親密關係的五個發展階段

一段親密的關係，其發展有五個階段，分別是浪漫期、權力爭奪期、穩定期、承諾期和共同創造期!過了這5個階段，再考慮要不要託付終生！

1、任何關係在開始時，通常都沒有建立人對人的關係，而是和彼此的形象建立關係。

任何關係中最刺激的時刻就是浪漫期，世界似乎變得更明亮，陷入熱戀的人覺得自己充滿能量，有更明確的目標感，對生命充滿熱情，願意去做不尋常的事，每一刻都覺得新鮮。事實上，浪漫期是生命的香料！

初期階段（浪漫期和權力爭奪期）的特徵是充滿能量（熱情、著迷、性興奮和憤怒），後期階段則較平靜、滿足。初期階段的伴侶對彼此的了解不多，越來越親近的特徵是越來越了解自我和他人。隨著了解增加，親密的可能性也增加；在袒露、脆弱、好奇與承諾中，雙方就能建立成熟穩定的關係。

2、好奇是權力爭奪期進入整合期的催化劑，通過溝通模式的運用，經歷我們所謂四個A的過程：覺察、承認、接納、行動。

舉例來說，「你遲到時，我了解自己想責備你，我承認剛才又責備了你，我接受自己會這樣做，也很想知道你為什麼晚回家，你能詳細告訴我怎麼回事嗎？我想和你談談這件事，而不是大發脾氣。」

當態度轉變，就不會試圖控制、改變或責備對方，而開始以真誠的興趣和好奇傾聽對方。關係越來越深，越來越了解對方和自己，用接納取代抗拒時，親密之花就能盛開。

所謂七年之癢是指權力爭奪期平靜下來，隨著關係的平穩，以為關係已經死氣沉沉，原有的能量需要另尋刺激。其實並非如此，這時的伴侶對彼此已有某種程度的了解，可以不必證明誰對誰錯。依賴環境的人認為能量代表活力，可能會想有外遇或尋找全新的關係，以再度激發能量。

如果在親密關係里雙方選擇分離，最好能有足夠的時間處理痛苦、哀傷、內疚、憤怒和怨恨，平靜地結束關係，不要把衝突帶入下一份關係。並且做到通過這一段關係更好地認識自己，有更深的自我覺察，避免在下一段關係重複製造類似的僵化、衝突與破壞行為。

在親密關係的權力爭奪中，會有三種形式的偏航：冷漠、超越、分離。冷漠和超越會把關係凍結，分離是一種逃避和幻想，希望一段新關係可以拯救自己。

當我們越來越透明，如實呈現自己的原貌，而不是自己期望的樣貌，人生的奧秘就會突然完全閃現，有如重生的光芒。人生尋常瑣事散發出的靈性，能全然呈現一生的本質和命運。

冷漠表示感情已經麻木，冷漠的人會築起心牆，不再接觸自我與他人。在冷漠狀態中，人會轉向使自己麻木的行為，以避免權力爭奪的混亂。這種人在白天顯得精力充沛，晚上回家和伴侶在一起時卻陷入安靜的順從；他們全心投入的活動其實是一種耽溺，只為了填補冷漠狀態的空虛感。

權力爭奪期是無法避免的，也沒有什麼不好，它其實能令人興奮；與人爭吵可以是刺激的經驗，藉以激發內在的力量。在權力爭奪中，伴侶可能開始看見彼此的差異，只是還不想接納這些差異。試圖控制自己或對方，卻無法成功時，常常出現身體和情緒的癥狀，如頭痛、背痛、沮喪和其他身心問題。

人常常不願接納伴侶的獨特性，堅持要對方符合自己內心的形象，以滿足內在的不安全感，於是開始責備、抱怨，試圖把伴侶推入設計好的角色；如果不願接受已知的事實，就會一直試圖控制對方，而不是面對彼此接納所產生的親密感。

爭奪權力的伴侶間其實沒有對話，而是全心攻擊和防衛，當防衛過強時，就不可能產生親密。在這個階段，伴侶會隱身在角色和義務背後，以內疚、責備和防衛行為激起衝突。

3、穩定期的人非常負責任，不會責備對方，也不會自責、內疚和懊悔，跳脫道德的限制，不從對錯的觀點來看事情，而是看見好奇和學習的可能性。

認識自己和伴侶的原貌時，就能得到內在力量，不需要做任何改變，會顯得更平靜、安全，在生活的其他部分也很穩定，從原來依賴別人以得到安全感的情形，變得更依靠自己，不需要靠伴侶的某種表現來解決存在的困境。他們可能說：「我好，你也好，我們可以在一起，接受雙方的個性與差異，仍然彼此相愛。」

伴侶應該每天花一段時間分享自己的觀點、想法、感受和經驗，了解彼此的世界。可以意見不合，又不必爭執，他們並不爭辯誰對誰錯，能接受彼此的差異，即使觀點非常不同，仍能好好相處，這是逐漸接納自我和他人的過程。由於接納度越來越高，所以親密感也就越來越深，不但更了解自己，也更了解彼此。

4、在關係花園中，做出承諾的人就像深入紮根的植物，由於了解自己，所以能留在原來的位置，投身於生命的花園，不需要特別的照顧。他們能深入泥土之中，從生命的核心得到滋養，與大自然和環境和諧共處。他們的力量足以承受一時的艱難和挑戰，與花園中其他強壯的植物一起成長。

承諾期的伴侶非常了解彼此，包括各自的真誠自我以及各人會玩的心理遊戲和權力遊戲。他們樂於溝通自己的想法和感受，以這種方式深入了解彼此。他們越來越投入各自和共同的生活，由於完全了解自己和對方，已準備好做出全然的承諾。

5、在共同創造期，伴侶的努力是和諧一致的，當他們在一起時，會出現清晰的流動，不論是跳雙人舞，或只是一起洗碗盤，他們的動作和互動都是流暢的，具有純然的優雅，他們的互動就是別人的靈感。

共同創造期的雙方對自己和對方的了解會不斷進展，知道自己的力量、弱點、願望和夢想。由於信任雙方的承諾，所以能投入真誠的合作。他們在一起時，不論選擇任何任務，都會成為創造的過程。這種搭檔似乎充滿原創力和活力，他們一起投入時，不論觸碰什麼都會充滿生命和亮光，使周圍的人得到啟示。