萬萬沒想到：這些不起眼的東西幫我順利度過更年期！都趕緊來看看吧！

婦科專家，張淑珍

有一句戲謔的話稱：「人的一生有兩個時期是不可理喻的，一個是青春期，一個是更年期。」不少年輕人都會發現，自己原本洒脫的母親進入更年期後，總是情緒不穩定，動不動就生氣，脾氣暴躁了不少。

更年期是什麼？更年期簡單點說就是女性的卵巢功能退化，導致體內的雌激素水平下降，從而引起的一系列心理已經生理的變化，從生理學角度來看，更年期是正常的生理歷程，並不是什麼疾病。

更年期暴躁，這固然與女性更年期的生理特徵有關，或許也與更年期女性的飲食與營養有關。科學研究發現，只要更年期的女性更聰明地選擇食材，攝入更有針對性的營養素，就能夠更好地緩解更年期因生理變化帶來的種種身心不適。

我們應該怎樣正確對待更年期？

一、中藥調理法

中醫學是我們醫學科學的特色，注重補腎氣調整陰陽，比較於於西藥的激素，中醫學的副作用相對小一些，但是畢竟「是葯三分毒」，所以中藥調理一定要聽從醫生的囑咐，藥劑多少，怎麼熬制，千萬不要自己拿著別人給的偏方去拿葯熬制。

二、食療

更年期由於女性的卵巢功能衰退，體內的雌激素水平下降，會帶來一系列營養素的變化，更年期的多種不適，都跟人體內激素分泌水平的變化有關。在此階段，有針對性地補充一些營養素，也能緩解某些癥狀。

補充鈣

更年期由於女性的卵巢功能衰退，體內的雌激素水平下降，會帶來一系列營養素的變化，首先表現出來的就是鈣的吸收能力減弱而流失能力增強，導致更年期的女性容易骨質疏鬆，多吃高鈣的食物，如牛奶和豆類。

補充維生素

維生素是我們身體的重要元素，缺乏B族維生素容易導致老年人抑鬱症，還會出現情緒沮喪、思維混亂等情況，注意適當攝入粗糧、薯類和豆類，並適當攝入魚肉蛋奶，有助於促進B族維生素的攝入。

補充雌激素

直接的激素替代法注射激素會有一定的副作用，但是我們可以從食物中攝取雌激素，蜂蜜裡面含有刺激我們體內雌激素的上升的物質，更年期女性食用蜂蜜用來補充體內雌激素。可以食用含有益母草、枸杞、五味子、月見草精華的蜂蜜，滋養女性卵巢，延緩衰老。

三、改變自己的生活習慣

專家指出，改善更年期主要還是靠個人，個人的生活習慣很重要！更年期女性要作息安排有張有弛，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，調整情緒，還能增強免疫力，提高對疾病的抵抗力。

多鍛煉身體，鍛煉能幫助你增強各個器官的新陳代謝，增強各個器官的生理機能，提高身體素質，防止更年期時期其他疾病的滋生，建議進行一下有氧運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。