多種營養助你強「精」-

　　一、補充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　多種營養提升男人精子質量

　　二、吃優質蛋白質與精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

　　三、適當增加一些富含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　四、增加各種礦物質

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　少精子症屬於精子密度低下的一種病症，影響男性生育力。專家說，一般認為，每毫升精液中精子數大於6000萬為正常。低於4000萬時往往也出現精液的其他參數異常。低於2000萬受孕的幾率明顯下降。禁慾3~5天後取精液化驗，每毫升精液中精子數經常小於2000萬可判斷為小精子症。婚後2年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低於6000萬/毫升，應視為小精子症。並應進一步追查病因。

　　專家健康提示：如在婚後較長時間內，在雙方均未避孕的情況下，女方身體健康卻尚未懷孕，男性就應該到相關醫院進行專項體檢，根據病史判定是否患有少精症或隱睾(佔9%)和精索靜脈曲張(佔24%)等疾病。以便對症施治，早日恢復健康。

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