『體質養生系列』

『體質養生系列』

清晨中草藥配方系列在「葯食同源」的中醫理念指導下，藉助集團現代中藥技術，彙集傳統中醫智慧與現代西方醫藥科技精華，製造品質專業、功能卓越的產品，從根本上彌補機體的先天不足，調節後天機體失衡，令機體恢復陰陽平衡的最佳健康狀態。

（一）九種體質，調和為本

同樣吹空調，有人感到涼快，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。有些人喝涼水也長膘，而有些人整天喝油都不肥，有的人動不動就生病，而有的人好像百病不侵。都說人蔘好，有人吃了就上火——每個人都適合吃人蔘嗎？生活中，有人急性格，有人慢性子；有人不耐冷，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎麼養都是神色發暗……似乎每個人都和別人不一樣。這些生活中的常見現象，其實是由於人與人之間存在體質差別造成的。不同的遺傳背景和不同生活環境，培養了每個人不同的體質，也就培養了不同的身體反映狀況。

那麼到底哪種養生方法適合自己？是應該補陰，還是應該補陽？是應該多運動，還是應該多休息？是食療好，還是穴位按摩好？只有選擇適合自己的個性化養生保健計劃才能將體質調劑到最佳狀況。那麼，什麼是體質？體質一般分為幾種？一個人的體質是如何形成的？我們如何養護自己的體質？

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》講道：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」意思是說，在疾病出現苗頭之前，就從根源上斷絕它的產生。這也是中醫的治病理念，而這個「根源」就是我們俗說的體質。而《黃帝內經》其中運氣學說更加強調了五運六氣對人的生理體質、病理體質的重大影響。

生理體質是與生俱來的，病理體質是從生理體質演變而來，病理體質是中醫辨證論治的重要依據。人要想不生病，那就首先要養好生理體質。醫學研究發現，人的體質按照形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理的不同，可以分為血瘀、痰濕、陽虛、陰虛、濕熱、氣鬱、氣虛、特稟8種病理體質，第9種平和體質為最為健康的體質，平和體質無需調理，但在實際生活中會因為個人不良習慣和外界環境對體質造成不良影響，幾乎無人能達到平和體質。這九型是中醫辨證論治的主要依據，這是中醫學三千年來通過中醫辨證論治的集大成分類。

人的體質有強弱盛衰之分，病有虛實寒熱之別，在日常生活中，應當進行體質辨別，根據不同的體質，選用適合自己體質的方法，制定個性化健康調養指導方案，在充分了解自己的體質類型以及易患疾病的傾向的基礎上，綜合調養，從而達到預防疾病、健康養生的目的。

（二）認清體質，固本清源

1血瘀體質

血瘀體質的共通癥狀：

為刺痛、紫紺、腫塊、出血及肌膚甲錯，脈細澀等。除了身體上的疼痛，血瘀體質的人還容易煩躁、健忘，以腦力工作者居多，如不能及時調理血瘀體質的話，會使人體向出血、中風、冠心病等疾病方向發展。

血瘀的位置不同又會產生不同的癥狀:

淤阻於心，可造成胸悶心痛，口唇青紫等；

淤阻於腸胃，可造成嘔血便血；

淤阻於肺，可造成胸痛咳血等；

瘀阻於肝，可造成脅痛痞塊之症；瘀血乘心，可致發狂；

瘀阻於胞宮可致腹痛，月經不調，痛經閉經，經色紫黑等；

淤阻於肢體局部，可造成局部肢體腫痛或青紫等。

常見表現判別：

1.皮膚是否會不知不覺地出現淤青？

2.身體上游是否有哪些疼痛？

3.是否長期面色晦暗或容易出現褐斑？

4.兩顴部位是否有細微紅絲？

5.是否容易有黑眼圈？

6.是否容易忘事？

7.口唇顏色是否偏暗？

2痰濕體質

大多形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動嗜睡，口中黏膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

常見表現判別：

1.是否時常感到身體不輕鬆或不爽快？

2.是否感到胸悶或腹部脹滿？

3.腹部是否肥滿鬆軟？

4.額頭油脂是否分泌過多？

5.是否平時痰多、咽部有痰堵感？

6.嘴中是否有黏黏的感覺？

7.上眼瞼是否較常人腫？

3陽虛體質

疲乏無力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齒痕、脈搏無力等感覺。具體來講：

心陽不足的人，會出現胸悶氣短、胸部發涼、胸痛、手足寒涼而不溫、唇舌清瘀，稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短等癥狀。

