Baby-led weaning——寶寶主動進食

年糕媽媽說：baby-led weaning，BLW是國外比較新的嬰兒餵養理念，即一開始就讓寶寶自己進食而不用勺子去喂他們。這篇讀書筆記對BLW進行了比較詳盡的解析。

在目前的大環境下，越過喂泥糊的階段，直接讓寶寶自己進食還是比較難以實施的，年糕媽媽自己也還是會從細膩的泥狀食物開始年糕大人的輔食之路。

但文中很多理論有很強的參考意義，能夠對父母培養寶寶自己用餐起到一定的推動、促進作用。對於相對保守的中國家庭而言，更是有重大的參考意義，給懷疑寶寶進食能力的家長打上一劑強心針。

寶寶主動進食——baby-led weaning讀書筆記及翻譯

本文轉載自豆瓣，原作者：劉腕兒

什麼是「寶寶主動進食」？

「寶寶主動進食」就是讓寶寶自己學會吃固體的食物，而不再用勺子去喂他們、讓他們吃湯羹果泥。在家人一起吃飯的時候，寶寶應和家人坐在一起吃飯，這樣當寶寶準備好時，就可以隨時加入家人一起進餐：起初可能她只會用手指抓食，隨後她便能慢慢學會使用餐具。

「寶寶主動進食法」的優點：

1、讓寶寶去探索食物的味道、質地、顏色和氣味。

2、增加寶寶的獨立性，增加孩子的自信心。

3、有助提高孩子的手眼協調能力和咀嚼能力。

4、減少挑食發生的可能性；同時減少需要引逗孩子，他們才勉強願意吃東西的情況。

所有健康的寶寶從六個月起就有主動進食固體食物的能力，家長要給予他們足夠的信任與機會。

「寶寶主動進食法」的科學原理：

寶寶6個月之前，他們的免疫系統、消化系統都還沒有為吃除了母乳及配方奶粉外的食物做好準備。但當寶寶6個月時，他們便能夠坐直起來，用手拿起小塊的食物，送入嘴裡咀嚼。也就是說，從這時起，他們便有了主動進食的能力。從前，孩子在3到4個月便開始吃蔬菜泥、果泥，此時，他們還沒有能力吃固體的食物。但是，當孩子長到6個月左右，她便已經具備了直接吃固體食物的能力，也就是說他不需要從吃蔬菜泥、果泥開始，而可以直接進入吃固體食物的階段。

「寶寶主動進食」從何入手？

1、讓寶寶坐在嬰兒椅上，確保他坐得穩，手和胳膊十分自由。

2、為你的孩子準備食物：不是把食物塞給他們，而是把食物放在他們面前，或者放在自己手裡，讓他們主動去拿。

3、在選擇食物時，先從容易手握的食物開始。比如先提供棒狀、條狀的食物。同時，每次只需給孩子少數幾樣食物，否則他們突然見到一大盤各種各樣的食物，容易迷惑。

4、記住，寶寶不是用牙齒咀嚼的，他們用牙齦已經能磨碎很多東西了。

5、家庭一起吃飯時，盡量讓寶寶也參與，和家人一起吃飯。這樣他便能學習大人進餐的方法，同時也有助培養他們的家庭觀。

6、奶還是要喝的。儘管寶寶開始進食固體，在一歲之前，奶還是他們主要的營養來源。

7、在為寶寶提供食物的同時，也在旁邊放一小杯水，這樣他需要時便可以隨時喝水。

8、在寶寶主動進食的過程中，不要催促或者讓他們分心。給他時間慢慢來，同時讓他集中精力。

9、會很亂！做好心理準備。如果寶寶把食物掉在地上、把手和臉弄髒……請你也不要著急。他在慢慢地學習，況且寶寶喜歡把食物扔到地上！

10、請您和孩子一同享受「寶寶主動進食」的過程。進餐時，請讓家裡的氣氛盡量輕鬆愉快。同時當寶寶進餐時，家長需要不斷鼓勵他們按照自己的速度，慢慢對食物進行探索和把玩。如果你這樣做，孩子們便會對嘗試新的食物持有積極的態度，同時他也會更加期待吃東西。

