每逢大姨媽光顧，就頭痛、煩躁、失眠、健忘、發火······？要想哄好愛妻，先得知道這些！

07-14

經前期綜合征 最常見於30到40歲的育齡婦女.典型的經前期綜合征在經前一周開始,癥狀逐漸加重,至月經來潮前2到3天最為嚴重,月經來潮後突然消失;有些病人癥狀持續時間較長,一直延續到月經開始後的3到4天才完全消失.

癥狀表現

1、軀體癥狀：通常會有頭痛、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體浮腫、體重增加、運動協調功能減退的現象。

2、精神癥狀：女性出現急躁、易怒、焦慮、抑鬱、失落、低沉、情緒不穩定、疲乏精神不濟以及飲食口味、睡眠質量低下和性慾改變。

3、行為改變：思想注意力難以集中、工作效率低、嚴重者甚至出現犯罪行為或自殺意圖。

生活建議

注意情緒調整，保持輕鬆愉快。

經期的生活要規律，避免寒涼。

注意休息睡眠要充足。

避免飲酒及咖啡。

請選擇低糖、低鹽、低脂飲食。

請進食富含維生素和高纖維的飲食。　

食療參考

#紅小豆粥#

食材：紅小豆，小米

做法：先將紅小豆放入鍋中，添水適量，用慢火煮開。待紅小豆破裂時，將米放入，直至煮爛，即可食用。

適宜人群：適宜於產後乳汁少、急性腎炎浮腫等患者食用。更年期婦女伴有浮腫時可選用，健康人食用能防病強身。

小米、小豆、黑米等深色食物是婦女的保健食品。

豆製品，如黃豆、豆腐、豆漿、豆粉、紅小豆、花生米都可以補乳。

花生米、芹菜、紅小豆同煮治經血過多或不正常。

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