好書推薦：《你的內在力量》
心理引言：為揭開自己意識中、潛意識中和下意識中具有力量的積極的應用，約翰·羅傑會帶領你實踐和發展啟動內在成功機器的技巧、拓展你個人的力量，成就一個屬於你的最佳的內在世界。 ——心靈咖啡網
書名：《你的內在力量》
作者：（美）約翰·羅傑 著，徐冰 譯
出版社：華文出版社
出版時間：2011年11月01日
內容簡介：本書幫助你發現你的潛意識和無意識的積極作用。你是一個充滿力量的創造者，你會驚奇於可以利用和操作的創造工具遠遠不僅局限於能觸及的現實世界——工具和方法更多存在於你的內在，它們會打造出你的非凡成就。
心理學看點：潛意識 喚醒
心靈咖啡推薦理由：一本激發你的潛能、開拓你的智慧、啟迪你的身心、完善你的人生、創造你的世界的身心修行書——你的身體內部蟄伏著六種不可預知的力量，你需要用心發現、感知與提煉，徹底改變你的人生！
精彩書摘：
你的內在成功機制的力量
上帝是獨一無二的。智慧也是獨一無二的，它是上帝的智慧；身體也是獨一無二的，它是上帝的身體。你是上帝的一部分，你便成了他精神能量的延伸。為探查這一精神能量的所在，我們在此書中將其命名為「普遍思想」（Universal Mind）。如果不喜歡我給予的這個稱呼，你也可以稱它為「潛意識思維」。（只要讓你所依據的參照點保持開放狀態，使它能夠接受來自不同角度的觀點和處理問題的方式、方法，並使它自由徜徉在我所提供的信息之中，無論你怎麼稱呼上述精神能量，都不是問題。）
這種普遍思想總能以這樣那樣的方式，傳遞到你的身上。你有能力通過顯性思維（顯意識）去接受它，和它合作。利用普遍思想，你可以用它創造快樂，也可以用它製造悲哀。你可以隨意讓它為你所用，達成目的。普遍思想無所謂自己的模樣，因為它在本質上就是無形而且無處不在的。
你想用多少普遍能量，就可以挑選多少盡情使用，你有選擇的自由。不過，但凡碰到這種情況，總會有個附加條件，那便是你必須為自己創造的東西負責，你必須為此時此刻負責。這是我們的行為準則。有時看著所造的東西，我們對自己說：「這隻對今天發生意義，別去想明天的事啦！」因此，我們對待自身創造力的態度是極其隨便的。我們往往不會想到，總有一天，相對現在這一刻而言的「明天」最終會變成「現在」，從現在算起的一整年，最終也會變成「現在」。現在即永恆。你正在恆久的當下，運用著源源不斷地朝你走來的各種能量，創造著你的生活，創造著你的現實。
這些能量種類繁多，其中有一種就存在於你自身，它就是——請原諒我的用詞——迫切渴望獲得成功的成功機制（Success Mechanism）。成功機制真切地幫助你實現夢想，達成心愿。倘若你能學會好好利用它，你就能輕而易舉地取得成功。不過，許多時候缺乏對成功過程的了解，是妨礙人們走向成功的障礙之一。為有助於大家更好地理解這一概念，我們要將success視作一個由七個詞的首字母構建而成的縮略詞，逐一介紹與它們相關的某些觀點和概念。
第一個字母S代表Sincerity，也就是「真誠」。對於自己的目標，你必須心懷真誠。這意味著你必須高度珍視誠實這一品質，不能胡亂地傷害他人或胡亂地利用他人，不能將你的利益建立在以他人為代價的基礎之上，給他人帶去傷害。恰恰相反，你所從事的一切必須有益於別人。此外，你也不能將自己的觀念強加於人，迫使他們接受不喜歡的或無法贊同的觀點。相反，你要容許他人獲得機會，憑藉誠懇的態度去和你一樣體會成功的滋味。
第二個字母U代表Understanding，也就是「理解」,要理解自己的奮鬥目標。對於自己所希望達成的目標，不但要持真誠的態度，而且要理解目標的內涵。這種理解並非淺嘗輒止的、表面的、膚淺的認識，而是指你對下列情況有著深刻而全面的把握：此目標是否切合實際；是否是自己真心想要達成的；目標的實現可以通過哪些途徑；其過程可能會遇見什麼樣的阻力；目標被實現之時會呈現怎樣的效果，有何意義；如此等等。
第三個字母C代表Courage，也就是「勇氣」。當你宣布自己想要達成某種目標並宣稱已理解這一目標的深意時，你就得具備向該目標奮進的勇氣了。勇氣是你向目標邁進的重要推動力，它意味著你預料到前方的道路未必平坦，但你能知難而上，無所畏懼。它是走向成功的必要因素之一。
