夏日7天瘦身食譜全公開，超給力！
7天減肥套餐吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多女性更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裡，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供參考。套餐1 Monday早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯點心：全麥麵包1個，檸檬水午餐：餛飩麵(麵條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許)點心：脫脂牛奶1/2杯晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 Tuesday早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒點心：花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水晚餐：香菇雞面(麵條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟套餐3 Wednesday ----套餐5 Friday
套餐3 Wednesday早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個點心：高纖餅乾4片，檸檬水午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚乾)點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水晚餐：義大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
套餐4 Thursday早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲)點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許)套餐5 Friday早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個點心：水果優酪乳1杯午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根套餐6 Saturday----套餐7 Sunday
套餐6 Saturday早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水午餐：海鮮拉麵(麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)點心：蘋果1個，高纖餅乾2片晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉
套餐7 Sunday早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯午餐：素水餃10—20個，蘋果1個點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒晚餐：義大利面1/2碗溫馨提醒：這份菜單能夠幫助你有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化並且適量的營養素。
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