肝陽不足的人，多會表現出生命萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁；

肺陽不足的人，會出現氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等癥狀，且容易悲觀失望；

腎陽不足的人，面色發暗、沒有精神，性慾不強、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發涼的癥狀；

脾陽不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。

常見表現判別：

1.手腳是否發冷？

2.胃部、背部或腰膝部是否怕冷？

3.是否討厭冬天喜歡夏天？

4.衣服是否穿得比常人多？

5.是否比常人更容易得感冒？

6.小肚子一吹風是否會馬上感覺不舒服？

7.吃涼東西是否拉肚子？

4陰虛體質

面紅潮熱，五心煩熱，口乾舌燥，盜汗遺精，疲乏眩暈，心悸失眠，舌上少苔等，陰虛體質的人多半怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，大便乾結。

常見表現判別：

1.是否感到身體和臉上發熱？

2.是否有皮膚或口唇乾燥的表現？

3.手心是否容易出汗？

4.是否便秘或大便乾燥？

5.是否討厭夏天卻喜歡冬天？

6.是否感到眼睛乾澀？

7.是否感覺口乾咽燥、總想喝水？

5濕熱體質

發熱，口渴，汗多。胃火如熾，牙齒腫脹；心火上炎，口舌生瘡；心移熱於小腸，尿少色赤；肝火上沖，目赤頭痛，兩肋脹痛。若火邪傷及脈絡，便會出現吐血，便血，尿血，瘀斑等癥狀。

常見表現判別：

1.是否唇舌多紅，容易咽喉腫痛？

2.是否皮膚油膩，怕熱易出汗？

3.女性朋友是否月經量較多？

4.是否常有痤瘡痔瘡等疾病？

5.是否喜歡涼爽，害怕燥熱？

6.中老年人是否患有心腦血管疾病？

6氣鬱體質

一般氣鬱體質的人會呈現多愁善感、憂鬱脆弱的性格特徵，身形也較瘦弱，無緣無故嘆氣之餘，還會有心慌、失眠等癥狀，多出於年輕人，且女人多於男人。

常見表現判別：

1.是否常常感到悶悶不樂、情緒低沉？

2.是否是多愁善感、情感脆弱的性格？

3.是否容易感到情緒緊張或焦慮不安？

4.是否容易感到害怕或受到驚嚇？

5.是否無緣無故愛嘆氣？

6.是否感覺咽部有異物感？

7.肋部或乳房是否時常感到脹痛？

7氣虛體質

氣虛體質者通常不會有明顯的病症，只會有一些比較綜合性的表現，如無力疲勞、胸悶氣短等現象，正因為氣虛沒有明顯的表現，會讓人忽略。通常是局部疲勞，長此以往，會造成全身疲勞，呈亞健康狀態，易生病。

常見表現判別：

1.是否容易疲乏？

2.是否容易氣短心慌？

3.是否容易頭暈或站起時暈眩？

4.是否比他人更容易感冒？

5.是否說話聲音低弱無力？

6.是否因為動量稍大而容易出虛汗？

8特稟體質

總體特徵：

先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：

過敏體質者形體一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：

過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

特徵表現：

隨稟質不同情況各異。易發生皮膚過敏、鼻子過敏、花粉過敏等過敏現象。

常見表現判別：

1.感冒比較容易打噴嚏，日常會有鼻塞、流鼻涕或流眼淚的現象？

2.對花粉、刺激性氣味容易引起過敏現象，或者季節交替的時候容易出現過敏現象？

3.皮膚被抓一下，就會出現明顯的抓痕，或者周圍皮膚紅一片？

4.平常會出現腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀，如吃過東西有噁心、嘔吐的現象，吃點涼的就腹瀉，或夏天常腹瀉？

5.服食一些藥物、食物，或者接觸過油漆、塗料之類的化學物質，或者在新裝修的房子待久了會出現一些過敏現象？

（三）調理體質，和諧身心

1血瘀體質——活血祛瘀最重要

血液在人體流動過程中攜帶營養成分，分配給各個器官，並將垃圾毒素順著血管通過不同的渠道排出體外。但如果身體血液運行不暢，或體內離經之血未能消散，就會造成血瘀。

血瘀體質者，在調養上，可堅持正確的保健按摩，可使經絡通暢，起到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。還可食用活血的食物和藥材來促進血液和衛氣的流動，使體內血瘀儘快消除。