第四個字母C代表Charity，也就是「仁愛」。目標的達成並非僅僅說明你達到了一個自私的終點，這個終點應該具有可以為世人所共享的仁愛品質。眾人都能分享因你的成功而帶來的財富，這不一定是從經濟角度而言的財富，它指的是為成功而奮鬥的自覺意識所帶來的精神財富。就是說，你能通過自己的拼搏精神，感染一個又一個的同道中人，激勵他們，以一顆積極上進的心為實現人生目標而付出努力。
第五個字母E代表Enthusiasm，也就是「熱誠」。心懷熱誠，全神貫注於你所設置的目標。每當面對可能成為阻礙的事物時，你能從熱誠這一精神法則中汲取力量，要麼越過它，要麼繞過它，要麼俯首避過它，要麼穿過它，不為這一阻力的猙獰面貌或強大氣勢所動，也不讓它成為妨礙你視線的事物，盡其所能，將目標置於目力所及的範圍之內，並使自己回到為之奮鬥的道路上。
第六個字母S代表Stability，也就是「穩固」。在追求成功的過程中，你要沉穩。你一旦宣布要做什麼事情，就要恪守諾言，不能因為困難或者其他誘惑的緣故而放棄努力。要持之以恆，直至目標達到預期的效果。這將確保成功的穩固性。
最後的字母S代表Satisfaction，也就是「滿足」。實現了目標，你可以告訴自己：我成功了。感到滿足不一定就說明你感到自己變得完美了，也不一定表明你可以驕傲自大了。不過這時，你的確可以長長地舒一口氣，對自己說：「我把這事做成了，我對結果很滿意。現在我可以運用從中學到的東西，去做其他事情了。」滿足感是對自己某個階段取得的勞動結果的一種認可、一種評價，它並不意味著你因此而懷抱永久的成功，便可以停滯不前了。在這種階段性的感覺消退之後，人們還是要樹立新的目標，奔赴新的征程。
讓我們來看一個例子：
我們知道，人們設計某些更為精密的導彈，其目的是為了擊落其他導彈。這類精密導彈具有一種特別的內置構件，可以在導彈偏離軌道時發出警告。當導彈處於正常軌道時，這種內置的構件不一定會作出反應，導彈會徑自發射，飛向既定目標。但當它有所偏離之時，內置反饋構件便會提醒道：「向右側略微移動」。這種提醒叫做負反饋（Negative Feedback）。負反饋會連續產生，作出警示，直到導彈重新瞄準預設的目標。當目標被準確無誤地鎖定即將被擊中時，內置反饋構件中確保瞄準的功能便會關閉，隨著導彈即將擊中目標，其他系統開始啟動。我們的體內也具有這樣的導向系統，它確保我們始終瞄準自己所建立的目標，時時刻刻走在精神的正軌上。內在機制構造與我在前面描述的導彈系統是非常相像的，這裡的負反饋概念與前面所講的精密導彈的制導過程也是驚人地相似。
比如說，假如明天有一場考試，而今晚你還要去看電影，那麼負反饋功能就會啟動。也許你會感到腸胃開始收緊，或是背部開始出現壓迫感；也許你的情緒會變得內疚、緊張。總之，你會出現某種程度的不適感。這種時候，人們常會說：「真可怕啊！」不過，大多數人往往會在事後這樣說：「上帝，請明示我該怎麼做吧！我把事情搞砸了。如果當時我能得到指引，及時糾正自己的行為，避免那種糟糕的後果，那我現在該有多麼快樂啊！」從某個角度而言，上帝就在導向系統之中，而你體內就有這種導向系統。它是天生的。它對你的唯一要求就是，你必須儘可能清醒地認識到會產生什麼樣的負反饋，然後調動意識，修正射向目標的軌道。
當決定即將形成，或者選擇馬上就要作出時，你可以讓自己心無雜念，全神貫注於這一問題。假想自己要作某個決定，想像這個決定會帶來何種結果，將自己投入所設想的情境中加以感覺。如果發覺存在負反饋的可能，你就要適當調整航向。再假想作出另一種選擇，重複上述環節，觀察第二種決定在邏輯上將你引向何處。
誠然，你的心理假設未必百發百中，誰都不具備料事如神的神奇能力，但你的預測與真實的結果肯定八九不離十。只要稍做實踐，就會得到準確答案。這麼做非常有助於你把握事態發展的可能性。當你發現所作的決定中不存在負反饋，整個過程感覺十分順暢時，這個決定很可能就是適合你的。它不涉及任何抵觸的情緒，清楚明了。這時，你就應該勇往直前。
或許你會說：「我覺得某一問題原來比較清楚，現在反倒令我一頭霧水了。」要知道，這種感覺很正常，因為負反饋體系是複雜、微妙、變化多端的。你與環境之間的關係在嬰幼兒時期就被編碼到了你的體內，在成長的過程中，你把有些程序忘了。但是，作為自動化過程的這套編碼系統依然完好無缺，比如伸手取物，比如不假思索說出一個詞或一句話，這些行為都是後天習得的反應，它們像電腦程序一樣被編進了你的身體，一旦被激活，便會作出一系列常規反應。我們對於這些反應早就爛熟於心，漸漸地，我們開始因為習慣它們而對它們採取熟視無睹的態度，在顯意識里似乎將它們的存在忘記了。這或許就是上述「起先清楚，之後糊塗」的原因。
要特別注意這些反應的趨勢，要有辨別能力，能區分哪些趨向是你有意讓它們達到的，哪些則屬於自動反應。有時，你會發現新的方向並且重新調整你的導向體系，使各種反應在你所希望經歷的過程中顯得更加平衡。這一反應就不屬於前面所談的自動的或常規的反應了。
人類有著非常堅固的意識結構，從而得以忍受高強度的痛苦和壓力，甚至折磨——無論是肉體的、情感的、精神的，還是其他方面的痛苦，你都能長期忍受並逐漸習慣它們的困擾。要知道，一條充滿苦楚的道路，特別是你已然習慣的苦楚的道路是幾乎沒有阻力的，因此你可以順著它走上很長時間。或許你能在行走過程中感覺到來自負反饋系統的警告，但是由於自己早已適應了那種效果，你對它不予理睬。當這些負反饋積聚到一觸即發的程度時，你也許還會說：「可我沒有收到任何不良的反饋呀。」如果你多花些時間仔細留意，不難覺察出負反饋其實早已出現了，早已向你發出了警告，遺憾的是，你當時把這些信號忽視了。
有時候人們過於依賴環境，以至於不再擁有覺察能力。從某種角度而言，這就意味著你在思想上變得沒有甄別力開始盲目地接受一切。星期一你答應要和某人在星期五見面，隨著約定的日子越來越近，你開始對見面的安排產生說不清楚的不適感。由於約會早就定好，你便採取忍受這一安排的態度，不願作出努力去調整這項約定。可是一見到那個人，你就覺得時間上好像不太對勁。你會想：「為什麼我沒有取消這場約會，重新找個更好的時間與他（或她）見面呢？」有趣的是，由於人類的精神結構有許多共同之處，這位前來赴約的人也有著同樣的感受，只是像你一樣，他（或她）沒有把這種情緒表露出來。
一般來說，內心充滿了成功機制，生活就會更加美好，因為成功機制能給你反饋信息，幫助你及時發現問題，掃清奮鬥路上的種種障礙。一旦你遵從它去行動、去處事，那麼它的反饋系統便會磨練得更加敏銳、更加精準。如果你想嫻熟地控制局面，學會更好地振作精神，也就是說如果你希望成為方向明確的人，而不是那種為人左右的、一被「發射」便心懷必定命中目標的願望者的話，你就得定期檢查自己的負反饋系統了。
負反饋系統是如何運作的呢？有時它來自別人對你作出的回應：對方的一次揚眉，對你說某句話時稍稍眯一下眼睛，這些反應都可能說明你得小心，你所說的或許正令他們心生不快，也許你正在引發一場將會傷害雙方感情的爭論。因此，當你發現對方的眼皮末端上揚時，要提醒自己，它是在作出警告，此時無論你在發表何種觀點都請稍稍收斂，換個話題緩和一下氣氛，再繼續討論吧。
你也盡可以將皮球拋給對方，比如這樣說：「對這件事，你是怎麼想的？我恐怕剛才沒有把你的意見聽清楚。」你這樣做，就為對方提供了一個表述觀點的機會。他不會再感覺到你咄咄逼人，給他施加任何壓力。隨後，你也可以陳述自己對同一問題的看法，這樣的陳述就不會引起一場爭論，因為它成了一種意見的對等交換，成了溝通。
如果你們的交談又一次出現某些微妙的緊張勢態，如果你感覺對方的情緒又開始緊張，那就不妨再做些讓步。你可以說：「我不能確信自己是否聽懂了你的意思。能否請你換種方式再說明一下，或者能否請你就剛才的觀點進一步地、耐心地解釋一下。」這才是溝通，而且效果顯著。你雖然不一定會接受對方的觀點，但是你及時表達了願意側耳聆聽的態度，真誠地將時間讓給對方表述見解，這樣做讓他（或她）感覺到你們的交談是建立在公平、友善和相互尊重的基礎上，因此他（或她）也會調整情緒。由此可見，人們有時的確會通過回應作出負面反饋，你則可以通過積極利用對方的負面反饋，使雙方更具尊嚴感，使溝通變得更富成效。
有時，負面反饋會來得莫名其妙，你簡直不知道它因何而起，這令人非常氣惱。你也許會說:「我可真要大發無名之火啦！」而這或許正意味著成功機制在提醒你，你得從所處的環境中退出一段時間，回到自身的內部，好好進行反省，重新尋回你的積極平衡。也許你會想去另一個房間，關上門，獨自在那裡待上一段時間，對自己原先的目標進行一番周密而詳細的審視，然後對它們重新定位。或許你願意花些時間，分析那種無名之火究竟從何而來，看看自己能否通過回顧前幾分鐘或前幾小時內發生的事情，找出導致上述情緒的源頭，明確偏離既定軌道的言行舉止。
比方說，假使十分鐘以前你還感到內心無礙、神清氣爽，然後你的朋友蘇希進來了，你莫名地產生一種要發「無名火」的感覺。那麼，你的這種情緒可能正是由她而起。也許它本來藏在你的內心，處於未激活狀態，但蘇希充當了引爆器，無意間啟動了它的程序，作為反應，你的情緒便爆發了。如果你對此不能確定，有一種方法可以幫助你檢查自己的判斷是否準確，那便是直接問蘇希：「你剛才進來時，有沒有帶著對其他事情惱怒的情緒呢？」如果她告訴你自己剛才與老闆吵了一架，現在對那傢伙還耿耿於懷呢！那麼你就知道自己的火氣究竟是從何而來了。如果她說：「沒有啊，我很開心。」那你就得深刻地進行自我反省，尋找憤怒的根源。
你完全可以非常有效地運用自己的負反饋系統。只要對它的運作保持高度的敏感，便能察覺出點點滴滴的氣惱情緒是如何產生的。如果你能花時間面對這些波動，並且及時採取措施消除相關誘因，你就會將麻煩扼殺在搖籃之中，使它沒有發展的機會。
儘管說人們必須通過嚴密觀察才能捕捉到負反饋的信號，但是倘若你能時刻提防，對付它也不是一件難事。只要在解讀問題時正中目標，你就會感到心情舒暢。當有小麻煩出現時，這表明你的反饋機制在提醒你了：小心，你的行為與既定目標不一致了，負反饋機制正在幫你更加清醒地留意自己與他人的關係。對於負反饋，你要敞開心扉，敢於面對，這樣就能從容地應對別人，把握好奮鬥的方向。
很多種態度都可能成為你精神發展的障礙，其中之一是當你說這些話的時候：「我是正確的，有錯的是他們。」「他們」指的是你的配偶、你的老闆、你的父母、你的子女或任何其他人。當你眼睛裡只看得到別人的缺點而完全看不到自己的不足時，你就讓自己站在了一個極端的位置。從某種角度而言，你已關閉了與別人進行溝通的大門，在觀察外界的方法上戴上了一層主觀性極為強烈的面紗。這種固執、傲慢、完全沉醉於自我的態度顯然很快就會被「他們」察覺，使得「他們」無法與你有效地進行交流。這種情況可能會發展到極其微妙的境地，進而影響到你生活的方方面面，對你要做的事造成各種各樣的障礙。
聽講座的時候，你可曾這樣想過：「呀，真希望我的丈夫（或妻子）能聽到這些話。這講座不正是為他（或她）開的嘛！」這個例子與前面我們談及的問題十分相像。你這樣說，可見在你眼裡，自己就是個完美無缺的人，而這場講座針對的對象恰恰就是你自身。只是你太過於關注他人的缺點，而忽略了反饋機制發出的警告，這個警告正在提醒你：不要只看到別人的缺點，而看不見自己的薄弱之處。
有一種方法能夠幫助你更好地調節內心及平衡系統的關係。最初，適應這個過程需要一段時間，隨著你的把握能力日益加強，它會變得非常高效。你可以騰出某一固定時間來重新評估自己在上一星期的言行舉止。比如，你可以選擇星期日的晚上，在工作和日常生活的節奏舒緩下來之後，找一個不被人干擾的安靜地方，放鬆心情，先在腦中回顧上星期日的情況，再審視一周內發生的事情。不要遺漏，要非常注意事件的各個細節（比較好的方法是使用一本心靈筆記本），開始反省七天來的點點滴滴，仔細檢查自己在哪些方面作了出格的反應，那些不當的行為是針對誰的，它們是在什麼樣的情況下出現的，以及這些偏差是否已經自行解決了。（如果你選擇每日而不是每周進行同樣的反省，效果會非常顯著。）
本書目錄：
第一章 你的內在成功機制的力量
第二章 普遍思想的力量
第三章 你的思想的力量
第四章 你的潛意識的力量
第五章 你的無意識的力量
第六章 你的內在力量
編輯推薦：
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