生活中有8條長壽細節，第6條很多人都能做到

中國自古講究養生之道，歷朝歷代的皇帝也追求長生不老，這其中的「偏執者」漢武帝 ，幾乎一生都在尋求「仙藥」，直到生命即將結束之時，他卻發出了這樣的感慨：「昔時愚惑，為方士所欺，天下哪有仙人？盡妖妄耳！節食服藥，差可少病而已。」

的確 ，世上哪有長生不老，有的是「少病長壽」，這一點跟我們平時的生活習慣密不可分，美國《預防雜誌》就曾發布過一些長壽細節，其中第6條很多人都能做到，小圈馬上跟大家分享，看看你做到了幾條？

第1條：喜歡喝茶

中國是茶的故鄉，因茶而起的「茶道」可俗可雅，無論是極具觀賞性的功夫茶，還是老百姓們平時手拿杯喝茶，都可稱之為「茶道」，喝茶不但解口舌乾燥，還有助於降低患心臟病和中風的幾率，因為茶葉中含有「類黃酮」等抗氧化劑，而「類黃酮」可抑制有害低密度脂蛋白產生，可以改善血管收縮功能和動脈硬化，從而降低心臟風險和血栓形成。

第2條：腿部肌肉健壯

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。我們的雙腿不但支撐全身重量，而且擁有人體50%的神經和血管，是血液循環的重要通道，腿部健康健壯，才能更好促進血液流動，即使年齡大了，腿部也能保持充足力量，而腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體會虛弱。

第3條：很少喝碳酸飲料

碳酸飲料喝起來著實爽快，但是它含有二氧化碳、糖分和磷酸，磷酸攝入過多，則會影響鈣吸收，如果長期飲用碳酸飲料，會埋下骨質疏鬆的危險，調查顯示，經常喝碳酸飲料的人也比不常喝的人更容易骨折；而其所含大量糖分，無疑會成為糖尿病的誘因之一。所以，碳酸飲料還是少喝為妙。

第4條：少吃紅肉

「少吃紅肉，多吃白肉」，大家都有聽說過這句老話兒吧，其實這還真有科學依據。美國癌症研究院一份報告指出，每周吃紅肉大於510g，會增加患直腸癌風險，每天吃超過99g加工肉食品，則會提高患直腸癌風險。

首先明確一下紅白肉如何劃分，即做熟前顏色呈紅色即紅肉，如牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物肉，而白肉則是做熟前顏色很淺，如雞鴨魚肉，蝦蟹等非哺乳類動物；相對於白肉來說，紅肉含有更多脂肪、飽和脂肪酸，攝入過多，就會造成血液中膽固醇水平升高。但不是要大家不吃紅肉，而是少量，中國營養學會推薦成年人每天吃畜禽肉類保持在50～75克（1兩 ~1.5兩）左右較好。

第5條：喜食紫色食物

果皮或果肉為紫色，都屬於紫色食物，包括紫葡萄、藍莓、紫茄子、紫洋蔥、紫甘藍等，當然紅葡萄酒也算。紫色蔬果含有的花青素，具有抗氧化預防衰老的功能，還可控制血管硬化，從而降低了心腦血管疾病的生髮，其中藍莓含有非常豐富的花青素，平時不妨多吃些。

第6條：每天步行30分鐘

國際心臟協會建議每周不少於150分鐘走路時間，即每天步行30分鐘。走路可以促進腿部血液流動，預防靜脈曲張；堅持步行30分鐘至少燃燒體內150卡路里的熱量；漫步還可讓心情放鬆，釋放壓力；這些都有助於身體健康。

第7條：喜歡做家務

喜歡做家務的朋友，應該都很熱愛生活，一般來說，做家務達到1個小時以上，能夠燃燒285左右的熱量，另外，做家務也是一種轉移注意力，讓人減壓的方式，這對身心健康皆有益處。

第8條：性格開朗活躍

美國《心理學家》雜誌針對性格對健康的影響做過一項研究：17%左右的美國人性格較開朗活躍，他們身體健康情況也比沉悶的人更好一些。

正如佛家所說「境由心生」，心態會影響你看待事情的角度，以及看事物的美醜，樂觀積極的心態會潛移默化地轉移到身體上。

那麼，這些預示著長壽的小細節，你做到了幾條呢？其實啊，最重要的是活在當下，享受現在。

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