2痰濕體質——祛濕清熱最重要

《景岳全書》中提到：「五臟之病，俱能生痰」。中醫認為，氣機不利，決瀆阻滯，津液積聚就形成了痰與濕，通常來看，痰濕的產生外因為暑濕寒熱，內因為飲食勞倦，七情所傷，最終導致脾胃肺腎的功能失司，三焦氣化不利，氣血營衛運行不暢，導致津液停積，復生痰濕。

一般喜食甜食，不愛運動，多睡眠，中老年人更容易成為痰濕體質，一般以男性居多。痰濕體質者應多做戶外活動，避免長期在潮濕悶熱的環境中，多食清淡的食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，常吃些宣肺、健脾、益腎、化痰的食物和葯膳。

3陽虛體質——滋補陽氣最重要

《黃帝內經》：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當與日光明。」中醫認為「天人合一」，認為陽氣對於人的重要性就好比太陽對於大自然一樣。自然界萬物生長需要太陽，人的生命活動需要陽氣。陽氣是人生命的原動力，人有陽氣則生，無陽氣則亡。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。那陽氣究竟有哪些重要作用呢？

陽氣的作用首先就是「溫煦」，陽氣就好比太陽，人只有有了陽氣身體才能暖和，才能維持正常體溫，這也是為什麼人死的時候，身體會冰冷的原因——陽氣不在了。

另外，陽氣還能「溫養」人體。有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，連話都不願意說，這些都是跟陽氣的「溫養」作用分不開的。

此外，陽氣還有「衛外」和「固密」的作用。「衛外」能保護肌體不受外來物的侵害，「固密」能保持體內有用物質不流失。

陽虛體質者，要多曬太陽，做些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步等，吃些能夠補陽的食物，避免「火力不足」的癥狀。

4陰虛體質——滋陰生津最重要

中醫養生理論認為，陰指陰精，精為真陰，是化生元氣的基本物質。陰虛，就是指滋養人體的物質出現缺乏，主要指精血或津液虧損，人體陰陽平衡，則身體健康不受外邪侵擾，一旦力量懸殊便會失去平衡。

陰虛癥狀的起因多由熱病之後、或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極、房事不節、過服溫燥之品而導致陰液暗耗或虧少，機體失去濡潤滋養物質。

精盈則生命力強壯，而陰虛體質者精虧，精虧則生命力減弱，因此無法抵禦外邪，諸病由此生，機體易衰老。陰虛體質的人適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等，聽些輕柔舒緩的音樂，多吃甘涼滋潤的食物，滋補陰氣。

5濕熱體質——清熱去火最重要

陽盛體質就是陽氣過剩，而正常的陽盛是對身體無害的，但如果陽氣過剩，導致陰陽兩氣失和。中醫學認為，「陽盛則熱」熱到一定程度，超過正常水平的時候即為火，火為陽邪，不僅會耗傷精液，還會擾動血分。

陽盛體質的人暴躁易怒，要多多鍛煉自身意志，修養身性，輔之一些清火去噪的食材，進行調理。

6氣鬱體質——疏肝理氣最重要

中醫認為，肝在人體中有排泄毒素的作用，如不良情緒得不到排解的話就會出現肝氣鬱結的病症，因此氣鬱體質多半由憂鬱煩悶，心情不舒暢所致，若不及時調理，長此以往導致血循環不暢，損及肝、心、脾、肺等內臟。氣鬱體質形成主要有幾種原因：首先是先天遺傳，其次是所欲不遂，也就是願望得不到滿足，憂鬱思慮也是氣鬱體質形成的主要原因。另外中醫認為，人在突然受到驚嚇的時候，會導致腎氣不固，蒸化失常，氣機不通，久之產生氣鬱的現象。

中醫認為，氣鬱就應該理氣，唯氣順暢了才能維持人體各種營養物質的運輸，因此氣鬱者要保持樂觀心態，多吃理氣、行氣的食物和葯膳。

7氣虛體質——補氣固本最重要

人們經常說的亞健康狀態，即時常感到疲勞便是氣虛體質的表現。造成氣虛的原因，一方面是飲食失調，水谷精微不充，另一方面，常是因為大病或久病，或年老體弱以及勞累過度等原因，導致臟腑機能衰竭。

氣虛主要反映為臟腑功能低下，疾病恢復能力較弱，要多以補脾健脾為根本，培養良好的生活習慣，吃些補氣的食物，並輔以適當葯膳，培根固本，增強活力。

8特稟體質——調理最重要

由於稟賦不足或稟賦遺傳等因素造成的特殊體質，在遇到一些致敏原時易發生過敏現象。

特稟體質情況較為複雜，很多可能都是複合體質，要根據相關體質特徵予以調養。