10種食物自帶長壽基因，天天吃准長壽

長命並不是一件輕易的事件。不僅需要我們在日常生活中控制慾望、生活規律，也需要飲食有度，三餐準時。其中，最重要的，天然是每個吃貨都必修的「美食」!

自帶長壽基因的10佳食品

1蘋果

每日吃一個蘋果，可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精擁有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2魚

關懷心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風危險下降50%。醫學研究證明，時常吃魚的日自己和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3草莓

只要多吃草莓，就能充足彌補維生素C。草莓同時富含鐵，能夠提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特殊酶。

4大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，可以進步思維才能，增進神經系統功能。大豆仍是重要的植物蛋白起源。

5辣椒

紅辣椒可能促進新陳代謝，輔助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

6牛奶

牛奶是主要營養食物，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積累的鈣能在年邁時預防骨質鬆散症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正經常功能所不可缺乏的。

7胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β?胡蘿蔔素，不僅能夠維護基因構造，預防癌症，還能改良皮膚，增強視力。

8綠茶

決議綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能預防動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有贊助，不外為了焚燒過剩脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

9香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻攔糖迅速進入血液，其中鎂含量豐盛，吃上1根香蕉，就能知足人體24小時所需鎂元素的1/6。

10大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強消化功能。另外，大蒜還能很好地凈化血管，防止血管擁塞，有效預防血管疾病。

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