記住，在寶寶開始能真正抓起食物、流暢地吞咽之前，他大概會對食物學習、把玩兩個月左右。這很正常，別著急。

請不要做以下的事情！

1、不要把食物送進寶寶的嘴裡，不要試圖在她不想吃時勸她多吃點。

2、在寶寶該喝奶時，不要再給他們吃固體的食物。永遠先讓孩子吃飽奶，吃完奶半個小時到一個小時後，再開始讓她吃固體食物。在寶寶開始吃固體食物時，他們不應感到餓，否則他們會非常難受焦灼。

3、不要期望寶寶一開始就能吃很多東西。在他六個月大時，他們並不是一夜之間就需要增加食物攝取。只有當他們發現食物的味道很好時，便開始咀嚼，而後自然而然地吞咽。很多寶寶在起初幾個月都吃得很少。「吃飯」在他們這年紀更多意味著「玩」和「學習」，寶寶主要的營養來源依然是奶。

4、尤其在起初兩個星期，寶寶不會咽下很多食物，這很正常。她會把食物放進嘴裡，嚼幾下，然後吐出來。因為此時她還沒有完全學會如何用舌頭把食物從嘴挪到食道。你要給她時間，讓她慢慢來。

5、請克制自己，不要在寶寶進食的過程中一直盯著她，或者給她壓力催她吃得再快一點！

6、請不要每當她弄髒手、臉時就立刻去擦。讓她自己慢慢玩，亂一點也沒關係。在她吃完了以後再去清理，每次她大約要吃40分鐘。

7、不用每天在某個固定的時段讓寶寶進食。有時孩子可能並不想吃東西，不用每天都讓她吃。培養幾個月之後，她便自然可以每天規律性地進食了。

8、千萬不要跟她說「多吃一點」！請信任你的寶寶，她了解自己想吃多少，即使只想吃一點，或者一點都不想吃，也沒關係。不要給她壓力，不要管她吃多少，更不要催促她。

「寶寶主動進食」的關鍵是什麼？

「寶寶主動進食」的關鍵在於「主動」。也就是說，父母不要去喂孩子，反而是讓孩子開始自己喂自己吃東西。父母只要準備大小適當的食物，孩子便可以開始嘗試，最終學會主動進食。所以在「寶寶主動進食」法中，我們從不說「喂」，而是為孩子「準備」食物。

「用勺子喂孩子」有什麼不好？

當孩子們吃果泥、蔬菜泥時，他們只會「吞咽」，而不「咀嚼」。所以當孩子們開始吃更成形的食物時，他們便開始不知所措，因為他們只會「吞咽」而不會「咀嚼」。

同時，在孩子「被喂」時，他們並沒有主動權。他們無法控制自己吃多少、吃多快。這讓阻礙了他們形成「飽感」的發育。

我的寶寶營養全面嗎？

在孩子六個月大之前，他們所需的營養都能從母乳或者奶粉中獲得。6個月之後，寶寶開始逐漸增加從食物中獲得營養的需求。在6-9個月之間，他們對奶的需求保持不變。9個月之後，便可以逐漸減少吃奶，但他們主要的營養仍需從奶中獲得，直到一歲左右。記住，讓寶寶吃足夠的奶，因為奶還是寶寶主要的營養來源。

「寶寶主動進食」最初幾個月會有怎樣的成效？該如何開始？

在「寶寶主動進食」的開始階段，你要做好不懈探索、調整的準備。記住，寶寶從前從沒有見過、嘗過或聞過食物，所以他們會需要一些時間來適應。在他們探索與熟悉食物的過程中，你也要讓你的寶寶知道，他們盡可以花多一點時間去嘗試、熟悉和練習，而你並不會去催促他們，或者為他們代勞。他們在這樣的過程中也將明白，吃東西是個十分享受的過程，而不應是充滿壓力的。

