簡易睡前健身操(轉貼）

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簡易睡前健身操(轉貼）

(2009-03-25 06:04:23)

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標籤：健身操一百八十度雙臂睡眠健康

分類：健康文摘

組圖：簡易睡前健身操可改善睡眠減肥塑身http://www.sina.com.cn2009年03月24日11:32 39健康網

　　一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動後30～40分鐘後睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態，從而提高睡眠質量。現在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學，只要你每天堅持訓練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。

　　鍛煉全身的睡前瘦身操，現在就跟著我來學吧！

動作1

雙手合十置於胸前。

動作2

雙臂盡量向上伸展，保持十秒。

動作3

雙臂打開呈一百八十度。

動作4

右手單臂向上呈九十度。

動作5

　　雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂抬起。

　　每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦。