四類食物吃出烏黑亮發

一頭烏黑亮麗的頭髮是很多人夢寐以求的，可是大多數人都是一昧的往頭上抹洗護用品，這樣只是治標不治本。忙碌的現代生活節奏以及紊亂的飲食容易損害頭髮，要想恢復還得耗費好大的精力跟時間。據外媒10月28日報道，不當的飲食會導致頭髮稀少、乾燥、多油、沒有光澤。巧克力富含黑色素，油性魚富含脂肪酸，豆腐富含鐵元素，堅果能增強頭皮，這些特定的食物都能起到養護頭髮的作用。擁有良好的飲食習慣，對擁有一頭健康靚麗的頭髮可謂是事倍功半。鐵是一種能夠讓頭髮強盛生長的元素，而頭髮稀少，容易斷落就是鐵元素匱乏的徵兆。牛肉或是羊肉里富含鐵，一周吃兩次就能讓頭髮增多。而對於素食者來說，扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物。黑色素是維持頭髮烏黑髮亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力就是不錯的選擇，要是吃黑巧克力就更好了。如果頭髮太硬就多吃點類似於鮭魚，金槍魚，馬鮫魚的油性魚，豐富的脂肪酸能夠很好地滋潤頭皮，一周一兩次就能保持頭髮的水分彈性。要是頭髮暗黃也沒關係，多吃鱷梨跟胡桃吧，因為它們就是軟化角質層的潤滑劑，能夠讓頭髮變得更加順滑閃亮。如果覺得護理頭髮太費時間跟精力，不妨試一試改良自己的飲食習慣，多吃吃這些食物，你會發現養出一頭烏黑亮麗的頭髮其實很容易。
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