因為6個月大的寶寶便能夠用他們的整隻手來抓食物，因此準備的食物棒應在5厘米長左右（1inch=25.4mm）. 質地較軟的水果或蔬菜可以生著給寶寶吃，但多數蔬菜需要煮熟後再給寶寶。食物需要足夠軟，這樣寶寶才能咬動；但也不能太軟，不然容易斷掉。如果你的寶寶拒絕吃某種事物，這並不意味著他們永遠不會再對這種食物提起興趣，反而今後你可以再把這種食物給他試試看。

我的寶寶會不會被嗆到？「嗆著」和「噎著」的分別。

這是最常見的問題！很多人害怕為寶寶提供固體食物，因為他們不清楚「嗆著」和「噎著」的分別。「噎著」是非常常見且經常發生的，並且它是學習吃東西的過程中十分正常且自然的一部分。當寶寶被噎著時，他們會咳嗽、身體前傾，然後把食物吐出來。這是寶寶免於氣管被大塊食物阻塞所產生的反應。如果你的寶寶噎著了，請不要前去干擾，讓他們自己把食物咳出來。這是他們學習進食的過程。多數時候寶寶並不會在意被噎著，而後又能再次開始愉快地進食。

「嗆著」是指寶寶的氣被堵住了。這時他們不能再發出任何聲音、咳嗽。他們的臉會變紅，甚至發紫。「嗆著」十分少見。但如果你讓寶寶背向後傾靠著坐，或者把食物塞進他們嘴裡，危險便增加了。最好的方法是，永遠不讓讓你的寶寶在沒有大人看管的情況下吃東西，並且請參加嬰兒心臟復甦術培訓，以防萬一。

該提供給寶寶多大的食物？

起初，給寶寶片狀、棒狀或者大的塊狀的食物。寶寶在這個階段，需要用整隻手掌抓食物。他們會抓住食物的底部，然後嚼食頂端。當你的寶寶學會用手指拿東西以後，你便可以給他們小一點的食物了。

吃飯時間我該怎樣做？

放鬆！按常規吃飯，同時用正確的進食方法為寶寶做榜樣。把寶寶當作飯桌上的一員一樣對待她。記住千萬別緊張！記住千萬不要強迫寶寶必須吃掉多少多少的食物！他們想吃多少就吃多少，都沒關係。千萬不要「幫」他們把食物送進嘴裡！

我該什麼時候給寶寶吃東西？

一開始，每隔幾天讓寶寶吃一次東西。即使不天天吃也沒關係。當你感覺寶寶已經漸漸習慣了吃東西，你便可以開始更加頻繁地給他食物。記住，同時一定要確保讓寶寶吃足夠的奶。

起初給寶寶吃什麼食物比較好？

很多人一開始給寶寶吃牛油果片、香蕉，或者熟的紅薯棒。對於那些表面比較光滑的食物，你可以在底部留一些皮，以便寶寶用手抓取時不易脫落。

為什麼寶寶的尿布里會有食物？

首先，這非常非常正常！寶寶要花一段時間才能學會如何咀嚼，同時讓他們自己的消化系統適應。有時你會在他們的尿布里發現完好無損的食物（寶寶邊吃邊把食物掉入衣服，再一路掉進尿布），別著急，這非常正常！

推薦食物：

蒸、煮、烤過的蔬菜：紅薯，西蘭花，花菜，青豆，胡羅卜，南瓜，基本所有蔬菜都可以；生的質地較軟的蔬菜，比如黃瓜； 各種水果；烤麵包；乳酪；麵條。

需要避免的食物 鹽對寶寶的腎臟有損害！一歲以下的寶寶應避免吃任何含鹽的食物。 糖和甜食營養價值很低，同時會造成蛀牙，所以請保持最低量給寶寶。

整塊的堅果是容易引發「嗆著」的高危食物，在寶寶三歲之前都不要給他們吃。 小的圓形的水果，比如葡萄和櫻桃，給寶寶吃時應該切成一半大小，不然也容易導致寶寶被「嗆著」。 牛奶：1歲以下的寶寶還不能消化牛奶。 果汁要至少稀釋50%後再給寶寶喝，不然太甜了。 不要給1歲以下的寶寶吃蜂蜜，因為蜂蜜里有對寶寶有害的細菌。

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