面以迴避另一種。58、高度抽象化你濫用理論。如果你還否認並重構現實，那麼你多半是精神病性的。59、緘默你停止講話以避免被看穿。60、饒舌你說得太多，但是並不詳細或切題。61、迴避你遠離某些情境因為它們產生衝突。62、被動你在面對攻擊時自動採取一種依從的或者惟命是從的態度。63、自大感/全能感你是上帝送給地球的禮物，擁有有特殊的力量。64、轉被動為主動「你不能開除我；我辭職！」你控制你自己的受害。65、軀體化你把注意力集中在自己身上以避免跟口欲、性慾或敵意衝動之間的衝突。66、正常化你使自己相信你是正常的，儘管存在著明顯的精神病理。67、戲劇化你在自己的言談中注入了情緒以緩解關於未被注意的衝突。68、衝動化你利用性、進食或者敵意來緩解緊張或不愉快的情感。69、物質濫用你用調合物來鎮壓不愉快的情感。70、黏人緊緊地抓住一個拒絕你的人。71、哀怨不停地抱怨，你沒有看到自己願望中的幼稚的特性受到照顧。72、假性獨立你變成了獨行俠，不允許任何人幫助你。73、病理性利他主義事實上是投射和與受害者認同：你否認口欲慾望，並把它投射到貧困者身上，然後代理性地感到被滋養。74、點煤氣燈你導致別人變得精神失常或相信他們自己是精神失常的。75、最小化你意識到了一個痛苦的現實但卻有意地輕視這個現實。76、誇大你在某件事情上渲染得太過頭了。77、普遍化為了不去憎恨某個人，你把他看成是邪惡集團的一部分。78、現實重構你重塑一個狀況，在否認現實之後。79、移情你將對既往情境和人際關係的記憶轉移到一個當下的人身上。然後你使用舊的防禦來忘記過去，或者通過象徵性地再次經歷它或改寫結果來征服它。80、解離（1）你忘記了關於你自己的完整面貌。如果你把它命名為Butch，你多半是精神病性的。（2）你讓某個人來定義你，然後駁回他或她的想法。81、恐光症你對光迴避，以迴避你的窺視色情癖<偷窺>衝動。82、冷淡（冷漠）你對於參加到一個活動中沒有任何特別的興趣。83、恐嚇他人-欺凌你使他人處於戒備狀態中以緩解你自己的焦慮。84、彌補不足你驅逐那些比你更加整合的人。85、心因性抽搐抽動以緩解緊張/憤怒。86、內省你全神貫注於一些內在沉思以緩解緊張或迴避外在現實。87、有保留的同意你表達了部分的同意，作為一種迴避叛逆情緒的方式。88、自我弱點的本能化你給自己在情感容忍度或衝動控制方面的弱點賦予了一個性別內涵（雄性的或雌性的）。89、不真實你偽造事實，大概是習慣性的。90、超合理性你使用現實檢驗和次級過程來迴避情感。91、含糊你隱藏細節。92、超唯美主義你陷入美和真理中，迴避現實或情感。93、膚淺你毫不猶豫地說著話，但是並沒有想要表達很多。94、軀體暴力你「作廢了這個客體」，終止你的仇恨。95、與受傷客體認同你仿效自己所認識的受傷小鳥（而且有時候是所愛的）。96、形式上的退行你停止用邏輯的、時間導向的思維。97、超警覺你總是隨時留意著，即使是在完全沒有必要時。98、時間置換到未來你想像著「只要……」或者「有朝一日……」99、疲勞你感到疲憊，但是你沒有軀體疾病。100、率直你誠實而且坦率，但是這點掩飾了你實際的想法和情感。101、將自我批判轉向客體你批評其他人而不是訓斥你自己。